Var en härlig dag i Kristianstad igår! Vann kvalet och firade loss rejält på kvällen/natten! =)

bilder och videos kommer troligtvis upp imorgon..eller så  fort jag får dom skickade till mig!

Tack för stödet alla mina vänner..både i tanke och framförallt på plats!

nu ska jag hinka in ett par liter vatten till innan alkoholen lämnar kroppen...



Trevlig helg! 

En särskild hälsning till alla som gnäller på värmen...SKIT NER ER!!! (undantaget pensionärer, pälsdjur och barn som är så unga att dom inte kan reglera sin klädsel och sitt vätskeintag själv..)

Körde mitt sista benpass igår..helt ok..gick av kreatintillskott för ett par veckor sedan och styrkan har minskat lite men ska börja ladda in KCG från Fairing i veckan samt innan tävlingen och hoppas att det kan ge lite extra uthållighet..

nästan alla i fitnessvärlden är så jävla trevliga...känns lite svårt att tagga till ordentligt när man inte möter någon som man verkligen ogillar..men en sak är säker..fitnessbanketten i Åhus efter finalen kommer bli riktigt jävla trevlig! ser fram emot att mingla med mina likasinnade vänner som man träffar alltför sällan!

har suttit och funderat lite idag över vad som krävs för att vinna el nå sina mål..tror det mest handlar om att komma ifatt sin självbild...kan man bara se sitt mål klart och vilja nå det tillräckligt gärna så kommer allt i livet att rätta in sig därefter..jag har varit vältränad och spännt mina muskler ända sedan jag var liten och klen..det var bara en tidsfråga..

kan man stå ut med 1sek smärta kan man stå ut med 10sek, 1min, 1år..bara flera sekunder i rad..
skriver man en sida i en bok per dag så är den 365 sidor lång efter ett år..
sparar man 1 kr om dagen i 1 miljon dagar så är man miljonär..
vägen är viktigare än målet..må det komma i detta livet eller nästa..
hur många gånger har man inte ångrat att man inte påbörjade saker tidigare..

jag vet en som inte ångrar att hon utbilda sig och nu är Personlig tränare..(min syrra/Coach)
eller en som började träna för ett år sedan och nu gör 7chins! (Kik)
eller min Polare som går upp och jobbar varje morgon för att kunna ha den bilen han vill ha..(Andy)
etc etc..

mina mål i fitness five iår är:
1: att vinna...FEL..jag vet att jag borde gå in med den inställningen..men faktum är att det skulle inte bero på hur bra jag är då..utan på hur dåligt motståndet är.. obs.. det är bara vad jag tycker.. alla som ställer upp är atleter mer eller mindre..och många på väg att bli framtida vinnare på ett eller annat sätt..

så..målen:

självklart ha kul och förtjäna åskådarnas och de medtävlandes respekt genom att utföra övningarna korrekt..oavsett vad domaren säger..speciellt gällande djup i knäböj och sträck i dips som jag har sett bedrövliga exempel på i tidigare kval..
erkänner att det är svårt att hålla igen i dipsen när man är taggad..blir lätt att man slår ut armbågarna så snabbt att det blir svårt att hinna se med blotta ögat..men cred till Rookie som gjorde ett utmärkt jobb på finalen i Tylösand förra året när han tvingade alla att stanna upp helt så det blev rättvist och färre reps för alla..


1: ta hem bronset
2: vinna över alla som är lika långa el längre än mig (183cm)
3 förbättra mina resultat från förra året

satt och läste igenom inlägget och kom på att jag inte ens tänkte tanken att jag inte skulle gå till final..så ingen falsk ödmjukhet från min sida...finns tydligen inget annat alternativ..=)

ta inte livet på för mycket allvar..då kanske ni inte kommer ur det levande...

Angående magrutor:

• man får inte magrutor genom att träna magen..hade du inte haft några magmuskler från början så hade du inte orkat bära upp din egen kropp...
• har du inte magrutor så beror det på att du har för mycket fett ivägen..
• du kan inte bli av med det fettet genom att träna magen
• Du kan inte punktbränna fett..(förutom med fettsugning) haha
• Om du vill ha magrutor så höj din förbränning (gå, jogga, spring..vadsomhelst som får upp pulsen) eller sänk intaget av mat..helst både ock..

Det slog mig härom dagen när jag stod på Crosstrainern hur lätt det är att gå ner i vikt om man inte är mån om att behålla maximal muskelmassa..jag menar att många vill ju gå ner i vikt..bara gå ner i vikt..vilket jag inte kan förstå..för mig är målet alltid att vara fit och hälsosam..
men även om det är enkelt..(röra sig mer och äta mindre) så letar folk efter genvägar..(tv-shops grejor, fettförbrännande piller etc..)

Nu på midsommar så bjöds det på Mamma scans köttbullar..eller som jag kallar det "mystery meat"..det lilla kött som är i dom iaf..hur tänker folk som vet att allt restskit mals ner till just sådana produkter..eller folk som vill snåla och köper billig "dennis korv"... jag satt och lyssnade på radion när en kille som hade jobbat på scan beskrev vad som användes i dom här produkterna..fy fan..om man väl ska äta korv..vilket jag anser alltid innebär en risk..så välj för ... de varumärkesskyddade produkterna.."wienerkorv" "prinskorv" etc som har krav på innehållet..som vanligt är det alltid upp till var och en..därför ger jag bara en ond blick till de som är föräldrar och föder sina barn med sån här skit..

det händer att jag äter på mc donalds..sällan och inget jag är stolt över men så är det..


provade lite bänkpress och dips idag..känns fortfarande lika illa..kan ta i men har inflammation i något muskelfäste i axeln..bicepscurlen vågar jag inte prova..men masserar och smörjer för fullt med antiinflammatoriskt så jag hoppas på att få bort det inom två veckor så jag hinner köra iaf ett rejält träningspass innan kvalet..därför bloggandet inte känns så kul för tillfället..men det kommer lite bilder i dagarna iaf..

morgonvikten låg på 84,5kg i morse vilket är helt ok efter midsommarfirandet och med 3 veckor kvar att nå 80,8kg

En liten sak till som jag hörde i dokumentären "bigger , stronger faster"

"vi röstar med våra pengar.."

tex köper jag bara ägg från frigående höns..om alla hade gjort det så hade det inte funnits burhöns väldigt snart...nu när jag tänker efter så ska jag börja köpa eko också..
jag tänker aldrig äta gåslever..bland det brutalaste jag har sett...när dom tvångsmatas med ett rör ner i magen som fyller dom med så mycket mat att en leversjukdom utvecklas som gör att levern sväller till extrem storlek för att serveras som delikatess..
VAR LÄGGER DU DIN RÖST?
på ciggaretter eller schampo som inte är testat på djur?

Jävla skit..skulle träna bröst igår och märkte redan vid uppvärmningen att det inte kändes rätt i höger framsida axel..värmde upp i bänkpressen 60kg, 90kg, 100kg kändes lätt smärta i vändningen på alla reps men inte jättemycket..gick upp till 120kg och körde 4:a reps lite lätt men vågade inte explodera upp vikten så jag gick ner till 80 kg och körde maxreps där istället..kändes bra tills jag klämde ut de sista repsen som smärtade lite..

känns lika mycket idag..så fort jag lyfter något så känns det lite..så jävla dålig tajming..vet inte när jag skadade mig heller..så nu går man med osäkerheten av hur länge detta ska sitta i..ett par dagar eller ett par veckor?...diet och inte kunna träna tungt är rena mardrömmen..känner redan hur kroppen säger: ok han tränar inte tungt längre så vi offrar lite muskelmassa som vi inte behöver..=)

sådana träningspass kan man vara utan..packade väskan och drog till sjöbo för att snacka lite skit med strongmankillarna...och drog lite kronlyft när jag ändå var där...måste komma igång med marklyften ordentligt nån gång..körde ett par tidigt i våras men ligger väl fortfarande på sammanlagt ca 20-30 pass under de senaste 10 åren.. =)




Fan! ska komma en kille och hålla i BJJ-träningen på onsdag som jag har hört mycket gott om..ex: -han kan skicka upp dig på läktaren och -han är tippad att bli världsmästare i framtiden...helvetes jävla skit! ville så gärna mäta mig mot honom och eventuellt lära mig en massa..

tss..en liten axelskada..vad fan är det när man sitter här med 2 datorskärmar..pengar som kan köpa mer mat än jag orkar äta och alla andra former av trygghet som är långt ifrån alla förunnat..ibland glömmer man hur bra man har det...Kram på er! =)