Har varit Sm i Atletic Fitness i helgen och resultatet i långa klassen (180cm+) var som följer.
Styrkeronden (som jag är mest intresserad av hade 4 bra killar.. övriga deltagare var det förvånande klent resultat från..det är ju ändå SM..
I alla fall utmanar jag alla (speciellt de fyra bästa) i Fitness five nästa år för att kolla hur allsidigt tränade de är!

Ska själv tävla i Decembercupen i Atletic fitness i Lund sista helgen i November och nu har jag lite resultat att jaga!

Provade ro enkeltdistans på concept2 rodden på gymmet idag..blev 500m på 1:24..
på decembercupen ror man 1min så många meter som möjligt istället för hinderbana som man har på SM men annars är det skit samma..

Har haft några bra veckor nu med förbättringar varje pass..några exempel: 120kg*3 i smalbänk, 160kg*6 i knäböj, 100kg i stötpress med benen paralella både med skivsång och stock med hammer grepp, 3 flipp med 460kg däck, 210kg i marklyft..
sen kom jag med i fitness magazine! (bild längre ner)

har även börjat träna MMA (mixed martial arts) fighting med knän armbågar etc tillåtna..skitkul!!!
skulle köra triceps idag men underarmarna var slitna och ömma sedan  Strongmanträningen i Söndags....måste värma upp mer innan jag bicepscurlar/rycker upp 100kg stocken till hakan innan pressen!
iaf så blev det lite loj magträning och några bilder på formen utan pump...

New York och Vegas nästa fredag och jag är allmänt positv! härligt att leva när man ser fram emot något varje dag!


Dagsformen:

Deffen inför Decembercupen börjar direkt när jag kommer hem från Vegas den 29:e sept fram till sista helgen i november då jag kommer Ro, göra chins samt dips utav bara helvete..tänker inte gå ner så mycket som senast men tappa runt 7-8 kg och hamna runt 80 kg eller strax däröver med bibehållen styrka och inte gå för hårt på dieten helt enkelt..ingen bodybuilding här..=)

Kik var med och tränade idag..har inte setts på ett par veckor så vårt humör sköt i höjden...=)

Ett par månader på gymmet och redan värsta fitnesstjejen! =) stolt över dig!

Träningsdagbok! inget lämnas åt slumpen här! =)


 Världens nyttigaste och godaste bröd bakat med bakprotein...fick det som tack för praktiken av min kära vän ovanför!





jag som bicepscurlar längst ner!