Jävla skit! har haft huvudvärk hela dagen så mitt Bänkpresspass skjuts upp till imorgon..=(

Igår körde jag mitt Marklyftsprogram:

Skriv in ditt Max 1RM:	235	kg
80%	188	kg
85%	199,8	kg
90%	212	kg
95%	223	kg
105%	247	kg
DAY - 1	DAY -2	DAY - 3
Week 1
80% - 6 sets of 2 reps	80% - 6 sets of 3 reps	80% - 6 sets of 2 reps
Week 2
80% - 6 sets of 4 reps	80% - 6 sets of 2 reps	80% - 6 sets of 5 reps
Week 3
80% - 6 sets of 2  reps	80% - 6 sets of 6 reps	80% - 6 sets of 2 reps
Week 4
85% - 5 sets of 5 reps	80% - 6 sets of 2 reps	90% - 4 sets of 4 reps
Week 5
80% - 6 sets of 2 reps	95 - 3 sets of 3 reps	80% - 6 sets of 2 reps
Week 6
100% - 2 sets of 2 reps	80% - 6 sets of 3 reps	105% - Max Out Day

blev klar med vecka 1 igår...har känts helt ok men är lite oroad över hur de sista seten ska gå nästa pass..6set 4reps på 190kg(188)