efter att ha gått och tänkt på det länge så drog jag tidigt iår ihop ett gäng på 5 personer som möts regelbundet och sätter upp mål samt puschar varandra..vi samlas på en restaurang var tredje månad.
det är något med att sätta mål och delge dom till andra som verkligen får det att hända saker..
med resultaten vi har fått i gruppen så vill jag på något sätt expandera detta till fler människor men då man i lugn och ro måste ha tid att göra sig hörd och diskutera så är det inte möjligt att ta in många fler personer.
därför uppmanar jag mina läsare att göra likadant med sina vänner..

enda regeln vi har är att man måste sätta upp mål och man måste kunna visa att man har ansträngt sig för att uppnå dom.

vi lägger upp både kort och väldigt långsiktiga mål..de långsiktiga bryts då ner i delmål på 3månader

ett av mina mål inför nästa målsättningsmiddag (på fredag) var att klara flippa 460kg-däcket i Sjöbo 5ggr på under 2min..
I våras gjorde jag en 1:a, i somras gjorde jag en 2:a, på tävling i augusti en 3:a, förra söndagen en 4:a på 2,5min och igår...en 5:a på ca: 1.35min!! =)
man vill verkligen inte ha de andras kritiska blickar och deras frågor över sig om man inte når sina mål..

detta var bara ett exempel..vi har mål inom relationer, utbildning, ekonomi etc etc..

här kommer videon:
otrolig lättnad när jag klarade det..var ju sista chansen innan fredag.. =)

Förra veckan började bra..körde axelpass med syrran på Sats i måndags..vilodag tisd, onsd, taggad som fan för att köra marklyft på torsdagen så jag hann vila ut innan söndagens däckvält..men fick en jävla huvudvärk och låg på soffan istället..
körde ryggpasset i fredags istället och satte pers igen (tredje ryggpasset irad) 230kg i marklyft..börjar ta sig nu..till och med lite roligt..=) Lördagen blev det bröstpass i hörby i gott sällskap av Syrran, Jonas och Emelie..började segt men slutade bra och träningsvärken sitter där den ska! =)
på kvällen var jag på teater med Hanna och Syrran och såg "Spamalot"! Johan Glans är förjävla bra och med hipp hipp gänget i uppsättningen också så var kvällen gjord! 

Igår var det som sagt strongman och efter det lite nybakat bröd och "bonde söker fru" hemma hos Kik..när alla andra såg på fotboll..=) 
thats about it folks!
en riktigt bra helg! YEAH! =)  

imorgon blir det träning i hörby vid 16-tiden Arms!



Haj och ivaj!

när man inte har gjort några framsteg på länge kan det vara skönt att titta tillbaka på var man började..


nu slipper man tänka: "tänk var jag hade varit idag om jag hade börjat/fortsatt träna då"

såhär i efterhand har det varit helt utan ansträngning att nå till den nivå jag är på..bara ett litet steg per dag i rätt riktning och målet är oundvikligt...

lika säker som jag var då på att jag skulle få en elitfysik...lika säker är jag nu på att jag kommer bli rik, kommer bli mer insiktsfull och kommer dö..det är oundvikligt..

hörde ett citat idag som jag fastnade för: "-jag klagade över att jag inte hade några skor...tills jag mötte en man utan fötter.."

har ni också lidit över att ha för mycket tid? jag jobbar heltid minst..tränar 4-5ggr i veckan och umgås med vänner på helgerna..men flera timmar tid blir över varje dag på vardagarna ändå..
lyssnar redan på ljudband hela dagarna så någon överdriven lust att läsa mer har jag inte..förutom innan jag somnar..
kan vara att jag omedvetet/ eller medvetet har gjort plats för något som saknas och kräver tid..hmm

känns som hela detta inägget är lite "all over the map" =)

tog personbästa i marklyft i veckan (220kg) planerar att göra det till en regelbunden övning och komma upp i runt 240-250kg ganska omgående

bänkpress 120kg*9reps i söndags..(med rövlyft från bänken)..kör alltid så första setet och resten ordentliga..är inte så mycket för finlir utan gillar att slita på gymmet..lär som jag lever ;-)

Tjejen som ska tävla i AF imponerade..man vet ju aldrig vad man kan förvänta sig men hon är duktig..dessutom är det alltid en inspirerande frisk fläkt att träna med någon som har en tävling framför sig..
ni kan följa henne (Emelie) här: http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.14605908

Imorgon väntar ett nytt benpass och jag förväntar mig komma några kg närmre 200kg-gränsen!

gonatt mina vänner!

*TEE* säger:
jag har fått nån jävla..kan inte träffa rätt tangent disorder..kan man få piller dör det?
för*

Kommer du köra mer grapplingtävlingar i vinter?"

har bara varit nere på budoklubben en gång sedan i maj iom att jag har prioriterart gymmet, fitness five, strongman, semester och flytt till malmö..

med början för två veckor sedan tränar jag nu BJJ varannan vecka. (fredagar ojämna veckor)
kommer inte vara med i de två sista deltävlingarna i grapplingligan eftersom de flyttade från Malmö till Husquarna.

Alla som är sugna på att komma och leka lite med mig på mattan är altså välkomna till Hörby BJJ fredagar ojämna veckor. =)

Gymmet börjar gå riktigt bra igen. pers i marklyft förra passet och tangerat mina personbästa i flera övningar..kom tillbaka snabbare än väntat och det kommer bli riktigt roliga träningsmånader framöver!

Kik som har varit med i många tidigare inlägg fortsätter öka brutalt! 23dips och 12chins är senaste budet..men hon ökar så ofta så det är säkert redan historia..

BJJ om trekvart! Ingemar (blåbälte på 97kg) ska komma idag så jag ser fram emot det som fan! brukar vara som att gå in i en vägg mot honom! mer undvika att förlora än att försöka vinna.. haha
Träna med en ny tjej som ska tävla i Athletic Fitness på decembercupen imorgon
och sen ett brutalt bröstpass med Kik på Söndag!

det är läge för ett: FUCK YEAH!

Det som händer i Vegas stannar på youtube..

har inte blivit så mycket bloggande på sistone..jobbade 58,5 timmar förra veckan och ska jobba 40+ mån-torsd  denna för att tidigt på fredag bege mig till Las Vegas!
har tränat ett par pass under en gångna veckan och det blir 2-3 denna med innan jag sticker!

Dåliga vanor är lätta att komma igång med, men svåra att leva med..
Bra vanor är svåra att komma igång med, men lätta att leva med..

Kör hårt så ses vi i början av september!