"Tjenare! Jag är en grabb på 17år som håller på med gymmandet, jag undrar om du har några bra biceps/magrutor övningar som du skulle kunna säga ? :)"

klassisk fråga från en 17åring va? =)

iaf så svarade jag som följer:


Hej! angående magrutor så har jag aldrig tränat magen..iaf väldigt väldigt lite och sällan...det handlar nästan bara om fettprocent att ha magrutor..alla har rutor under.. =)

när det gäller biceps så är det vanliga skivstångscurls jag gillar bäst...stå rakt, ta stången med underhandsgrepp och ungefär axelbrett med händerna..curla upp vikten till hakan utan att gunga med överkroppen och låt aldrig armbågarna föras bakåt i början av rörelsen..explosivt upp och kontrollerat på vägen ner.
kolla denna videon från ca 1:20 och framåt! http://www.youtube.com/watch?v=k0Ufef9BQbo

med det sagt så är det i synnerhet triceps du behöver träna om du vill få stora armar och fylla ut t-shirten...triceps representerar ca 2/3 av överarmen och biceps 1/3...

mvh /Tobias

Helgens utmaning och träning:
youtube hade ändrat inbäddningskod..man var tvungen att klicka i "använd gammal"! gott då kommer det fler videos på löpande band! =)


Årsmöte på gymmet idag! inte mycket mer som har hänt!
over and out!

• 55% nödvändighet! hyra, räkningar mat etc..räcker inte 55% av lönen till det så förenkla ditt liv
• 10% Framtida frihetskonto! Kontot vars avkastning i framtiden ska ge dig valet om du vill jobba eller ej..här åker de första pengarna in..före räkningar och allt annat! alltid!
• 10% Långtidsspar! större inköp
• 10% Slösa! för att ge din ologiska sida tillfredställelse så att systemet inte fallerar..
• 10% Semester (el utbildning..jag valde att ge semester ett eget konto istället för att jag prioriterar det)
• 5 % Gåvo

systemet är nu: (alla % är av grundlön..ob och övertid lägger jag var jag vill..helst i framtida frihet)

• 27% nödvändighet!
• 33% Framtida frihetskonto!
• 15% Långtidsspar!
• 10% Slösa!
• 8% Semester
• 7% Gåvo

metodik/filosofi:

• Betala dig själv först! spara innan man betalar något annat! aldrig någonsin tänka att jag sparar det som blir över i slutet av månaden!
• Gåvokonto! absolut måste! höjde precis mitt konto med 2% och ett par timmar senare fick jag en stor jäkla delicatotårta av deras leverantör(har aldrig hänt förr och jag har aldrig träffat killen)..
• Naturlagarna sörjer alltid och överallt för att varje orsak får sin bestämda verkan. Karma!
• fundera alltid i minst en månad innan man gör ett större inköp! var väldigt nära att köpa en systemkamera i julas..men efter betänketid insåg jag att jag använder så sällan att jag lika gärna kan låna min polares då.
• du jobbar aldrig för någon annan! du säljer din tid och kunskap och är egen!
• de första 40 timmarna arbete i veckan är för att överleva! resten är för din frihet!
• tillför värde, fattiga* är ofta girigare än rika, om en person är rik så tillför han något som andra vill ha..jobb, produkter, underhållning etc..man måste ge för att få tillbaka! och det gäller allt. vänner, kärlek etc..det är lite som killen som satt och skrek på kaminen att: -ge mig värme så får du ved sen!... =)

*inkomstagare som har en lön de klarar sig på men gnäller på sitt jobb, sina löner etc etc..fattiga i sitt tänkande kan man säga..det enda de tillför är negativitet och om de hade tillfört värde till företaget, exempelvis jobbat över en timme och gjort gott för de pengarna så hade naturlagarna gynnat dom istället.

ni kanske tycker jag flummar iväg lite..men jag kommer bli ännu mer vältränad och rik på det så..YEAH!

 nu är detta bara ett av benen..krävs flera för att ett bord ska stå stabilt. med det menar jag att pengar inte är allt. jag bara fokuserar på att få ett så bra system som möjligt så jag inte behöver tänka på det särskilt mycket.

har fått oväntat mycket positva reaktioner på mitt förra inlägg idag..av folk som jag inte ens visste läste min blogg..

ofta när jag funderar  över saker som kort och långsiktiga val så känns det så självklart för mig men tydligen inte för alla.

som jag uppfattar det så vet många vad som är rätt och fel i förhållande till att nå vad dom tror dom vill men ändå så:

äter folk som tror dom vill ha en hälsoam och sund kropp skit.
folk som tror dom vill må bra dricker sprit tills dom spyr
folk som tror dom vill vara rika slösar.
folk som tror dom vill ha en fin hy och friska lungor röker.
folk som tror dom vill vara välformade/vältränade skippar att lära sig det fundamentala inom kost och träning.

short time gain for long time pain! eller short time pain for long time gain?

har träffat folk i veckan som har tagit tag i sakerna..som vill förbättra och har kommit till insikt!

att vara vältränad eller rik är inget som gör en lycklig, strävan kan dock ge endorfinkickar och glädjekänslor i väntan på det oundvikliga..som jag i sig inte ser som en negativ utgång.

jag tror att många år från nu när jag ligger på min dödsbädd så kommer jag inte se tillbaka på de sista årtiondena som en nerbruten, sliten, krökryggad, överviktig och pustande man..Jag ska fantamig leva ett full och friskt aktivt liv tills jag är minst 85-90år och mina val i vardagen kommer vara i linje med det.

så ni som inte verkligen vill vad ni säger riktigt jävla gärna, be inte om råd och hjälp..häng inte som dött kött och bromsa ner de som strävar..rök på och dö sakta av syrebrist när lungorna ger vika över lång tid..jag tror säkert min Morfar tyckte det var jättetrevligt..

men ni som har bestämt er!! fråga vad ni vill och om jag känner att jag kan tillföra något så känner jag mig ärad att få vara en hjälpande hand på din väg..

jag dricker..ibland till jag spyr om än väldigt väldigt sällan. jag äter skitmat men inte ofta.

note to self: det är lättare att förändra dig själv än världen..

Störigt att det fortfarande inte går att bädda in videos i bloggen..gah!

Körde bröst med Syrran på Sats idag! Inne på vecka 7 och ett nytt failuretest idag! blev 3reps på 132kg i bänk så jag får fortsätta på samma rad som enligt prorammet ska ta mig till en etta på 156kg om 7 veckor!
good good!

löning imorgon...
hur blir man rik?
varför bli rik?
när är man rik?

hur kan man säga att man är fri när man har någon som säger till en när man ska gå upp på morgonen, när man ska äta och när man får gå hem?
är det värt att offra frihet för säkerhet?

om du tar värdet på allt du äger minus dina skulder och delar det på antalet år du har varit i arbetsför ålder..är du nöjd med hur mycket du verkligen har tjänat vart år då?

hur många månder/år skulle du klara uppehålla din nuvarande levnadsstandard om du blev av med ditt jobb?

kommer dina inköp denna veckan påverkas av att det är löning imorgon?

det tog mig 7år att bryta mot atkins lag (att utgifterna höjs i takt med inkomsterna) därefter tog det 7 månader att bli helt skuldfri och på ett år hade jag höjt mitt sparande från 0 till 48% av min grundlön..bara genom att lyssna på ett ljudband vid namn "winning the moneygame"..
det är inte det att jag tjänar mycket pengar..jag tjänar exakt i proportion till hur mycket värde jag tillför andra.

vad jag gör är samma som med träning och kost! tänker hur varje beslut påverkar mig på kort, medium och lång sikt..

vill ni att jag går in mer exakt på hur filosofin fungerar?

ps. jag är en lärande amatör när det gäller ekonomi och tar gärna emot tips och råd från meriterade personer på det området för att komplettera min nuvarande filosofi ds. =)

glömde nästan den viktigaste frågan!
Om inte... Varför är du inte rik redan? svaret blottlägger alla ursäkter man har förälskat sig i och ger en en möjlighet att arbeta bort dom en efter en...
var inte en medioker människa som har ursäkter för allt..om du vill någonstans inom vad som helst..ta ett steg i rätt riktning varje dag så kommer du fram!!

In the words of my friend Andy "Iceman" Johansson: "Om du ser hindren har du tappat siktet på målet!"

Gonatt mina vänner!