Ny sida!
www.fitnessduo.se
www.fitnessduo.se
www.fitnessduo.se
www.fitnessduo.se
www.fitnessduo.se
www.fitnessduo.se
SM-Brons i Athletic Fitness
Bloggandet kommer igång ordentligt senare denna månaden men jag måste berätta om helgen nu.. blev inte riktigt som jag hade tänkt mig.
Först på fredag morgon började jag känna mig krasslig..i bilen på vägen upp växlade det mellan svettningar och frossa..FEBER..efter att ha varit frisk sedan i mars så passar kroppen på nu...hmm undvek att ta i hand med alla andra tävlande på registreringen vilket ledde till en del blickar och en idiotförklaring om att jag inte skulle tävla om jag var sjuk..
men har jag åkt till Karlstad och dietat halva sommaren så ska jag fanimej försöka iaf..sov dåligt på natten men kände mig kry när jag vakna..men så vid frukostbuffén började svettningarna igen.. bryta, inte bryta, bryta, inte bryta, bryta, INTE bryta
in med alvedon och lägga på ett sista lager färg..trycka kolhydrater och vips alvedonen tog bort febern..yes..pumpa upp och upp på scenen..blir uppkallad som andre man efter Ako på särbedömningen och kunde inte hålla bort leendet..även om jag var en av de minde killarna så var jag hyfsat bra på det..YES! =)
jag till höger.
av 10 tävlande låg jag 5:a efter poseringen
dags för styrkerond
28chins 3:a efter Ako och Joseph
38dips delad 2:a efter Ako som gjorde sjuka 60st!!!
nu behövde jag prestera bra på hinderbanan för att stanna på pallen..
laddade med Energidryck, mer alvedon och lite godis..
Stod även och pratade samt analyserade banan med Ako som var i tydlig ledning för att inte säga överlägsen som vanligt innan momentet han gav mig ett par bra råd trevlig som han är...mycket respekt för den Atleten.
Gick ut näst sist och jag kände mig klumpig över hindren...jag krigade på men det flöt inte riktigt kändes det som..väl över mållinjen får jag veta att jag har bästa tiden av alla hittills! Alla grymma atleter som Kristian Sewén, Rookie Westin, Joseph Tekie etc etc. bara Ako:s heat kvar..och även hans tid hade jag 2sek på! AKO! Kungen av Fitness!!! http://akorahim.com Så jävla härligt!!
Med vinst i den delgrenen var Pallen ett faktum men 2:a eller 3:a.. tyvärr hade jag tappat för många poäng i poseringen men är nöjd med min prestation. =)
Stort tack till Coach Kik, Mamma och Syrran som hajjade på plats samt alla andra som har peppat och gett mig lyckoönskningar..
nu sitter jag här med halsont och vaniljglass..(för man får äta glass när man har ont i halsen!)
SM i Styrkelyft på Lördag så jag måste bli frisk så jag kan träna absolut senast onsdag!!! gaah!
KRAAAAAAAAAAAAM PÅ ER ALLA! =)
=)
de tre första musikvideosarna bör ses i följd..de andra två kvittar..
mycket nöje!
Tävlingsvideo
bicepscurl 40kg
knäböj 122,5kg
godkväll mina vänner!
Dagsformen
min vikt:
28:e maj: 89,7kg
11:e juni: 86,1kg
kval: bänk: 24, biceps 18, böj 20, chins 27, dips 37
2:e juli: 81,9kg
final: bänk: 22, biceps 22, böj 21, chins 29, dips 40
bänkpressen gick åt helvete fast jag körde på 82,5kg ist för 85kg som i kvalet.
resterande övningar är jag nöjd med.
total placering 11e eller 12:e plats av 14 tror jag..har dålig koll.. =)
mina mål:
ha kul - jadå! efter andra grenen så var det kul hela jävla dagen och natten..bänkpressen kändes så jäkla bra på sista passen innan tävlingen men jag tvärdog..inte kul..ogillar dessutom skarp att bänken man ligger på är typ 40cm hög så jag kan inte sätta fötterna och benen bekvämt för att brygga ordentligt..bättre dom hade haft en normalhög bänk och lagt vikter till kortare personer som inte når ner som man brukar...
Vinna - inte ens i närheten...sjukt vad duktiga killar som har runnit till det senaste året! Linnsén är grym! tror han slutade runt 50 reps före mig...
prestera bättre än alla killar som är lika långa eller längre än mig- check! längst av alla som kvalat in sig till finalen.
prestera bättre än alla killar som är lika tunga eller tyngre än mig- check! tyngst av alla som kvalat in till finalen..
sammanfattning.. det är skönt med egna delmål såhär men efter en 11:e plats är det till föga tröst när man har hjärta som en tävlingsmänniska..
Vicky var grym! gick in och krigade till sig en 5:e plats!
video kommer upp imorgon
dagsformen morgonen efter vid 86kg:
fan börjar inte knäböjen ge lite ändå kanske?? =)
FitnessFive-kval
vikt: 86,1kg (målvikt 86,2kg)
Bänkpress: 85kg*24 missnöjd
Bicepscurl: 42,5kg*20 varav två bortdömda..nöjd med antalet på den vikten men klantade bort 2 reps.
Knäböj: 130kg*20 mycket nöjd. tar mycket ära i att köra ordentligt djupa böj och så var fallet. =)
chins: 27 nöjd med antalet under de nya striktare reglerna.
Dips: 37 helt ok varken mer eller mindre.
tot: 126 reps. 2:a tätt efter Abbe som vann med 128 reps.
i reps ligger jag nu någonstans mellan 9-12plats med en deltävling kvar..så finalen är oviss och beror på hur bra resultat som kommer i Göteborg.
om jag går till final så kommer jag gå ner till 82,4kg och bänkpressa på 82,5kg, bicepscurla 40kg och knäböja 122,5kg. vilket bör ge mig ett par reps till.
hur ser det ut med mina mål såhär långt då..
* Ha kul- check
* Vinna- återstår att se =)
* Prestera bättre än alla som är lika tunga eller tyngre än mig - måste ner till killar på 81,8kg och sen under 80kg för att hitta bättre resultat så det ser ljust ut här iaf
* Prestera bättre än alla som är lika långa eller längre än mig - ingen aning kollar det i en eventuell final.
Såhär såg det ut:
Åkte upp med Familjen och Coach Kik!
Var en riktigt härligt dag, soligt, fint och massor av trevliga träningsnördar och en tävling som har förbättrats avsevärt från föregående år.
fortfarande lite småtrött efter invägningen
väntans tider..
har inte fler bilder eftersom det fokuserades på att filma sen istället..
Trivs bra utanför stan såhär soliga sommardagar så jag stannade hemma hos morsan hela dagen idag med..klippte gräs och grillade.. härligt! Coach Kik och hennes morsa var inte sena att komma förbi och äta lite..
Lämnar inget på tallriken den.... =)
jordgubbar, grädde och lite Kaffe på det..
ryggbiffarna rök direkt och sen återstod alla olika sorters korvar dom hade i köttdisken och lite lax..
och såhär ser råmaterialet ut inför SM i Athletic Fitness i Augusti..
låren börjar ta sig men vaderna vill verkligen inte..gah..smått frustrerande men vi nöter på..get bigger or die trying..
Very good Fight, very good night! =)
Tävling!
gick som följer:
tips från coachen! =)
supportergruppen fular sig..ja jag vetefan vad dom sysslar med.. =)
Nattamada!
Ledig imorgon och på Lördag smäller det!! ska bli jäkligt kul att prova på en riktigt styrkelyftstävling!! hade varit så roligt om en liten fitnesskille som jag klarade kvalgränsen till SM (570kg i böj, bänk, mark)!
Var precis och kollade på Thor på bio! bra rulle!
och nu till dagens video..fick lite klagomål på att jag inte pratade i förra matlagningsklippet så här får ni på ren skånska se och höra hur min nattamada..eller alltiett-macka blir till:
kommer ladda hela dagen med kött och potatis samt inte slarva med vätskeintaget imorgon! ligger 2-3kg under 93kg så jag behöver inte bry mig om vikten för en gångs skull!!
Alright! Kör hårt och ha det fint! =)
Snart!
Nu sova! kommer bicepscurl och chinsvideo imorgon..1 rep max fitnessfive style! bara bänkpressen kvar nu..missade att filma den igår så jag tar med mitt tävlingslyft på Lördag..då hinner jag göra alla fem grenarna inom en vecka då jag gjorde knäböjen i söndags..spännade om någon vågar anta utmaningen.
hade varit kul att se vad fitnesseliten klarar..Sewén är inte sen att hoppa på en utmaning men det skulle varit kul om Ako och Mikael Hollsten (1:an och 2:an från Oslo grand prix) också hade provat..
utmaningen är alltså.. bänkpress, bicepscurl, knäböj, chins, dips. 1rep så tungt som möjligt enligt fitnessfive-regler. alla delgrenarna måste göras inom 7 dagar.
Kör håååårt mina vänner!!!
Frukost..
ingen fin ljussättning, ingen pump, inget förberett..bara en trött Tobias som gör vad han ska varesig han känner för det eller ej..
Körde sista benpasset inför Lördagens tävling idag..körde utan bälte och gick upp som max till 180kg i böjen och 200 i mark..i videon nedan får ni även se de två övningarna jag skrev om för ett tag sedan.. "häldrag" och "sparky med pilatesboll" =)
därmed är en av grenarna i min FitnessFive 1rep-utmaning som jag har lagt ut på facebook gjord..nu har jag 6dagar kvar att göra resterande 4..
utmaningen är: Göra 1rep så tungt som möjligt i alla 5 delgrenarna: bänkpress, bicepscurl, knäböj, chins, dips. allt enligt FitnessFive-regler (därför jag körde utan bälte idag).
tror jag hamnar runt. bänkpress 140kg, bicepscurl 65-70kg, knäböj 180kg-done, chins 35-40kg, dips 75-80kg.
bänkpressen och dipsen skulle kunna bli bättre men tänker inte gå högre imorgon så nära tävling.
vad jag ser när jag tittar ner:
Good Fight, Good Night mina vänner!!
Mhmm.
Gårdagens och dagens pass:
Stolt över Sis som Sprängde en ny gräns!!!
med "läppritual" menar jag att jag alltid gör så med läpparna innan jag ska göra en lyft som jag känner jag ska prestera max i! nu när ni vet kan ni tänka på och skratta åt det.. =)
Sovit för lite och ätit halvdant hela veckan..ändring på det nu! måste sätta PB på Lördag 28:e för att kvala till SM i Klassisk styrkelyft!
Muscle Mayhem
Well done!
Varför i helvete ska man behöva åka över atlanten för att hitta en tjej..gah.. och nu har hon nån jävla pojkvän med.. =)
Dagens pass blev lite diskoträning..chins, hammercurls, wristcurls, omvända stångcurls..
imorgon blir det tunga knäböj..3 reps och trappa upp från 145kg med 10 kg intervall..
fan nu råkade jag ta två dl night-pro...trögflytande som fan..jaja i med mer mjölk så blir det nästan 100g protein.. =)
gonatt!
Rygg
Iaf så blev det stångrodd:
90kg*5
110*5
130*5
140*5
150*5
Sittande rodd i maskin
hängande kroppsdrag till stång
tror det var allt...minnet sviker
missa inte pausunderhållningen en bit in i videon!!! ;)
Lördag:
intervaller crosstrainer/löpband
Idag Söndag:
panna till bänk (magövning)
Ben lätt/ explosivt utan bälte
knäböj med upphopp
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
marklyft
130kg*1
130kg*1
130kg*1
130kg*1
130kg*1
130kg*1
"finnen" så gott det gick ett par set
sittande häldrag till rumpa med gummiband.
3set
"Sparky" på balansboll med gummiband
3set
vader i sittade vadpress
5set
ska filma dessa övningarna nästa gång så alla förstår vad de skumma namnen står för... =)
Snart
Har dåligt med tid att ladda upp på youtube och göra inlägg idag! håll tillgodo med dessa bilder sålänge! =)
Whey -80
Gymgrossisten kör en drive idag och säljer 4kg whey-80 protein för endast 369kg
Det är det protein som jag använder mest och till detta priset så ska jag köpa på mig 16kg..erbjudandet gäller bara tills imorgon kl 11:00 så om ni inte vill missa det klicka på reklambilden till höger och beställ ------>
Rygg på schemat idag! Blir på Hörby Ak med Kik! film kommer! uppskattar ni att jag anstränger mig och lägger upp filmer samt skriver ut vikter? jag vet att det är vad jag vill se i andras bloggar men vad tycker ni?
Kör hårt! /Teeman =)
