Gott gott!
Har fixat nytt träningskort nu..dom hade erbjudande på Fitness 24/7.. 995:- för helårskort! helt ok och runt 10 gym bara i Malmö..
Var och tränade på Sats med Syrran idag..skulle köra Bröst/Vader men vek mig efter hennes vilja och körde Rygg/Vader..och tur var väl det..
har inte tränat tungt direkt sedan maj..men började passet med att dra en 5:a på 190kg i marklyft..utan bälte och remmar...blev därefter 8reps på 30kg+ i chins! riktigt härligt att formen kommer tillbaka så snabbt!
har funderat över om jag ska utbilda mig till PT..den lilla erfarehet jag har borde kunna göra mer nytta för andra än vad den gör för tillfället..även om det rent ekonomiskt inte är så positivt så skulle det ge mig mycket att kunna hjälpa ännu fler nå sina mål.
Tack till Syrran för ett grymt pass!
Sliding doors fail! hahaha =)
Kör hårt!
Var och tränade på Sats med Syrran idag..skulle köra Bröst/Vader men vek mig efter hennes vilja och körde Rygg/Vader..och tur var väl det..
har inte tränat tungt direkt sedan maj..men började passet med att dra en 5:a på 190kg i marklyft..utan bälte och remmar...blev därefter 8reps på 30kg+ i chins! riktigt härligt att formen kommer tillbaka så snabbt!
har funderat över om jag ska utbilda mig till PT..den lilla erfarehet jag har borde kunna göra mer nytta för andra än vad den gör för tillfället..även om det rent ekonomiskt inte är så positivt så skulle det ge mig mycket att kunna hjälpa ännu fler nå sina mål.
Tack till Syrran för ett grymt pass!
Sliding doors fail! hahaha =)
Kör hårt!
Arnold - Stallone
"The Expendables" bästa actionkomedin på länge! =)
Twins:
nån som känner till fler sådana scener dom två emellan i andra filmer än dessa?
Off to work!
Twins:
nån som känner till fler sådana scener dom två emellan i andra filmer än dessa?
Off to work!
På det igen..
efter ungefär en månad utan träning så börjar den komma igång igen..min axel som jag skadade i juni känns helt ok men satan vad tungt allt är..
ex. 5 reps på 120 i bänkpress nu.. 11reps i juni..
knäböj: 150kg*12 i juni..135kg*10 nu..
körde iaf ett FitnessFivepass och det gick som följer..vägde in på 91 kg men den vågen är som den är..väger mellan 86-90kg räknade iaf med 90kg och det gick som följer:
bänkpress:(90kg) 17reps
bicepscurl:(45kg) 12reps
knäböj: (135kg) 10reps
chins: 19reps
dips: 23reps (avbröt pga jag inte ville ta ut mig helt i övningen jag skadade mig i senast)
imonerande siffror..=) skönt att ribban ligger lågt till nästa pass iaf..haha
har börjat träna i malmö nu..efter att ha kollat runt lite så blir det fitness 24/7 för min del.. bra öppettider och helt ok ställe..inget är som Hörby AK men man får göra det bästa av situationen..ska bli kul att lära känna en massa nytt träningsfolk iaf!
ge mig ett par månader så är jag tillbaka mer fit än någonsin! SM i AF nästa höst står på schemat! let´s do this shit!
ex. 5 reps på 120 i bänkpress nu.. 11reps i juni..
knäböj: 150kg*12 i juni..135kg*10 nu..
körde iaf ett FitnessFivepass och det gick som följer..vägde in på 91 kg men den vågen är som den är..väger mellan 86-90kg räknade iaf med 90kg och det gick som följer:
bänkpress:(90kg) 17reps
bicepscurl:(45kg) 12reps
knäböj: (135kg) 10reps
chins: 19reps
dips: 23reps (avbröt pga jag inte ville ta ut mig helt i övningen jag skadade mig i senast)
imonerande siffror..=) skönt att ribban ligger lågt till nästa pass iaf..haha
har börjat träna i malmö nu..efter att ha kollat runt lite så blir det fitness 24/7 för min del.. bra öppettider och helt ok ställe..inget är som Hörby AK men man får göra det bästa av situationen..ska bli kul att lära känna en massa nytt träningsfolk iaf!
ge mig ett par månader så är jag tillbaka mer fit än någonsin! SM i AF nästa höst står på schemat! let´s do this shit!
Vegas!
Det som händer i Vegas stannar på youtube..
Det möra köttet 2010... =)
detta vet jag inte vad jag ska kalla..men jag bjuder på den...
wet republic på MGM
Hela Vegasgänget!
