Smile
var inne på Jennie:s( http://seethelight.blogg.se) blogg idag och gillade hennes inlägg.. "smile"
alltid uppfriskande med ett leende! =) så jag tycker att alla bloggare som läser detta ska lägga upp ett eget Smile-bidrag på sin blogg nu och sen slänga in en kommentar så man kan klicka sig dit!
mina bidrag kommer i slutet!
För att kunna utvecklas snabbare inom kampsporterna jag har börjat träna så behöver jag vighet och smidighet..
har lagt ner ca 30min per dag i knappt en vecka nu och börjar redan se resultat..för en vecka sedan kunde jag precis nå golvet med fingrarna med raka ben..och idag:
pressar mig bara precis förbi min bekvämlighetsgräns varje dag...försökte gå ner i spagat onykter en gång..inte skönt..så nu får det ta den tid det tar..=)
Smile:
=)
Have a nice!
alltid uppfriskande med ett leende! =) så jag tycker att alla bloggare som läser detta ska lägga upp ett eget Smile-bidrag på sin blogg nu och sen slänga in en kommentar så man kan klicka sig dit!
mina bidrag kommer i slutet!
För att kunna utvecklas snabbare inom kampsporterna jag har börjat träna så behöver jag vighet och smidighet..
har lagt ner ca 30min per dag i knappt en vecka nu och börjar redan se resultat..för en vecka sedan kunde jag precis nå golvet med fingrarna med raka ben..och idag:
pressar mig bara precis förbi min bekvämlighetsgräns varje dag...försökte gå ner i spagat onykter en gång..inte skönt..så nu får det ta den tid det tar..=)
Smile:
=)
Have a nice!
Najs!
Äntligen hittade jag mobilen med funktionerna jag behöver och till ett hyfsat pris!
Sony Ericsson U5i Vivaz
kommer snart....vad fan betyder det..ge mig datum! =)
Sony Ericsson U5i Vivaz
kommer snart....vad fan betyder det..ge mig datum! =)
Superpump 250
"Haj!
Hur tycker du Sp250 påverkar din sömn, eller mer svårigheten att sova?
har nu kört med Sp250 hela jan. Men fick sluta. Kunde fen inte somna på kvällarna.
Mvh Jonas"
Haj Jonas! "Superpump 250" innehåller mycket koffein och påverkar definitivt min sömn..samma sak gäller "rage"
om jag tar produkten efter kl 17 så somnar jag garanterat inte före kl 12 på natten vilket inte är bra om man går upp 4:30 på morgonen som jag oftast gör..
det störiga är att jag föredrar att träna vid 17-19 när jag har varit aktiv och jobbat 10 timmar samt har 4-5 mål mat i kroppen..så jag kör oftast produkterna vid 16:30..sömnen får lida lite i veckorna men jag brukar få 4-6 timmar sömn per natt och sen 30-60 min tupplur efter jobbet..funkar i ett par dagar sen stänger jag av alla telefoner och sover ut på helgerna..
tycker dock det är värt det med känslan jag får av "superpump 250"
jag snackade med Mr Gaspari (superpump250 är en produkt av märket (Gaspari) själv och hans posterboy uppe på fitnessfestivalen..den killen hade samma problem i början sa han men vande sig och hade inga problem med
sömnen längre..kan även tillägga att dom var väldigt trevliga.. =)
hur som helst rekomenderar jag alla att prova..och om ni inte tar mitt ord för det så kolla alla omdömmen på www.gymgrossisten.com.. =)
Hur tycker du Sp250 påverkar din sömn, eller mer svårigheten att sova?
har nu kört med Sp250 hela jan. Men fick sluta. Kunde fen inte somna på kvällarna.
Mvh Jonas"
Haj Jonas! "Superpump 250" innehåller mycket koffein och påverkar definitivt min sömn..samma sak gäller "rage"
om jag tar produkten efter kl 17 så somnar jag garanterat inte före kl 12 på natten vilket inte är bra om man går upp 4:30 på morgonen som jag oftast gör..
det störiga är att jag föredrar att träna vid 17-19 när jag har varit aktiv och jobbat 10 timmar samt har 4-5 mål mat i kroppen..så jag kör oftast produkterna vid 16:30..sömnen får lida lite i veckorna men jag brukar få 4-6 timmar sömn per natt och sen 30-60 min tupplur efter jobbet..funkar i ett par dagar sen stänger jag av alla telefoner och sover ut på helgerna..
tycker dock det är värt det med känslan jag får av "superpump 250"
jag snackade med Mr Gaspari (superpump250 är en produkt av märket (Gaspari) själv och hans posterboy uppe på fitnessfestivalen..den killen hade samma problem i början sa han men vande sig och hade inga problem med
sömnen längre..kan även tillägga att dom var väldigt trevliga.. =)
hur som helst rekomenderar jag alla att prova..och om ni inte tar mitt ord för det så kolla alla omdömmen på www.gymgrossisten.com.. =)
Lets get ready to rumble!
Fredagen som dagisfröken var riktigt kul..leka i snön och dra pulkor, klättra i träd, läsa böcker, spela spel, rita, vika flygplan etc etc. hade en massa energiska ungar som klängde på mig hela dagen.
när det var dags att gå hem kom en pojke fram och sa - jag vill att du kommer imorgon med.. och sen en flicka som sa- jag vill ha en kram innan du går... =) söta små vilddjur!
utmattad som jag var så blev det en lugn kväll och mycket sömn..
igår var det som vanligt MMA på schemat..har fått lite klagomål på att jag bloggar för lite om den delen av min träning och det beror helt enkelt på att det är så nytt för mig och jag kommer visa upp en hel del bristfälliga tekniker i videos och bilder...men skit samma laddar upp ändå:
fick äntligen använt mina nya skydd!
sk blodad tand =)
superman..
fokuserad..gillar min låga guard..
på väg ner igen...damn!
först lite smakprov från mma-träningen och sen från dagens träningspass..
tänkte sätta personbästa i pushpress..mitt PB från tidigt i höstas är 100kg och jag har inte tränat axlar först eller riktigt tungt sedan dess..men nu har dom fått en egen dag så ingen förutröttning!
första setet 105kg, andra 105kg, tredje direkt efter andra 100kg, fjärde 102,5kg, femte 100kg, sjätte 90kg..
och det är hur ett misslyckat pass med en person som inte ger sig ser ut!
Dave och jag testade även det nya badet idag..ganska fint..det negativa var väl mest att ångbastun var i minsta laget och den vanliga också...typ i storlek med sånna som finns på hotell och jättesmå jämfört med vegas..bubbelpoolen som också var ganska liten var ockuperad av nysvenskar och kulturberikare hela tiden så den hann jag aldrig testa..
det som var bra var en klättervägg samt trampolin och den stora bassängen..jag är inte bra på att simma...men jag och Dave tog en liten tävling på 25meter..han krålade (hur det nu stavas) in på 20 sek och jag simmade hela sträckan under vatten med vanliga simtag på 21sek..jävla skit! hur som helst så var det härligt att basta lite och få lite uppmuntrande kommentarer och blickar för min fysik..=)
var även ute och festa på "distortion" i malmö igår! riktigt bra musik..trevligt som fan!
good fight, good night!
när det var dags att gå hem kom en pojke fram och sa - jag vill att du kommer imorgon med.. och sen en flicka som sa- jag vill ha en kram innan du går... =) söta små vilddjur!
utmattad som jag var så blev det en lugn kväll och mycket sömn..
igår var det som vanligt MMA på schemat..har fått lite klagomål på att jag bloggar för lite om den delen av min träning och det beror helt enkelt på att det är så nytt för mig och jag kommer visa upp en hel del bristfälliga tekniker i videos och bilder...men skit samma laddar upp ändå:
fick äntligen använt mina nya skydd!
sk blodad tand =)
superman..
fokuserad..gillar min låga guard..
på väg ner igen...damn!
först lite smakprov från mma-träningen och sen från dagens träningspass..
tänkte sätta personbästa i pushpress..mitt PB från tidigt i höstas är 100kg och jag har inte tränat axlar först eller riktigt tungt sedan dess..men nu har dom fått en egen dag så ingen förutröttning!
första setet 105kg, andra 105kg, tredje direkt efter andra 100kg, fjärde 102,5kg, femte 100kg, sjätte 90kg..
och det är hur ett misslyckat pass med en person som inte ger sig ser ut!
Dave och jag testade även det nya badet idag..ganska fint..det negativa var väl mest att ångbastun var i minsta laget och den vanliga också...typ i storlek med sånna som finns på hotell och jättesmå jämfört med vegas..bubbelpoolen som också var ganska liten var ockuperad av nysvenskar och kulturberikare hela tiden så den hann jag aldrig testa..
det som var bra var en klättervägg samt trampolin och den stora bassängen..jag är inte bra på att simma...men jag och Dave tog en liten tävling på 25meter..han krålade (hur det nu stavas) in på 20 sek och jag simmade hela sträckan under vatten med vanliga simtag på 21sek..jävla skit! hur som helst så var det härligt att basta lite och få lite uppmuntrande kommentarer och blickar för min fysik..=)
var även ute och festa på "distortion" i malmö igår! riktigt bra musik..trevligt som fan!
good fight, good night!
en dikt jag hörde för längesedan..
Forgive me when I whine.....
Today, upon a bus, I saw a girl with golden hair.
I envied her, she seemed so gay,
and wished I was as fair.
When suddenly she rose to leave,
I saw her hobble down the aisle.
She had one leg and wore a crutch.
But as she passed, a smile.
Oh, forgive me when I whine.
I have 2 legs, the world is mine.
I stopped to buy some candy.
The lad who sold it had such charm.
I talked with him, he seemed so glad.
If I were late, it'd do no harm.
And as I left, he said to me,
"I thank you, you've been so kind.
It's nice to talk with folks like you.
You see," he said, "I'm blind."
Oh, forgive me when I whine.
I have 2 eyes, the world is mine.
Later while walking down the street,
I saw a child with eyes of blue.
He stood and watched the others play.
He did not know what to do.
I stopped a moment and then I said,
"Why don't you join the others, dear?"
He looked ahead without a word.
And then I knew, he couldn't hear.
Oh, forgive me when I whine.
I have 2 ears, the world is mine.
With feet to take me where I'd go.
With eyes to see the sunset's glow.
With ears to hear what I'd know.
Oh, forgive me when I whine.
I've been blessed indeed, the world is mine.
och så den minst lika tänkvärda..
A father forgets.
har egentligen ett till inlägg jag vill göra nu men vill verkligen inte att detta ska försvinna i mängden..så ta till er och ha en trevlig lördag! =)
Dead
Idag har jag inte gjort ett skit förutom träningen..
sov till kl 12 och sen satt jag vid datorn och klickade hela eftermiddagen..två dagars ledighet räcker..sitter och blir halvt deprimerad annars..speciellt när alla andra jobbar..iaf så beklagade jag mig lite och fick direkt ett jobberbjudande till imorgon..
ska vara vikarierande dagisfröken! så kul det ska bli! om inte annat så en helt ny upplevelse och erfarenhet..
ska nog gå bra! ungar brukar älska att klänga på mig och ställa miljoner frågor! =)
Atlet/lastbilschaufför/Personlig tränare/Dagisfröken ska jag ha på mitt visitkort! ;)
Dagens träning var det andra passet på mitt nya träningsprogram..Rygg/Biceps
böjade med marklyft och startade på 5*5 på 160kg med bälte och utan remmar. gick som planerat hyfsat lätt vilket 165 och 170 kg också bör göra men sen börjar det nog sega till sig..denna gången ska jag inte stressa upp vikterna för tidigt iaf..
slarvat med maten med idag..mest gått och småätit..nä det är bättre när man jobbar och rutinerna faller på plats..
Tobias trött! Tobias sova! gonatt!
magmuskler handlar fortfarande inte om situps..det handlar om underhudsfett och var du har dina depåer..har du inga rutor så är du iaf t....! =) som kille alltså.. (och så var jag på djupt vatten igen..borde kanske inte skriva så? hmm..nä jag har varit så jävla snäll på sistone och det har inte varit ett jävla dugg produktivt! förr tvärtom!) undantaget är Fedor och Samuelsson..det är ok att ni inte har rutor! =) men alla andra måste ha! har man inte samma värderingar som mig så har man fel! Världen vore en bättre plats om alla var likadana..skriver mest detta för att se om folk tar sig tid att läsa eller bara tittar på bilderna..eller vill jag ha en reaktion bara..vad är det för nytta med rutor egentligen? förutom att det är attraktivt så är det nog mest skit samma..det är iaf en hyfsat bra indikator på att man inte är ohälsosamt tjock..men på bilden var jag mest mager..inte bra det heller..ganska meningslöst stycke det här..finns ändå lika många åsikter som människor..jag har både rätt och fel i allt jag skriver..
Badboy -01
sov till kl 12 och sen satt jag vid datorn och klickade hela eftermiddagen..två dagars ledighet räcker..sitter och blir halvt deprimerad annars..speciellt när alla andra jobbar..iaf så beklagade jag mig lite och fick direkt ett jobberbjudande till imorgon..
ska vara vikarierande dagisfröken! så kul det ska bli! om inte annat så en helt ny upplevelse och erfarenhet..
ska nog gå bra! ungar brukar älska att klänga på mig och ställa miljoner frågor! =)
Atlet/lastbilschaufför/Personlig tränare/Dagisfröken ska jag ha på mitt visitkort! ;)
Dagens träning var det andra passet på mitt nya träningsprogram..Rygg/Biceps
böjade med marklyft och startade på 5*5 på 160kg med bälte och utan remmar. gick som planerat hyfsat lätt vilket 165 och 170 kg också bör göra men sen börjar det nog sega till sig..denna gången ska jag inte stressa upp vikterna för tidigt iaf..
slarvat med maten med idag..mest gått och småätit..nä det är bättre när man jobbar och rutinerna faller på plats..
Tobias trött! Tobias sova! gonatt!
magmuskler handlar fortfarande inte om situps..det handlar om underhudsfett och var du har dina depåer..har du inga rutor så är du iaf t....! =) som kille alltså.. (och så var jag på djupt vatten igen..borde kanske inte skriva så? hmm..nä jag har varit så jävla snäll på sistone och det har inte varit ett jävla dugg produktivt! förr tvärtom!) undantaget är Fedor och Samuelsson..det är ok att ni inte har rutor! =) men alla andra måste ha! har man inte samma värderingar som mig så har man fel! Världen vore en bättre plats om alla var likadana..skriver mest detta för att se om folk tar sig tid att läsa eller bara tittar på bilderna..eller vill jag ha en reaktion bara..vad är det för nytta med rutor egentligen? förutom att det är attraktivt så är det nog mest skit samma..det är iaf en hyfsat bra indikator på att man inte är ohälsosamt tjock..men på bilden var jag mest mager..inte bra det heller..ganska meningslöst stycke det här..finns ändå lika många åsikter som människor..jag har både rätt och fel i allt jag skriver..
Badboy -01
så nära..men ändå inte..
Idag tänkte jag dela med mig lite av hur mitt kostupplägg ser ut såhär offseason..
Frukost:
- Havregrynsgröt med ca 2dl havregryn, ca 1dl blåbär och en banan
- Proteindrink: ca 4dl mellanmjölk (åsens) ca 1dl whey-80 mint/choklad och ca 4 tsk snabbkaffe..bara till att skaka allt och dricka..mums!
- 5dl vatten med multivitamin i
- 3 kapslar fairing omega3
Sen tänkte jag köra hem till Morsan och laga min lunch där..skottade fram bilen..och var ungefär 200meter från slutdestination när jag var tvungen att ge upp..satt fast i snön på grusvägen..två alternativ.. låta bilen fastna ordentligt och vara ivägen för plogbilen senare eller skotta ca 50 meter av grusvägen bakåt och få putthjälp..tog väl en halvtimme ungefär..spåren blåste igen snabbt..men jag och Morsan lyckades till slut..ländryggen var helt förstörd efteråt..
bara till att köra hem igen och laga min mat..
var riktigt sugen på att sätta tänderna i lite kött igår så pepparbiff fick det bli!
eftersom tiden hade runnit iväg och träningen började närma sig drog jag ner på köttet från 300-150g..men såsen snålade jag inte på =)
en timme senare var det dags för min vanliga träningsstack:
1,5 timme innan träning: mat
30-15 min innan träning: preworkoutprodukt..för tillfället Rage..men blir nog Superpump250 nästa gång..
10min innan träning: blandar 6dl vatten 25g vitargo och 14g Amino-pro..börjar dricka innan passet och det brukar
ta slut lite efter halva...
direkt efter träning: 1dl whey-80, 1dl Gainer pro, 50g vitargo, 0,5 tsk msm, 2tsk nyponpulver
Dagens pass: Bröst/triceps..målet:
"20reps på 100kg i bänkpress
utförande: ner till bröstet och upp till raka/nästintill raka armar, ingen jättebrygga men 5-10cm rövlyft på dom sista repsen är ok samt minimal studs.."
gick som följer:
Kniv..min brother in arms jobbade på ryggen och sina guns idag! YEAH!
efter träningen begav jag mig direkt till budoklubben för att träna BJJ..var helt slut men det var kul..har mycket teknik att lära mig men börjar komma in i det så smått..vill ju gärna gå på råstyrka..men det funkar inte riktigt i längden där.. =(
lite skottande till för att någon tog min parkeringsplats som jag skottade fram i eftermiddags..jag slängde snön jag skottade framför den bilen och kände mig väldigt nöjd..=)
såg precis slutet på en skum film.. "revolver"
intressant..
knäböj
Sovmorgon och en liten 4,5timmars arbetsdag idag.. slutade precis när det började bli drivor på e22:an och är allmänt nöjd med att jag har prickat in att ha semester resten av veckan.. =)
köpte en pizza och körde hem till Mormor efter jobbet..sen var det dags för dagens pass.. Framsida lår, Vader
Kändes bra med lite pizza i kroppen.
började med att värma upp på 60, 90, 120, samt 150kg..
sen åkte kameran fram och 160kg på stången, därefter 150kg( ej med på filmen) sen droppset från 120kg-60kg..
vet att jag skrev "ass to the grass" men kände för att gå lite tyngre istället..
sen tog jag ut det sista i Hacksquat..eller som Björn sa.. - du ser fulare ut än vanligt...
fokusera..
ok..då kör vi..
upp med skiten..
this is what we do!!!!!
där satt den! och snygg kan jag vara på fritiden.. =)
avslutade med lite formbilder när jag ändå var igång:
extra tack till Mippe! Mr Svensk klassiker..han bjuder på the gunshow.. =)
och så naturligtvis Björn som stod för fotograferandet och dom sexistiska skämten..
-vad säger man till en tjej med två blåtiror?
-inget hon har redan blivit tillsagd...
hyfsat rå va? =)
sen slirade jag hem från träningen och har inget planerat för resten av veckan..
blir bjuden på sushirestaurang på tisdag! rekommendationer om bra sushiställen i Lund eller Malmö uppskattas!
som ni kanske kan se på bilderna så har jag inte rakat mig på en vecka..jag har aldrig haft skägg så jag tänkte låta det växa månaden ut och se hur det blir.. =) funkar för han i filmen "300" så vem vet..
ha det fint!
köpte en pizza och körde hem till Mormor efter jobbet..sen var det dags för dagens pass.. Framsida lår, Vader
Kändes bra med lite pizza i kroppen.
började med att värma upp på 60, 90, 120, samt 150kg..
sen åkte kameran fram och 160kg på stången, därefter 150kg( ej med på filmen) sen droppset från 120kg-60kg..
vet att jag skrev "ass to the grass" men kände för att gå lite tyngre istället..
sen tog jag ut det sista i Hacksquat..eller som Björn sa.. - du ser fulare ut än vanligt...
fokusera..
ok..då kör vi..
upp med skiten..
this is what we do!!!!!
där satt den! och snygg kan jag vara på fritiden.. =)
avslutade med lite formbilder när jag ändå var igång:
extra tack till Mippe! Mr Svensk klassiker..han bjuder på the gunshow.. =)
och så naturligtvis Björn som stod för fotograferandet och dom sexistiska skämten..
-vad säger man till en tjej med två blåtiror?
-inget hon har redan blivit tillsagd...
hyfsat rå va? =)
sen slirade jag hem från träningen och har inget planerat för resten av veckan..
blir bjuden på sushirestaurang på tisdag! rekommendationer om bra sushiställen i Lund eller Malmö uppskattas!
som ni kanske kan se på bilderna så har jag inte rakat mig på en vecka..jag har aldrig haft skägg så jag tänkte låta det växa månaden ut och se hur det blir.. =) funkar för han i filmen "300" så vem vet..
ha det fint!
Up and running!
Mina MMA skydd har kommit! =) nu jävlar ska det sparras!
benträning ikväll! Yeeah! Knäböj! Ass To the Grass! lite video med kanske.. =)
Jobbar halv dag idag och sen är det ledigt resten av veckan...jobbar måndag och är sen ledig tisd onsdag..hade 15 semsterdagar att ta ut innan april så det var bara till att börja.. =)
Satte precis igång mitt ekonomiska system som jag provkörde förra året med ganska dåligt resultat..pga den mänskliga faktorn..justeringar är gjorda och det ser ut som följande.
%av lön efter skatt:
55% nödvändigheter.. Gymkort, mat, hyra , nödvändig klädsel etc etc observera ordningen och vad som är nödvändigast.. ;)
10% slösa.. allt utom basklädsel, nöjen,
10% ffk (framtida frihetskonto).. pengar som aldrig får röras..och huvudsakligen är räntebärande..en liten % i aktier/foner är ok
10% lts (långtidspar).. vitvaror, insats i hus/lgh, bil etc
10% Semesterkonto..till Flyg och boende
5% gåvokonto.. presenter, bjuda polare på bio, restaurang, skänka etc..
min nya modell är att köra systemet på grundlönen och inte hela vilket innebär att ob-tid och övertid åker direkt i valfritt konto..och ja jag har ett bankkonto för varje och ett separat kort för slösakontot..det första jag gör när jag får lönen är att dela upp pengarna..tar ett par sek..systemet kräver karraktär..var gärna på mig om ett par månader och kolla upp så jag sköter mig! =)
mycket övertid/ob i jul så nu hamnade slösakontot på: 6678:- och jag som redan har allt jag behöver.. =)
tänkte använda lite av gåvokontot till att bjuda min morsa på avatar 3d..
just dessa % passar mig..men hur tycker ni det låter? jag gillar struktur iaf.. =)
ska bli bättre med bilder och uppdateringar.. din önskan är hörd och snart besvarad Eliot! =)
Idag ska jag göra vad du inte är villig att göra så att jag imorgon kan göra vad du inte kan! (varför låter allt så mycket mesigare på Svenska?)
have a najs!
benträning ikväll! Yeeah! Knäböj! Ass To the Grass! lite video med kanske.. =)
Jobbar halv dag idag och sen är det ledigt resten av veckan...jobbar måndag och är sen ledig tisd onsdag..hade 15 semsterdagar att ta ut innan april så det var bara till att börja.. =)
Satte precis igång mitt ekonomiska system som jag provkörde förra året med ganska dåligt resultat..pga den mänskliga faktorn..justeringar är gjorda och det ser ut som följande.
%av lön efter skatt:
55% nödvändigheter.. Gymkort, mat, hyra , nödvändig klädsel etc etc observera ordningen och vad som är nödvändigast.. ;)
10% slösa.. allt utom basklädsel, nöjen,
10% ffk (framtida frihetskonto).. pengar som aldrig får röras..och huvudsakligen är räntebärande..en liten % i aktier/foner är ok
10% lts (långtidspar).. vitvaror, insats i hus/lgh, bil etc
10% Semesterkonto..till Flyg och boende
5% gåvokonto.. presenter, bjuda polare på bio, restaurang, skänka etc..
min nya modell är att köra systemet på grundlönen och inte hela vilket innebär att ob-tid och övertid åker direkt i valfritt konto..och ja jag har ett bankkonto för varje och ett separat kort för slösakontot..det första jag gör när jag får lönen är att dela upp pengarna..tar ett par sek..systemet kräver karraktär..var gärna på mig om ett par månader och kolla upp så jag sköter mig! =)
mycket övertid/ob i jul så nu hamnade slösakontot på: 6678:- och jag som redan har allt jag behöver.. =)
tänkte använda lite av gåvokontot till att bjuda min morsa på avatar 3d..
just dessa % passar mig..men hur tycker ni det låter? jag gillar struktur iaf.. =)
ska bli bättre med bilder och uppdateringar.. din önskan är hörd och snart besvarad Eliot! =)
Idag ska jag göra vad du inte är villig att göra så att jag imorgon kan göra vad du inte kan! (varför låter allt så mycket mesigare på Svenska?)
have a najs!
Sol
Härligt solig dag idag..humöret har varit på topp! suttit och lyssnat på 102,6 och sjungit med i nästan varenda låt =) tur ingen (nästan) hörde..har en praktikant med för tillfället så han fick stå ut med min underbara stämma..han skrattade mest åt mig..men vem fan bryr sig..I min hytt är jag kung! har full kontroll över radion, värmen och allt annat...och jag använder aldrig AC på sommaren..(vilket kanske inte var så uppskattat av Vicky i somras men så är det! tror dock att hon lyckades smygbyta kanal på radion nån gång...fy!
iaf så var det ett jäkla liv om att det skulle bli snöoväder och bla bla bla i tisdags...skulle visst börja snöa redan kl 4 på morgonen på onsdagen och snöa oavbrutet i tre dagar...jag kollar aldrig väderleksrapporter själv för jag bryr mig inte..vädret blir som det blir ändå..men nu lyckades nån kläcka ur sig att det skulle bli oväder så jag satte klockan extra tidigt..tittar ut kl 4 och ingen jävla snö! kom ju inte förrens kl 8 så det var förlorad sömn jag aldrig får igen...
och hur drabbade blev vi..så länge folk håller rätt hastighet i förhållande till väglaget så var det inte ens i närheten av oväder och idag har varit hur fint och soligt som helst..
och för er som säger "-dom har lovat snö,regn,sol etc etc" Dom LOVAR aldrig! det är en prognos! en gissning baserad på olika indikatorer! god damn it! =)
Beställde hem nya grejor till MMA-träningen igår:
längtar till leveransen kommer så jag kan inviga dom! =)
förra träningspasset var bröst/axlar..gick upp över 130 kg i bänkpress för första gången sedan mars..
blev 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*2 140kg*1 130kg*3 120kg*7 100kg*13.. hade mer att ge i alla set utom de två sista..ska försöka hålla igen lite och inte stressa upp för fort men 155kg ska sitta innan sommaren iaf..
mål för nästa pass är: 20reps på 100kg i bänkpress
utförande: ner till bröstet och upp till raka/nästintill raka armar, ingen jättebrygga men 5-10cm rövlyft på dom sista repsen är ok samt minimal studs..
körde axlar efter brösten vilket är jävla segt..men inget träningsprogram är perfekt så denna gången blev dom roliga tunga axelpassen lidande..
kom upp i 3 reps på 90 kg i stående pushpress framför huvudet vilket kändes helt ok inför den stundande strongmanträningen och "stocken" där
Dagens pass var Rygg/Baksida lår:
började med hatövningen marklyft..kör utan remmar..brukar få ont i ländryggen så jag höll igen lite men trappade upp till 180kg och körde en 3:a där..
ska nog köra 5*5 i marklyft framöver och startvikten blir 160kg för att sedan snabbt höjas så jag kan plocka ner Johan på jorden igen... ;)
bjuder på en klasskier:
Bodybuilding A lifestyle!
loggade nyss in på facebook och ser detta:
XXXXXX: Vilket j..vla lyckat bröstpass det blev på gymmet idag! :D Tobias! Kan inget mer än att tacka dig så grymt mycket! Att ha en som jag ser upp till att hjälpa mig på det viset är en grym känsla! E dig för evigt tacksam!:)
bättre komplimang får man leta efter..skönt att bli uppskattad för att bara vara sig själv! XXXXXX du är grym! som vi sa: 2år så är du där! kör hårt!
iaf så var det ett jäkla liv om att det skulle bli snöoväder och bla bla bla i tisdags...skulle visst börja snöa redan kl 4 på morgonen på onsdagen och snöa oavbrutet i tre dagar...jag kollar aldrig väderleksrapporter själv för jag bryr mig inte..vädret blir som det blir ändå..men nu lyckades nån kläcka ur sig att det skulle bli oväder så jag satte klockan extra tidigt..tittar ut kl 4 och ingen jävla snö! kom ju inte förrens kl 8 så det var förlorad sömn jag aldrig får igen...
och hur drabbade blev vi..så länge folk håller rätt hastighet i förhållande till väglaget så var det inte ens i närheten av oväder och idag har varit hur fint och soligt som helst..
och för er som säger "-dom har lovat snö,regn,sol etc etc" Dom LOVAR aldrig! det är en prognos! en gissning baserad på olika indikatorer! god damn it! =)
Beställde hem nya grejor till MMA-träningen igår:
längtar till leveransen kommer så jag kan inviga dom! =)
förra träningspasset var bröst/axlar..gick upp över 130 kg i bänkpress för första gången sedan mars..
blev 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*2 140kg*1 130kg*3 120kg*7 100kg*13.. hade mer att ge i alla set utom de två sista..ska försöka hålla igen lite och inte stressa upp för fort men 155kg ska sitta innan sommaren iaf..
mål för nästa pass är: 20reps på 100kg i bänkpress
utförande: ner till bröstet och upp till raka/nästintill raka armar, ingen jättebrygga men 5-10cm rövlyft på dom sista repsen är ok samt minimal studs..
körde axlar efter brösten vilket är jävla segt..men inget träningsprogram är perfekt så denna gången blev dom roliga tunga axelpassen lidande..
kom upp i 3 reps på 90 kg i stående pushpress framför huvudet vilket kändes helt ok inför den stundande strongmanträningen och "stocken" där
Dagens pass var Rygg/Baksida lår:
började med hatövningen marklyft..kör utan remmar..brukar få ont i ländryggen så jag höll igen lite men trappade upp till 180kg och körde en 3:a där..
ska nog köra 5*5 i marklyft framöver och startvikten blir 160kg för att sedan snabbt höjas så jag kan plocka ner Johan på jorden igen... ;)
bjuder på en klasskier:
Bodybuilding A lifestyle!
loggade nyss in på facebook och ser detta:
XXXXXX: Vilket j..vla lyckat bröstpass det blev på gymmet idag! :D Tobias! Kan inget mer än att tacka dig så grymt mycket! Att ha en som jag ser upp till att hjälpa mig på det viset är en grym känsla! E dig för evigt tacksam!:)
bättre komplimang får man leta efter..skönt att bli uppskattad för att bara vara sig själv! XXXXXX du är grym! som vi sa: 2år så är du där! kör hårt!
Analys
Lite mer analys av förra inlägget och svar på några av kommentarerna därifrån..
"Postat av: abbe el saghir
tjena!bra skrivet; kan förstå att de e lite frustrerande att höra de snacket.Vissa behöver ha något att klaga på. Har själv 2 barn och jag måste verkligen säga att de inte är lätt,skridskoskola, simskola,matas dushas.... men vill man så kan man.
dina alternativ var bra men alternativ
1....efter jobbet ska jag hämta barnen för dom slutar på dagis,ok jag har 30 min på mig från att jag stämplar ut tills jag ska hämta dom.lite tajt
2....jag går redan upp en timme för tidigt för att mata dom borsta deras tänder umgås lite med dom innan en lång dag
3....har haft hantlar hemma men ungarna ska vara där och pilla ajaj, har inget extra rum att låsa heller
4....kan inte gå ner i arbetstid, munnar att mätta, får inte göra det valet för min arbetsgivare heller,jävla finnanskris
5....har provat det,blir inte så mycket träning
själv tränar jag tre gånger i veckan men det är tack vare min fina(vackra) fru,att hon låter mig göra det jag tycker är roligt.hade jag inte haft barn hade jag garanterat tränat betydligt mer.
håller med att man ska vara bra förebild för sina barn,men jag tar hellre mina barn till skridskoskolan och ser till att dom rör på sig än att jag själv tar ett pass på gymmet.
ville bara få dig att se att det inte är så lätt men håller med dig till punkt och pricka att VILL MAN SÅ KAN MAN
tack för en bra blogg mvh abbe"
Abbe:
Du är sannerligen en förebild! en fysik i Elitklass! =) Att du tar dig tid att göra det som gör dig lycklig och prioriterar det är extremt viktigt för hur du kommer må vilket har en direkt effekt på alla runtomkring dig.
Naturligtvis hoppas jag att du prioriterar barnen framför träningen och integrerar båda delarna i ditt för att få en bra balans och nå dina mål..precis som jag själv ämnar göra en dag när jag är lika lyckligt lottad som dig..
Tack för din kommentar..uppskattar att du tog dig tid!
En bra sak med träning är att den är väldigt flexibel..man kan göra det lite när som helst på dygnet till skillnad från alla andra tider som man har försatt sig i att hålla. med lite karaktär kan man flytta runt träningstider och träningsdagar fritt..
Just detta exemplet handlade om styrketräning men i själva verket kan det vara en person som "vill" vad som helst..starta företag, bygga hus, städa lägenheten, umgås mer med sina vänner, bli miljonär...allting kräver tid och man måste prioritera..men varför ens yttra att man "vill" träna när det inte ligger tillräckligt högt upp på prioriteringslistan för att ge det den tid det kräver? och då snackar vi 3-4% av din totala tid...jag lägger ca 5-6% av min totala tid på träning..kampsport och löpning inräknat..är det inte bättre att lägga ner tiden det tar att gnälla över vad man tror man inte har tid med på att göra saker som man faktiskt prioriterar högre istället?
många av punkterna jag tog upp passade inte in i din situation Abbe..men punkt 3..dörrtrapets.. kul för ungar att klättra och hänga i också..det var så jag gjorde mina första chins... fixar du sen ett par grippers och gör några situps så är magen, greppstyrkan och chinsen fixade för veckan =)..
körde alltid en lek med min farsa i dörrtrapetsen innan jag gick och la mig förr..jag hängde mig i den och sa
-gonatt och sov gott..och så fick jag inte släppa den förrens han också hade sagt hela meningen..han sa alltid..
-gonatt.. *paus* *paus* *paus* och sen precis när han såg att mitt grepp höll på att släppa klämde han snabbt ur sig: -och sov gott! =)
"Inte så lätt" men vad är lätt eller svårt..? jag skulle vilja säga att det handlar mer om en inställning och ett tankesätt än en faktiskt sak..kunskap kan vara en avgörade faktor..en del människor tycker det är svårt att gå ner i vikt men jag vet att det är lätt..det är bara till att äta vad man ska, ta på sig skorna och sätta ena foten framför den andra i 30 minuter varje morgon..kunskap kan göra en svår sak lätt..motivation kan göra en svår sak lätt..
tjena!bra skrivet; kan förstå att de e lite frustrerande att höra de snacket.Vissa behöver ha något att klaga på. Har själv 2 barn och jag måste verkligen säga att de inte är lätt,skridskoskola, simskola,matas dushas.... men vill man så kan man.
dina alternativ var bra men alternativ
1....efter jobbet ska jag hämta barnen för dom slutar på dagis,ok jag har 30 min på mig från att jag stämplar ut tills jag ska hämta dom.lite tajt
2....jag går redan upp en timme för tidigt för att mata dom borsta deras tänder umgås lite med dom innan en lång dag
3....har haft hantlar hemma men ungarna ska vara där och pilla ajaj, har inget extra rum att låsa heller
4....kan inte gå ner i arbetstid, munnar att mätta, får inte göra det valet för min arbetsgivare heller,jävla finnanskris
5....har provat det,blir inte så mycket träning
själv tränar jag tre gånger i veckan men det är tack vare min fina(vackra) fru,att hon låter mig göra det jag tycker är roligt.hade jag inte haft barn hade jag garanterat tränat betydligt mer.
håller med att man ska vara bra förebild för sina barn,men jag tar hellre mina barn till skridskoskolan och ser till att dom rör på sig än att jag själv tar ett pass på gymmet.
ville bara få dig att se att det inte är så lätt men håller med dig till punkt och pricka att VILL MAN SÅ KAN MAN
tack för en bra blogg mvh abbe"
Abbe:
Du är sannerligen en förebild! en fysik i Elitklass! =) Att du tar dig tid att göra det som gör dig lycklig och prioriterar det är extremt viktigt för hur du kommer må vilket har en direkt effekt på alla runtomkring dig.
Naturligtvis hoppas jag att du prioriterar barnen framför träningen och integrerar båda delarna i ditt för att få en bra balans och nå dina mål..precis som jag själv ämnar göra en dag när jag är lika lyckligt lottad som dig..
Tack för din kommentar..uppskattar att du tog dig tid!
En bra sak med träning är att den är väldigt flexibel..man kan göra det lite när som helst på dygnet till skillnad från alla andra tider som man har försatt sig i att hålla. med lite karaktär kan man flytta runt träningstider och träningsdagar fritt..
Just detta exemplet handlade om styrketräning men i själva verket kan det vara en person som "vill" vad som helst..starta företag, bygga hus, städa lägenheten, umgås mer med sina vänner, bli miljonär...allting kräver tid och man måste prioritera..men varför ens yttra att man "vill" träna när det inte ligger tillräckligt högt upp på prioriteringslistan för att ge det den tid det kräver? och då snackar vi 3-4% av din totala tid...jag lägger ca 5-6% av min totala tid på träning..kampsport och löpning inräknat..är det inte bättre att lägga ner tiden det tar att gnälla över vad man tror man inte har tid med på att göra saker som man faktiskt prioriterar högre istället?
många av punkterna jag tog upp passade inte in i din situation Abbe..men punkt 3..dörrtrapets.. kul för ungar att klättra och hänga i också..det var så jag gjorde mina första chins... fixar du sen ett par grippers och gör några situps så är magen, greppstyrkan och chinsen fixade för veckan =)..
körde alltid en lek med min farsa i dörrtrapetsen innan jag gick och la mig förr..jag hängde mig i den och sa
-gonatt och sov gott..och så fick jag inte släppa den förrens han också hade sagt hela meningen..han sa alltid..
-gonatt.. *paus* *paus* *paus* och sen precis när han såg att mitt grepp höll på att släppa klämde han snabbt ur sig: -och sov gott! =)
"Inte så lätt" men vad är lätt eller svårt..? jag skulle vilja säga att det handlar mer om en inställning och ett tankesätt än en faktiskt sak..kunskap kan vara en avgörade faktor..en del människor tycker det är svårt att gå ner i vikt men jag vet att det är lätt..det är bara till att äta vad man ska, ta på sig skorna och sätta ena foten framför den andra i 30 minuter varje morgon..kunskap kan göra en svår sak lätt..motivation kan göra en svår sak lätt..
En viktig komponent är självdiciplin (förmågan att göra vad man bör göra, när man bör göra det, varesig man känner för det eller ej) finns flera sätt att träna viljestyrka..ett är att vara tyst..prova vara tyst en timme under dagen..folk kommer snabbt undra och du kommer känna ett oerhört stort behov av att förklara dig..lägg ditt favoritgodis under tungan och låt det ligga där i en minut och spotta ut det sen..sluta snozza..när man väl har börjat se sig som en person som har kontroll över sina tankar och sitt liv kommer allt att bli så mycket lättare.. När min Pappa dog påverkade det inte min träning alls, jag gjorde vad jag skulle hur jävla dåligt jag än mådde..inga ursäkter..det som hade hänt hade hänt och om något så tror jag att det gäller att låta saker man inte kan påverka vara. Det kommer alltid finnas mer eller mindre kaos i våra liv men om man bygger upp en stabil bas i sig själv tror jag man kan vara till så mycket mer stöd för nära och kära. Jag vill vara en stabil Man, en klippa att luta sig mot när stormarna blåser runtomkring. hur långt på den vägen jag är kan inte jag uttala mig om men min potential är oändlig.. =)
Postat av: Kalle
Instämmer med Abbe men även med dig. Klart att man ska ta sig tid för träning men med barn är det inte bara tiden det handlar om, motivationen tryter också då sömnlöshet och stress också inverkar. Har varit i mycket bra form tidigare och är inte i alls dålig form nu heller om man jämnför med svenska folket i genomsnitt men ett exempel är väl att jag förr kunde göra 30 chins och 50 dips och nu ligger jag på sisådär 20 chins och 30 dips. Då formkurvan inte stiger tappar man motivationen....."
Kalle:
Förstod inte riktig vad du vill? vad är ditt livsmål? ditt syfte? och hur passar träningen in i det?
Ger er en av mina många inspirationskällor här..en kille som jag tycker ni bör lyssna på!
precis som att disskutionen här på bloggen inte bara handlar om träning så kan också vad Sean pratar om i videon appliceras på många olika aspekter i livet...
kolla och lyssna 0:20-2:00
Madde Ström: du personifierar så mycket av hela konceptet och sättet att tänka som jag försöker sprida..bara fortsätt med det du gör! det funkar!
Jonas! Hell yeah! våra pratstunder är alltid lika givade! respekt till människor som inte bara håller med utan verkligt säger sin åsikt vilket kan ge ett meningsfullt utbyte av tankar...
Morgonträning imorgon kl 10 (armar), MMA kl 14..Inflyttningsfest och utgång i Malmö på kvällen!
Trevlig helg!
Ljud...
Ljudet fungerade andra gången jag startade datorn och har gjort så sedan dess..
hamnade i en klassisk disskution igår..en kille säger helt plötsligt - du har inte fru och barn va?
jag - nä
han - Nä för då hade du inte haft tid att träna så mycket..jag skulle vilja träna mer men har inte tid..bla bla bla..
det trycker verkligen på alla mina knappar när nån kommer med sånt skitsnack..
visst fan finns det tid att lägga på att träna så mycket som en timme om dagen(även om 2-3 dagar i veckan räcker för att få ypperligga resultat i kombination med bra kost)..
proritering!
alternativ:
1..stick in om gymmet på vägen hem från jobbet
2..gå upp en timme tidigare och gör det innan jobbet..
3..köp en skivstång/hantlar och gör det hemma..
4..gå ner i arbetstid..(arbeta mer för dig själv och mindre för andra) och anpassa levnadskostnader därefter..
5..ta med barnen om det finns möjlighet alternativt träna på ett ställe med barnpassnig)
gör vad fan som helst men skyll inte på tid..men jo det är ju klart att du skulle sett ut som personen på bodyomslaget bara du hade haft tid..
om en ensamstående mamma kan hinna med sina barn..hur svårt är det då för en parter att släppa iväg den andra en timme ett par gånger i veckan?
skyll inte på tid..inse karaktärsbristen och gör någoting åt det så du kan vara stolt och en förebild för dina barn..
dom kommer inte göra som du säger..dom gör som du gör..är det vad man vill lära sina barn..att det är ok att jobba 8timmar+ per dygn och inte lägga någon tid på hälsa och långsiktigt välmående..?
nu när jag ändå är uppe i varv så kan jag tillägga att det säkert är samma tänkande gällade tidsbrist som gör att föräldrar köper mamma scans köttbullar, dennis hotdogs och andra vedervärdiga halvfabrikat istället för att köpa fina råvaror och tillaga ordentlig hälsosam mat..
hörde precis på nyheterna om hur mycket fetman ökar i samhället...men jävlar vad konstigt då..
Min mamma lagar alltid ordentlig mat..fan jag åt inte på Mc Donalds före tonåren och pizza var nästan en liten högtid de enstaka gångerna det beställdes..hon jobbade 75%
min Farsa jobbade 100% när vi var små slutade han på gymmet han tränade på och byggde ett i källaren för att sedan gå mellan bänkpressen och verkstaden..
ja..var tror ni jag fick min inställning till mat och träning ifrån?
i övrigt så tränar min bror regelbundet och har övervunnit svårigheter jag inte önskar någon..
min syster jobbar som träningsinstruktör...
nu är jag väldigt stolt över min uppväxt och mina syskon och inser att alla kanske inte har haft det så..men dåliga mönster måste brytas någon gång..
vad jag kallar dåligt mönster kanske andra kallar "unna" sig etc etc..tycker för övrigt att det är tråkigt att ordet "unna" har blivit synonymt med onyttigt..
man måste UNNA sig ibland..sedan när fan då? Dina tankar är ditt liv..seeing is believing..bullshit! Believing is seeing!
Jag har inga barn och kan med 100% säkerhet inte veta hur svårt det är..men jag har aldrig tänkt på problem som något som inte går att lösa..och nu när jag tänker efter så är alla elitidrottare som inte är "proffs" barnlösa singlar...
hur många armhävningar hade man hunnit under tiden disskutionen tog? antagligen fler än vederbörande hade orkat..
faktum är att jag aldrig tog upp argumentationen eftersom jag vet att det är nästintill omöjligt att övertyga en person om att hela hans tankebanor på ett visst område kanske bör justeras..vem vill erkänna något som sätter en själv i dålig dager? det gör ingen glad!..sådant sker med självinsikt och måste påverkas indirekt..förlagsvis genom att umgås med personer som besitter egenskaper man vill uppnå och mer eller mindre färgas av sällskapet..
inga sura miner och personen tror att allt har skett genom eget iniativ..
Argumentation..NEJ!
Vara förebild..JA!
lärde mig nyss något..av min mamma.. =)
om ett barn ger ett annat barn sin napp när det gråter så avbryter föräldrar ofta den empatiska handlingen..är det bra eller dåligt? vill man lära sina barn att det är -NEJ! att vara empatisk? intressant.. fan vad kul det är att lära sig saker!
är trött nu så jag vet inte om jag lyckades knyta ihop det..missade säkert något som visar att jag är hyfsat ödmjuk..=) kritisera på..jag kan backa upp det mesta..och skulle jag inte kunna det så lär jag mig förhoppningsvis något...
idag blev det förmiddagspass med min bror på gymmet..rygg axlar
chins:
+25kg 5 5 5 5 5
+30kg 5 5 5 5 5
+35kg 5 4 3 3 3
+35kg 5 5 5 5 5 sista setet var precis..blev 5,5 =)
Pratat mycket om Haiti på sistone..jag och min kollega kom fram till att det enda positiva var att en eller annan Mördare och pedofil antagligen strykit med..
lämnade in bilen för att få fixat nån bussning..började på 1500:- men han hittade lite fler fel..är uppe ca 5000:- för närvarande..men men det är bara pengar..det positiva är att den säkert kommer gå som en klocka sen...och och..jag har 15 semesterdagar kvar att ta ut innan april..
solresa framåt mars någon? medelhavet? vegas? nä jag bjuder inte...! =)
precis varit hos mormor och lärt henne hur hennes nya mobil fungarar..hon är för söt =)
kram på er!
hamnade i en klassisk disskution igår..en kille säger helt plötsligt - du har inte fru och barn va?
jag - nä
han - Nä för då hade du inte haft tid att träna så mycket..jag skulle vilja träna mer men har inte tid..bla bla bla..
det trycker verkligen på alla mina knappar när nån kommer med sånt skitsnack..
visst fan finns det tid att lägga på att träna så mycket som en timme om dagen(även om 2-3 dagar i veckan räcker för att få ypperligga resultat i kombination med bra kost)..
proritering!
alternativ:
1..stick in om gymmet på vägen hem från jobbet
2..gå upp en timme tidigare och gör det innan jobbet..
3..köp en skivstång/hantlar och gör det hemma..
4..gå ner i arbetstid..(arbeta mer för dig själv och mindre för andra) och anpassa levnadskostnader därefter..
5..ta med barnen om det finns möjlighet alternativt träna på ett ställe med barnpassnig)
gör vad fan som helst men skyll inte på tid..men jo det är ju klart att du skulle sett ut som personen på bodyomslaget bara du hade haft tid..
om en ensamstående mamma kan hinna med sina barn..hur svårt är det då för en parter att släppa iväg den andra en timme ett par gånger i veckan?
skyll inte på tid..inse karaktärsbristen och gör någoting åt det så du kan vara stolt och en förebild för dina barn..
dom kommer inte göra som du säger..dom gör som du gör..är det vad man vill lära sina barn..att det är ok att jobba 8timmar+ per dygn och inte lägga någon tid på hälsa och långsiktigt välmående..?
nu när jag ändå är uppe i varv så kan jag tillägga att det säkert är samma tänkande gällade tidsbrist som gör att föräldrar köper mamma scans köttbullar, dennis hotdogs och andra vedervärdiga halvfabrikat istället för att köpa fina råvaror och tillaga ordentlig hälsosam mat..
hörde precis på nyheterna om hur mycket fetman ökar i samhället...men jävlar vad konstigt då..
Min mamma lagar alltid ordentlig mat..fan jag åt inte på Mc Donalds före tonåren och pizza var nästan en liten högtid de enstaka gångerna det beställdes..hon jobbade 75%
min Farsa jobbade 100% när vi var små slutade han på gymmet han tränade på och byggde ett i källaren för att sedan gå mellan bänkpressen och verkstaden..
ja..var tror ni jag fick min inställning till mat och träning ifrån?
i övrigt så tränar min bror regelbundet och har övervunnit svårigheter jag inte önskar någon..
min syster jobbar som träningsinstruktör...
nu är jag väldigt stolt över min uppväxt och mina syskon och inser att alla kanske inte har haft det så..men dåliga mönster måste brytas någon gång..
vad jag kallar dåligt mönster kanske andra kallar "unna" sig etc etc..tycker för övrigt att det är tråkigt att ordet "unna" har blivit synonymt med onyttigt..
man måste UNNA sig ibland..sedan när fan då? Dina tankar är ditt liv..seeing is believing..bullshit! Believing is seeing!
Jag har inga barn och kan med 100% säkerhet inte veta hur svårt det är..men jag har aldrig tänkt på problem som något som inte går att lösa..och nu när jag tänker efter så är alla elitidrottare som inte är "proffs" barnlösa singlar...
hur många armhävningar hade man hunnit under tiden disskutionen tog? antagligen fler än vederbörande hade orkat..
faktum är att jag aldrig tog upp argumentationen eftersom jag vet att det är nästintill omöjligt att övertyga en person om att hela hans tankebanor på ett visst område kanske bör justeras..vem vill erkänna något som sätter en själv i dålig dager? det gör ingen glad!..sådant sker med självinsikt och måste påverkas indirekt..förlagsvis genom att umgås med personer som besitter egenskaper man vill uppnå och mer eller mindre färgas av sällskapet..
inga sura miner och personen tror att allt har skett genom eget iniativ..
Argumentation..NEJ!
Vara förebild..JA!
lärde mig nyss något..av min mamma.. =)
om ett barn ger ett annat barn sin napp när det gråter så avbryter föräldrar ofta den empatiska handlingen..är det bra eller dåligt? vill man lära sina barn att det är -NEJ! att vara empatisk? intressant.. fan vad kul det är att lära sig saker!
är trött nu så jag vet inte om jag lyckades knyta ihop det..missade säkert något som visar att jag är hyfsat ödmjuk..=) kritisera på..jag kan backa upp det mesta..och skulle jag inte kunna det så lär jag mig förhoppningsvis något...
idag blev det förmiddagspass med min bror på gymmet..rygg axlar
chins:
+25kg 5 5 5 5 5
+30kg 5 5 5 5 5
+35kg 5 4 3 3 3
+35kg 5 5 5 5 5 sista setet var precis..blev 5,5 =)
Pratat mycket om Haiti på sistone..jag och min kollega kom fram till att det enda positiva var att en eller annan Mördare och pedofil antagligen strykit med..
lämnade in bilen för att få fixat nån bussning..började på 1500:- men han hittade lite fler fel..är uppe ca 5000:- för närvarande..men men det är bara pengar..det positiva är att den säkert kommer gå som en klocka sen...och och..jag har 15 semesterdagar kvar att ta ut innan april..
solresa framåt mars någon? medelhavet? vegas? nä jag bjuder inte...! =)
precis varit hos mormor och lärt henne hur hennes nya mobil fungarar..hon är för söt =)
kram på er!
Klödd
Varit sjuk sjuk onsdag-fredag och fick för mig att installera win 7 på datorn..blev äntligen av med viruset som gjorde att explorer hängde sig hela tiden..men nu har jag inget ljud istället..
vill passa på att tacka Mamma som gjorde soppa, Andy som körde och handla till mig och Anders som hämtade min dator för att fixa till mig! ni är Riktigt jävla bra och uppskattade! det har ni igen!
iaf så är jag inte helt bakom flötet när det gäller datorer och fick igång allt fint..förutom ljudet.. efter många forum och drivrutiner så fungerade det fortfarande inte för mitt "SB X-Fi Extreme gamer" i kombination med mitt moderkort var ingen bra kombination...ljudet knastra som fan och försvann helt..iaf så har jag även ett inbyggt ljudkort och det fick jag inte heller igång! arghh! det slutade med att Anders erbjöd sig att hämta datorn och fixa det till mig..han fick igång det inbyggda ljudetkortet och jag satt en stund och spela hos honom ikväll..men när jag kommer hem och kopplar i två olika högtalare så kommer det fan inte ljud från nån av dom..och det enda jag har gjort är att transportera hem lådan..VAD FAN!
Var ute i Kristianstad med Sploff och Kniv igår..inte mycket folk men vi dödade..ett tag helt ensamma på dansgolvet..och jag nykter..men vem fan bryr sig..jag hade kul! =)
Dåligt med träning i veckan men igår satte jag igång igen..blev ca 3,5 timme..först 2 timmar MMA och sen 1,5 benträning..MMA:n var riktigt kul..har kommit igång med mer stående och körde sparring! så jävla kul! kommer bli mycket av det..bättre konditionsträning får man leta efter! riktigt härligt gäng som tränar nu! så det ska vara!
dagens konditionsträning blev en rask promenad iom att jag körde ben igår till följd av förkylningen..
därefter väntade ett pass Bröst/Axlar samt lite formbilder nu efter mina 10 kg+..
även en liten video på första setet i bänkpress på 125kg
blev:
110 kg 5 5 3 4 3
110 kg 5 5 5 5 (120kg*7)
120 kg 5 5 5 5 (125kg*3)
125 kg 5 5 5 4 3
varsågoda:
breda dips längst bak på räcket..skön att köra i slutet av passet 8-15 reps beroende på hur mycket energi jag har kvar...vänder rörelsen precis innan toppläge..går sakta ner och exploderar upp..idag +35g..
gillar hur tröjan hamna....för er som är nyfikna så är nästa ord .....! =)
för att svara på den senaste kommentaren på förra inlägget:
detta är ungefär min offseason form..allt är relativt men detta är jag som "tjock".. denna gången kanske jag går upp ett par kg till men inte mer än 2-3..blir för seg diet nästa gång annars...
hur andra tävlande gör vet jag inte..är väldigt okunnig när det gäller namn och andras dieter/träningsmetoder inom styrke/fitnessvärlden..försöker mest fokusera på mig själv och mina vänner...
angående ätardagar så har jag ätardag varje dag.. =) vilket betyder att jag äter vad jag ska för att få i mig tillräckligt med protein och utöver det reflekterar jag inte direkt..jag slänger in negerbullar, energidryck, nutella, kexchoklad etc etc när jag känner mig sugen helt enkelt..med min träningsvolym så kan jag enkelt justera vikten med mitt gainerintag om den skulle skena iväg.. men det har aldrig hänt..så nä inga ätardagar..jag äter vad jag vill, när jag vill..
Snart måndag! NIiiCE!
vill passa på att tacka Mamma som gjorde soppa, Andy som körde och handla till mig och Anders som hämtade min dator för att fixa till mig! ni är Riktigt jävla bra och uppskattade! det har ni igen!
iaf så är jag inte helt bakom flötet när det gäller datorer och fick igång allt fint..förutom ljudet.. efter många forum och drivrutiner så fungerade det fortfarande inte för mitt "SB X-Fi Extreme gamer" i kombination med mitt moderkort var ingen bra kombination...ljudet knastra som fan och försvann helt..iaf så har jag även ett inbyggt ljudkort och det fick jag inte heller igång! arghh! det slutade med att Anders erbjöd sig att hämta datorn och fixa det till mig..han fick igång det inbyggda ljudetkortet och jag satt en stund och spela hos honom ikväll..men när jag kommer hem och kopplar i två olika högtalare så kommer det fan inte ljud från nån av dom..och det enda jag har gjort är att transportera hem lådan..VAD FAN!
Var ute i Kristianstad med Sploff och Kniv igår..inte mycket folk men vi dödade..ett tag helt ensamma på dansgolvet..och jag nykter..men vem fan bryr sig..jag hade kul! =)
Dåligt med träning i veckan men igår satte jag igång igen..blev ca 3,5 timme..först 2 timmar MMA och sen 1,5 benträning..MMA:n var riktigt kul..har kommit igång med mer stående och körde sparring! så jävla kul! kommer bli mycket av det..bättre konditionsträning får man leta efter! riktigt härligt gäng som tränar nu! så det ska vara!
dagens konditionsträning blev en rask promenad iom att jag körde ben igår till följd av förkylningen..
därefter väntade ett pass Bröst/Axlar samt lite formbilder nu efter mina 10 kg+..
även en liten video på första setet i bänkpress på 125kg
blev:
110 kg 5 5 3 4 3
110 kg 5 5 5 5 (120kg*7)
120 kg 5 5 5 5 (125kg*3)
125 kg 5 5 5 4 3
varsågoda:
breda dips längst bak på räcket..skön att köra i slutet av passet 8-15 reps beroende på hur mycket energi jag har kvar...vänder rörelsen precis innan toppläge..går sakta ner och exploderar upp..idag +35g..
gillar hur tröjan hamna....för er som är nyfikna så är nästa ord .....! =)
för att svara på den senaste kommentaren på förra inlägget:
detta är ungefär min offseason form..allt är relativt men detta är jag som "tjock".. denna gången kanske jag går upp ett par kg till men inte mer än 2-3..blir för seg diet nästa gång annars...
hur andra tävlande gör vet jag inte..är väldigt okunnig när det gäller namn och andras dieter/träningsmetoder inom styrke/fitnessvärlden..försöker mest fokusera på mig själv och mina vänner...
angående ätardagar så har jag ätardag varje dag.. =) vilket betyder att jag äter vad jag ska för att få i mig tillräckligt med protein och utöver det reflekterar jag inte direkt..jag slänger in negerbullar, energidryck, nutella, kexchoklad etc etc när jag känner mig sugen helt enkelt..med min träningsvolym så kan jag enkelt justera vikten med mitt gainerintag om den skulle skena iväg.. men det har aldrig hänt..så nä inga ätardagar..jag äter vad jag vill, när jag vill..
Snart måndag! NIiiCE!
Morgonträning
Vägde mig precis..visste att jag nog hade gått upp en hel del..vågen slutade på 78,5kg i slutet av november..nu 88kg!
då tänker man oj 10 kg..men tänk efter...10 kg massa..nu räknar jag med (ren gissning) att det kanske ligger på 5kg fett 4kg vätska och 1kg muskler uppgången..vad blir rimligt att jämföra med..hmm tänk er dom här gigantiska paketen fläskfärs på willys (2kg)..5st sånna mer har jag på min kropp på 1,5 månad..nästan lite sjukt..och så är jag ändå inte rent för tjock (två senaste videoinläggen är bevis..och rutorna kvar..) största skillnaden jag har märkt är väl egentligen att alla byxor sitter tajt och det har blivit jobbigare på söndagslöpningen... =)
Blev lite morgonträning idag..armar på schemat..gick som följer med två veckors återblick..
Stående bicepscurl rak skivstång:
50kg 5 5 5 5 5
60kg 5 5 5 5 5
65kg 5 4 3 3 3 idag..blir till att jobba lite mer där.. =)
Dips:
50kg 5 5 5 5 5
60kg 5 5 5 5 5
70kg 5 5 4 3 3 även en vecka eller två till på den vikten.. =(
andra setet dips:
frisören i Lund härnäst och därefter bio i Malmö!
ha det!
då tänker man oj 10 kg..men tänk efter...10 kg massa..nu räknar jag med (ren gissning) att det kanske ligger på 5kg fett 4kg vätska och 1kg muskler uppgången..vad blir rimligt att jämföra med..hmm tänk er dom här gigantiska paketen fläskfärs på willys (2kg)..5st sånna mer har jag på min kropp på 1,5 månad..nästan lite sjukt..och så är jag ändå inte rent för tjock (två senaste videoinläggen är bevis..och rutorna kvar..) största skillnaden jag har märkt är väl egentligen att alla byxor sitter tajt och det har blivit jobbigare på söndagslöpningen... =)
Blev lite morgonträning idag..armar på schemat..gick som följer med två veckors återblick..
Stående bicepscurl rak skivstång:
50kg 5 5 5 5 5
60kg 5 5 5 5 5
65kg 5 4 3 3 3 idag..blir till att jobba lite mer där.. =)
Dips:
50kg 5 5 5 5 5
60kg 5 5 5 5 5
70kg 5 5 4 3 3 även en vecka eller två till på den vikten.. =(
andra setet dips:
frisören i Lund härnäst och därefter bio i Malmö!
ha det!
Framgång!
lite träningsstatisik:
indiktorövningar senaste två passen samt 2v bakåt
Bänkpress:
110 kg 5 5 3 4 3
110 kg 5 5 5 5 (120kg*7)
120 kg 5 5 5 5 (125kg*3) är jag övertygad om att jag klarar en 5:a på sista setet så höjer jag vikten istället..
chins:
+25kg 5 5 5 5 5
+30kg 5 5 5 5 5
+35kg 5 4 3 3 3 blir till att köra på +35kg en eller två veckor till känns det som men någonstans måste det ju börja ta emot.. =)
2,5 min vila mellan seten i båda övningarna...
måste köpa större tallrikar..blir för mycket disk..=( detta är iaf en standardladdning 2-1,5h innan träning..chilisås istället för ketchup eftersom det är godare och en massa svartpeppar för att få lite stöt i det hela..
helgen tillbringade jag i fredags i Malmö och Lördag kväll blev det fest i Kristianstad..Träningen har flytit på fint och både MMA och BJJ är igång för fullt igen..
Kör hårt!
indiktorövningar senaste två passen samt 2v bakåt
Bänkpress:
110 kg 5 5 3 4 3
110 kg 5 5 5 5 (120kg*7)
120 kg 5 5 5 5 (125kg*3) är jag övertygad om att jag klarar en 5:a på sista setet så höjer jag vikten istället..
chins:
+25kg 5 5 5 5 5
+30kg 5 5 5 5 5
+35kg 5 4 3 3 3 blir till att köra på +35kg en eller två veckor till känns det som men någonstans måste det ju börja ta emot.. =)
2,5 min vila mellan seten i båda övningarna...
måste köpa större tallrikar..blir för mycket disk..=( detta är iaf en standardladdning 2-1,5h innan träning..chilisås istället för ketchup eftersom det är godare och en massa svartpeppar för att få lite stöt i det hela..
helgen tillbringade jag i fredags i Malmö och Lördag kväll blev det fest i Kristianstad..Träningen har flytit på fint och både MMA och BJJ är igång för fullt igen..
Kör hårt!
äntligen...
Brukar sitta och spela lite..
när jag har tid över...snyggt och skitkul!
för er tjejer så har man tagit fram denna..
har inte provat det själv men man kan säkert ge nån "stryk"...=)
när jag har tid över...snyggt och skitkul!
för er tjejer så har man tagit fram denna..
har inte provat det själv men man kan säkert ge nån "stryk"...=)
Svar
"Postat av: Fredde
Tjena!
Är imponerad över hur du kom iform inför dc utan att tappa så mkt muskel vikt. Har du lust att dela med dig hur en typisk dietdag (vad du åt) såg ut?! Bra blogg dub har iallafall //Fredde"
Svar:
Hej Fredde. Tack! =) Proteinet är A och O... man kan inte snåla med bränslet..jag tryckte i mig MINST 3-4g protein per kg kroppsvikt per dag under dieten..mycket i form av vassleproteinpulver (whey-80) för att det är bra upptag, lätt och gott..annars fina råvaror..svensk kyckling, lax, torsk, lättkesella, keso, tonfisk, nötkött..till det hur mycket grönsaker jag ville, omega3, multivitaminer...vikten justerade jag genom kolhydratsintaget och lågintensitetsförbränning (promenader).
svårare är det inte =)
här följer exempel från tidigare blogginlägg:
http://teeman.blogg.se/2009/november/a-normal-day.html
Ha det fint och kör hårt!
Morgonträning..
hatar att börja jobba sent..11:30 varannan tisdag..gillar inte att träna tidigt heller.(enda fördelen är väl att man kan ha riktigt bra musik på hög volym utan att nån gnäller)..vill helst ha i mig 4-5 mål mat och jobba 10 timmar..är som starkast då och riktigt uppvärmd men men.. får inget vettigt gjort på förmiddagen och brukar bara sova bort den annars så jag skrapade rutorna på bilen och begav mig till gymmet..
körde lager på lager metoden för att bli varm innan jag drog på för fullt..
armar på schemat och vikterna i indikatorövningarna med 5set*5reps 2,5min vila höjdes från förra passet..biceps från 50 till 60kg och detsamma i dips..
video från de fyra sista seten i bicepscurl och det andra setet i dips:
min träningsskiva är bäst...!
nästan lite stiptease där i bicepscurlen.. =)
hittade även en inspirationvideo som sammanfattar vad som krävs om man inte nöjer sig med att vara vanlig...
jag blev definitivt inte en av de bästa i landet på det jag gör genom att köra 3*8 och sen gå hem och känna mig nöjd..
så då var det dags att ge sig iväg och slira på vägarna...ha en bra dag!
körde lager på lager metoden för att bli varm innan jag drog på för fullt..
armar på schemat och vikterna i indikatorövningarna med 5set*5reps 2,5min vila höjdes från förra passet..biceps från 50 till 60kg och detsamma i dips..
video från de fyra sista seten i bicepscurl och det andra setet i dips:
min träningsskiva är bäst...!
nästan lite stiptease där i bicepscurlen.. =)
hittade även en inspirationvideo som sammanfattar vad som krävs om man inte nöjer sig med att vara vanlig...
jag blev definitivt inte en av de bästa i landet på det jag gör genom att köra 3*8 och sen gå hem och känna mig nöjd..
så då var det dags att ge sig iväg och slira på vägarna...ha en bra dag!
squat
kvällens ryggpass gick galant..höjde vikten till +30kg i chins och körde 5*5..+35kg nästa vecka och där kommer jag nog få stanna ett par veckor innan det blir 5 fulla set.. =)
hittade en gammal video på Mr Tom Platz..
227,5kg 23 reps..skulle vilja se denna killen köra fitness five under sin prime..
kan inte verifiera siffrorna men (enligt Greg Valentino) han ska ha kört 50reps på 315lbs=143kg "ass to the grass"..
hittade en gammal video på Mr Tom Platz..
227,5kg 23 reps..skulle vilja se denna killen köra fitness five under sin prime..
kan inte verifiera siffrorna men (enligt Greg Valentino) han ska ha kört 50reps på 315lbs=143kg "ass to the grass"..
poaa!
skrev inte ut vikterna i bänkpress förra veckan eftersom jag har tappat som fan under hösten då jag inte har tränat det tungt..
så här såg det ut iaf..förra veckan 5*5 på 110kg i bänkpress..blev 5,5,3,4,3,..nästan lite pinsamt..men denna veckan gjorde dagsformen och muskelminnet sitt..då blev det på 110kg 5,5,5,5 riktigt lätt så jag ökade på 5:e setet till 120kg och körde en 7:a!..oh yes! jag är på väg tillbaka! är kanske inte byggd för att bli någon bänkpressare direkt men jag ska ta mina 150kg igen iaf och fortsätta mot målet på dubbla kroppsvikten!
precis sprungit 5km med gänget i karnas..
satte 3:33 på korta rundan..kändes tungt i det kalla vädret och med de extra kilona jag har lagt på mig men fortfarande bättre tid än när jag började i somras! gott!!!!
haha!
rygg/baksida lår i eftermiddag men först middag med lite släkt hemma hos mamma! ha en underbar söndag!
så här såg det ut iaf..förra veckan 5*5 på 110kg i bänkpress..blev 5,5,3,4,3,..nästan lite pinsamt..men denna veckan gjorde dagsformen och muskelminnet sitt..då blev det på 110kg 5,5,5,5 riktigt lätt så jag ökade på 5:e setet till 120kg och körde en 7:a!..oh yes! jag är på väg tillbaka! är kanske inte byggd för att bli någon bänkpressare direkt men jag ska ta mina 150kg igen iaf och fortsätta mot målet på dubbla kroppsvikten!
precis sprungit 5km med gänget i karnas..
satte 3:33 på korta rundan..kändes tungt i det kalla vädret och med de extra kilona jag har lagt på mig men fortfarande bättre tid än när jag började i somras! gott!!!!
haha!
rygg/baksida lår i eftermiddag men först middag med lite släkt hemma hos mamma! ha en underbar söndag!
