1dag kvar tills träningsuppehållet på 2v är över..gick och blev sjuk i onsdagskväll men febern har släppt nu och jag kommer påbörja träningen enligt plan imorgon.

startade även en ny diet idag..diet 5000! mycket enkel..5000kcal per dag minst (4000 dagar då jag varken jobbar eller tränar)..vill gå upp 3-4kg och ligga på 92-93kg fram till slutet av april..

dagens frukost:

100g blåbär 45kcal, 1g protein
15g honung, ekologisk. ej räknat
100g havreringar 390kcal, 12g protein
7dl mjölk 350kcal 24,5g protein
150g gainer 573kcal 36g protein
3kapslar omega3 ej räknat
1mtsked snabbkaffe ekologiskt rättvisemärkt, smakar gott både i munnen och själen.. ej räknat =)

1350kcal+
70g protein+

eftermiddag:
twix choklad 286kcal 3g protein
energidryck: 110kcal
5st (75g) digestivekex (ekologiska) 360kcal 4g protein
60g jordnötssmör ekologiskt 340kcal 15g protein

1096kcal
22g protein

sen eftermiddag:
glass 250g 475kcal 7g protein

475kcal
7g protein

kväll:
250g pasta 850kcal 35g protein
1 ägg 80kcal 7g protein
3,5dl mjölk 175kcal 12g protein
ca 250g wokgrönsaker 62kcal 3g protein

1167kcal
57g protein

sen kväll:
energidryck 110kcal
5dl mjölk: 250kcal 17,5g protein
150g gainer: 573kcal 36g protein

933kcal
53,5g protein

summa:
5021kcal
210g protein

sammanfattning av dagen: 
mkt nöjd =) ketshup, rapsolja och eventuellt ett glas mjölk missade jag i beräkningarna..

lite av dagens mat:



 



gårdagen lunch:

ungspannkaka med lite stegefläsk!