Känns nästan lite inaktuellt att blogga om julafton nu men kör en snabbis..
Julafton i Höör hos kusinerna..

fångsten..eltandborste..nästa bok i serien om Djingis khan som jag följer..kranmunstycke som visar vattentemperatur med olika färger på vattnet, trådlös mus, sushimiddag på valfri restaurang med en vän etc.

boken "allt män vet om kvinnor" var väldigt intressant..=)
 
God mat trevligt sällskap osv på Julafton iaf..

Juldagen var det utgång som vanligt..mycket trevligt..

i övrigt sov jag extremt mycket under och efter julhelgen...det och tränade förstås..
lite resultat.. har precis börjat köra 5*5 i en övning per muskelgrupp kallar det (indikatorövning) eftersom jag använder samma vilotid varje gång och får en indikation på om jag blir starkare mellan varje pass..övriga övningar går jag bara på känsla och mixar hög/lågrep/explosivt efter tycke... 

senaste siffrorna..5*5 i skivstångscurl 50kg 2min vila(lätt)..5*5 dips +50kg 2min vila(hyfsat lätt) ...5*5 chins +25kg 2min vila(ansträngande)...bänkpress kör jag 2,5 min vila och knäböj 3 min vila..

Fridag igår så Jag och Rebecka drog in till malmö för att shoppa lite..Mötte upp Syrran där inne som guidade oss tills hon skulle börja jobba..=)

Löplabbet först för att fixa nya joggingskor till mig..fick stå på en spegel först så dom kunde kolla hur jag belastade foten..därefter filmade dom när man sprang på löpband för att kolla hur isättningen i löpsteget var..kom fram till att jag sprang normalt och inte behövde specialskor..
Killen i butiken (som för övrigt var trött och total omotiverad var en bedrövlig uppenbarelse...klen var han med..haha) gick och hämtade ett par Nikeskor..men dom hade inte min storlek så jag bad honom ringa butiken i lund och be dom lägga undan..vilket han gjorde..
Sen gick vi in på intersport för att kolla på Vinterjacka till R...Jag fick för mig att åka upp till ovanvåningen medans jag väntade..och tror ni inte dom har kampanj på just den skon han plocka fram till mig på löplabbet..1200:- där och 790:- här...jag åkte aldrig in om Lund med andra ord och fick en gratis analys på Löplabbet..blev ett underställ och en tröja till på Intersport och Jag kände mig väldigt nöjd att jag fick ett ryck att hoppa på rulltrappan..=)

Sen kollade vi på tjejskor och lite allt möjligt tills Elle avvek för att börja jobba.
Vid den tiden drog jag och R in på en Asiatisk buffé för att fylla på lagerna och ta en kopp kaffe..

Buffé är det enda som gäller om man är hungrig..hade riktigt bra tryck på träningen sen..

och nu till det tråkiga..ÅRETS PISS och SKIT LISTA!

1, Min farsas Död..det är bokstavligt talat det värsta som har hänt mig...kan inte tänka mig något som skulle kunna vara värre..kanske lika illa men inte värre..att aldrig mer kunna träffa en person som man har delat nästan varje dag med hela sitt liv..träningsintresset,köra motorcykel, gokart, fiska, någon som man älskar över allt annat..som cyklar med bredvid med gps:en när man är ute och springer. någon man cyklar våra egna rundor med (värmöllerundan, hällerundan etc) nån som gör vad som helst när som helst bara för att han vill en väl och inte förväntar sig något i utbyte..Det är så in i helvetes jävla pissigt..skulle kunna slå isönder datorskärmen nu..men vad fan skulle det hjälpa?
2009..värsta året hittills..

2, Flera närstående har mått dåligt..riktigt dåligt..psykakut/depression dåligt..inte en eller två..många..det är obehagligt som fan hur många som går och mår dåligt i dagens samhälle.. vad beror det på?

3, Har slarvat med vaderna iår igen..men denna listan tar slut nu..punkt 3 och nedåt känns ganska obetydligt i jämförelse...

Imorgon kommer den positiva...

Jobbar på förmiddagen, tränar ben på eftermiddagen och det nya året firas i Lund!

It´s not falure if you try, it´s only a loss!

 
 

precis kört ett härligt pass med syrran på gymmet..lätt rygg och plågat vaderna! =)

Julträning imorgon och knäböj på shemat..5set 5reps 3min vila..men vilken vikt? körde på 130kg sist..och ni såg i videon hur det gick..så 135, 140 eller 145kg på stången? vad tycker ni?

nu ska jag köra hem en runda, julmysa och slå in julklappar med lilla familjen!
fyra fridagar framför mig gott, gott!

Haj svaj!

från vänster:
Vicky..har som mål att göra 10 dips till jul..gjorde 9 förra träningen...2dgr kvar!
julträning 24/12 kl 11:00! vilket utveckling under året! från rökande gottistjej till värsta fitness!
imponerande!

Fick sms härom dagen av min syrra..95kg i marklyft!..så glad jag blev! =) tycker nog du ska ta 100kg innan nyår med..=) så jäkla duktig och öppnar sakta men säkert mina ögon för andra träningsmetoder än oldshool..=)

min feta röv..
och till sist min farsa (vila i frid) som bänkade 136kg med en kroppsvikt på 76kg en gång i tiden med smalt grepp.. han fick mig på rätt spår och jag i min tur har vid det här laget mottagit mycket tacksamhet från personer som jag har kunnat hjälpa som direkt följd av hans verk..evigt tacksam är jag!

blir tomteluva på jobbet imorgon! =)

gonatt!

Impressive

ja han kickar lite.. men han väger 122kg!!! och drar sig upp 55ggr!
att han sen lyfter över 400kg i marklyft utan bälte och remmar är sinnes!

är med i senaste Body på (sidan 71 tror jag).. kommer i butik inom de närmsta dagarna.. =)

Idag blev det bröst, axlar på gymmet..började med 5*5 på 100kg i bänkpress..kör samma koncept som knäböjen och börjar lågt för att mjukstarta ordentligt..räknar med vara uppe på mina målvikter om en månad ungefär..=)


längtar tills Strongmanträningen kommer igång till våren..lite Stockpress och Däckvält är aldrig fel..eller vad säger du Thomas? =)

hört på jobbet..samtalsämne..våldtäkt..
1 -varför vill man våldta någon? borde ju vara torrt och göra ont om tjejen inte är kåt..
2 -tjejens kropp kanske reagerar på situationen och blir våt automatisk ändå..hmm *paus* det är i alla fall min erfarenhet...*paus* HAHAHAHAHA!
1 - HAHAHAHAHAHAHA!
2 -hur snabbt går trafiken där du kör?
1 -bla bla bla bla...
2 -bla bla bla bla...

Julbord med gymmet imorgon! Hell Yeah!!

Ps jag ser upp till och respekterar "Fedor Emelianenko"! Gör vad han älskar, lever enkelt, tränar primitivt, är ödmjuk och är bäst på det han gör..dessutom uppvisar han alltid ett totalt lugn i alla situatiioner..en sann idrottsman!

Intervju:


Highlights:

..ds

var hemma hos min kusin och spelade ett ultimate fighting spel på xboxen igår..vi var jämna så det var riktigt kul! dessutom fick man en flashback av hur det kändes när man spelade nintendo förr i tiden fingrarna blev ömma..haha =) och visst var suget efter att slänga kontrollen i marken tillbaka... tur man kan kontrollera sig..nästan en liten ordvits där..poaa! =) blev ganska sent så jag valde att sova ut idag..

vaknade 10 och började med min vanliga frukost: havregrynsgröt, blåbär, banan, omega3, proteindrink..
det enda nya där är att jag gör vad jag kallar "morning amino kickstart mint choko mocca latte" istället för min vanliga proteindrink..
recept: 3tsk snabbkaffe, 3,5 dl mjölk, 1dl whey -80 mint/choklad, bara att mixa låta stå ett par minuter och dricka..gott och man får en liten kickstart på dagen av koffeinet..man kan även ha is i och köra i en blender..men då måste man kalla den  "ICED morning amino kickstart mint choko mocca latte" =)

kl 11 hämtade jag upp mormor för att åka och handla..därefter lagade vi mat..sjömansbiff..gott gott..sen var det dags min massage kl 13 och massören fick jobba i en timme med musklerna vid mitt högra skulderblad..blev lite akopressur och akupunktur också..funkade bra för min underarm i våras så jag hoppas skiten kan släppa i rycggen nu med..

efter massagen åkte jag och handlade lite julklappar för att sedan åter vara hos mormor och julpyssla lite =)
för er som inte kan räkna ut det så ska där stå "TEEMAN" :)
textilen som hänger i bakgrunden är en skapelse som jag gjorde 1992 såg jag på baksidan..

när jag kom hem från mormor fick jag ett ryck och började städa..fick rimt upp i förrådet och flyttat ut allt skit jag inte använder från lägenheten dit..tex aircondition, fläktar, stolar, etc etc
med det gjort fick jag städat lägenheten och plockat fram mina julgrejor!

Riktigt tråkigt att ha vilovecka!! var uppe och tränade vaderna idag men det ingår i en vilovecka tycker jag..dom har vilat hela året ändå...=)

har även fått hem min leverans av proteinbars från Gymgrossisten..swebars för 10 kr styck..då gäller det att passa på!


good shit!

Har suttit och knåpat ihop en liten önskelista såhär innan jul och den är som följer(prio 1 i fetstil):
presentkort löplabbet
tempur kudde
bok: Bergens väktare, Conn Iggulden
trådlös tangentbord/mus minst 4m räckvidd
eltandborste
träningsdagbok
Böcker om träning/näringslära
faktaböcker om beteendevetenskap kroppspråk, psykologi etc
böcker om historia
smalbensskydd/ mma-hanskar

det är allt jag kommer på nu iaf...

en vecka på kanarieöarna i januari vore inte fel...hmm
härligt att ha riktigt mycket kul grejor att se fram emot nu...kampsport, träning, resor, tävlingar mat, mat, mat! YEAH! =)

kör hårt!

Hela helgen i Göteborg på Fitnessfestivalen var lyckad och avslutningen på Liseberg var riktigt julmysig! =)

Under festivalen träffade jag på en Kille som utmanade mig i atletic fitness nästa år..och jag honom i fitness five..
inget konstigt med det..förutom att denna killen är lika lång som mig så förutsättningarna kommer vara så jämna som det går.. tror jag var längst eller näst längst av alla som ställde upp i mina tre tävlingar under helgen.. och då är jag ändå bara 183cm..hur som helst så utmanar jag varenda Kille i landet på 183cm eller över på fitness five nästa år! spread the word läsare! om personen dessutom väger in tyngre än mig och presterar bättre ska jag bjuda på all hans dricka under efterfesten!! =)

appropå mina mål..
1, Vinna och ha kul..tyvärr...men kul hade jag =)
2, Vinna över alla som var lika långa eller längre..vet ej måste ta reda på hur lång killen som vann chinsen är..i övrigt..yeeees!!!!! =)

helgens fångst:

köpt...................................................priser....................................gratisgrejor.. =)



orkar inte ladda upp mer bilder..tar en jävla tid på blogg.se..
har lagt upp album på facebook..hittas på [email protected]

jag som skulle dra mig tillbaka och bara träna för skojs skull efter decembercupen..haha lite kolhydrater sen tänker man klart igen..och nu när Joakim har utmanat mig..och dessutom verkade självsäker så blev jag riktigt taggad...tyvärr är det dags för en vilovecka eller två..kroppen och min massör har sagt det nu ett tag..men sen jävlar!

Tack för allt stöd och support! tack alla läsare och speciellt alla som lämnar uppmuntrande kommentarer!
när jag ser tillbaka på det nu hade jag minst lika kul när jag kom 4:a här som när jag kom 1:a förra helgen..att umgås med personer som delar samma intresse och bara ha kul är guld värt! om inte mer.... =)
ha det fint!

kom precis hem från Göteborg och fitnessfestivalen..
idag var det SM-tävlingar i chins och dips på shemat och det slutade med att jag kom på tredje plats i båda..men eftersom man inte kunde dela platser fick den tyngre personen platsen vilket resulterade i att jag blev SM-3:a i chins (10kg tyngre) SM-4:a i dips (0,3kg lättare) 

när det gällde bicepscurlen och chinsen handlade det mest om att fuska bäst (min åsikt) för att placera sig vilket jag hade mina aningar om redan före..det svingades hejvilt både i bicepscurlen och chinsen och jag likaså..tänker därför inte ens lägga ut videos av de momenten därför att jag skäms lite...
min förhoppning är att man tar lärdom av "fitness five" och "atletic fitness" och verkligen dömmer bort utförande som inte har med bicepscurl och chins att göra nästa år!

men när det gällde dipsen var domarna strikta, tydliga och sa ifrån ordentligt och det blev en riktigt rolig tävling!

är trött nu och ska sova! kommer en rejäl uppdatering imorgon!

SM-2:a, 3:a och 4:a..detta var en bra helg =)

Har precis kommit tillbaka från fitnessfestivalen.. har mött mycket trevligt och roligt folk..satte personbästa i rodd och kammade hem ett SM-silver i bicepsbattle! =)

ska iväg och äta nu men här kommer ett litet axplock från dagen:

ettan och tvåan =)

kommer mer imorgon ha en trevlig kväll!