Gnäll...
jag hällde upp shaken i en tallrik och ställde in den i kylen!! kan äta proteinchokladpudding 7 dagar i veckan nu om jag vill!
50g nightpro och 3dl mjölk i en shaker.. skaka som fan..in i kylen...lite skivad banan på det så är man framme.. =)
köpte hem 9kg under sommarkampanjen..166kr/kg..tror det kostar 250kr/kg om man bara ska ha 1 kg nu..
vad bra det känns att göra bra affärer...=)
Var för övrigt på banken och satte in lite pengar igår..för de som kommer ihåg mitt system så funkar det fint fint..
ska skriva lite om det i dagarna..
fan började jobba för en minut sedan..
trevlig helg!
Sarkasm..
Så gick det..
vägde in på: 80,6kg
Mål:
1. Att vinna.....blev 6:a
2. Slå mina resultat från förra året..svårt att jämföra men fick betydligt fler reps iår..dock ej lika strikta..
3. Vinna över alla som är lika långa eller längre än mig (183cm) inkl alla i långa klassen som även tävlar i Athletic Fitness. (+180cm)..Bäst i Sverige över 180cm!
4. Vinna över alla som är lika tunga eller tyngre än mig (80,6kg)..Bäst i Sverige över 80kg!
Är mycket nöjd med min insats förutom att jag hade en rep till i mig i knäböjen..men det hade inte gjort någon skillnad i slutändan ändå.. Grymma Atleter med Linnsén och Jenny i spetsen som höjde ribban för tävlingen ytterligare och jag bugar för deras prestationer!
Resultat här: http://www.fitnessfive.se/---Ahus-final
Stort TACK för allt stöd mina vänner som trostade regn och rusk för att förgylla min tävlingsdag!
Tack för alla lyckoönskningar!
Ett år till nästa gång..lite tyngre och lite starkare!
Vi Ses och hörs! Kram på er!
Fuck Yeah!
bild från efter kvalet i fredags =)
Final imorgon!
har suttit och funderat över att väga in på 78,8kg för att få köra lite lättare i bänkpressen och knäböjen men kom fram till att det skulle ta för mycket på krafterna att sänka vätskenivån så mycket när invägningen ligger så tätt inpå tävlingen... siktar därför på 80,8kg igen..
oavsett vad jag har skrivit tidigare så är mina mål i finalen nu:
1. Att vinna
2. Slå mina resultat från förra året
3. Vinna över alla som är lika långa eller längre än mig (183cm) inkl alla i långa klassen som även tävlar i Athletic Fitness. (+180cm)
4. Vinna över alla som är lika tunga eller tyngre än mig (80,8kg)
klarar jag inget av målen så ser jag tävlingen som ett totalt misslyckande..
Ser fram emot invägningen som fan! ska bli så jävla kul att träffa Segertåget, Linnsen, Rookie och alla andra atleter!
Tidningen
kvalet
Tävlingen var bra arrangerad..dåligt med uppvärmningsmöjligheter men det löste jag med att sätta mina vänner på axlarna och böja lite =)
obs..vi blev uppmanade att bjuda lite på oss själva så därför lekte jag lite i chinsen och dipsen..behövde egentligen bara göra 11 dips för att vinna..
Bänkpressen gick sämre än förväntat..
Bicepscurlen körde jag samma utförande som förra året och höjde mig en repetion..fick lite obalans i början när ställningen studsa tillbaka men sen började dom hålla emot ordentligt så det ordnade sig..
Knäböjen valde jag att köra ordentligt djupa för att jag tycker att knäböj ska se ut så på tävling. (filmaren missade nån reps i början..blev 21
chinsen kände jag mig stark i
dipsen avlutade jag när jag hörde Peter skrika: -tänk på axeln.. kommer dock inte upp i näreheten av 69 som det är nu..kanske kan närma mig 50 reps men det måste jag träna på!
hade inga problem med axeln under tävlingen..kändes bara av på sista repsen på bänkpressen och den sista i dipsen..
Kik gick upp i pausen och körde lite dips! kul tävling! =)
På kvällen och natten blev det mat, alkohol och fest..i stora mängder!
blev stoppad på gatan av att nån ropade mitt namn..
- Tobias Jönsson
- Ja, vem är du?
- Var det inte du som vann tävligen på torget...
- =) jo
Lovade att lägga upp bilder..så här kommer dom:
Hade jag rätt att ni var för fulla för att komma ihåg min bloggadress? =)
Resten av bilderna från tävlingen kommer på facebook [email protected]
alla läsare får gärna lägga till mig där..men skriv en rad eller två annars godkänner jag inte vänförfrågan.
Yes
Var en härlig dag i Kristianstad igår! Vann kvalet och firade loss rejält på kvällen/natten! =)
bilder och videos kommer troligtvis upp imorgon..eller så fort jag får dom skickade till mig!
Tack för stödet alla mina vänner..både i tanke och framförallt på plats!
nu ska jag hinka in ett par liter vatten till innan alkoholen lämnar kroppen...
Trevlig helg!
Imorgon
Kristianstad
Datum: 16:e Juli
Tid: 15:00-20:00
Plats: Stora scen (Stadsfestivalen)
hade varit skitkul om nån läsare hade kommit fram till mig mellan grenarna och sagt -hej! =)
Vikten låg lite över förväntan imorse..80,8kg..drack iofs ganska mycket vatten igår..inga tecken på att vätskan är för låg (nästintill färglös urin)..har ökat kolhydratsintaget under dagen och minskat proteinet..
8:30 vakna..10g amino-pro, msm, nyponpulver, kcg..promenad
10:00 frukost: grova bullar med banan och kalkon
13:30 lunch: havregrynsgröt med banan och blåbär samt proteindrink
17:00 middag: ägg, äggvitor, proteindrink i minimjölk, knäckebröd, banan, keso mini.
ca 20:30 som middag ungefär
22:30 vitargo och kanske en banan och en grov macka..får se vad vikten ligger på..
vikt nu kl 20:00=81,7kg.. 83kg+ igår när jag gick och la mig så jag räknar med att tappa minst 2kg över natten..
mellan 80-80,2kg när jag vaknar vore optimalt.. sen 80,7 vid invägningen och ca 82,5kg när tävlingen drar igång
kommer äta ett liknande mål till samt dricka lite vitargo+elektrolyt.
2dl vatten nu för säkerhets skull..=)
haj sålänge!
vikt
sitter och dricker en av mina vanliga kvällsdrinkar nu.. (kcal, protein, kolhydrater, fett)
250g lättkessella= 187.5, 32.5g, 8.75g, 2.5g
2dl minimjölk= 70, 7g, 10g , 0.2g
halv banan (50g)= 48.5, 0.5g, 11g, 0.25g
100g blåbär= 43, 0.5g, 7.6g, 0.5g
15g whey-80= 61.5, 11.5g, 0.75g, 0.9g
= 410.5kcal, 52g protein, 38.1g kolhydrater, 4.35g fett
väldigt glad för min våg..används dagligen under mina dieter...
varit på stranden i stort sett hela dagen idag..första gången jag har tagit mig tid att slappa ordentligt nu på semestern..riktigt härligt..när jag kom hem blev det mat i form av:
Därefter gav jag födelsedagsgrisen Kik ett besök och hon hade fantamig gjort 8chins på träningen idag!!
blev en kopp kaffe och nu är det dags att kasta in handduken för idag! gonatt!
Mat
frukost:
hade även skivad banan på..
lunch:
Middag:
även torsk här vilket syns dåligt på bilden..men en bit lax räcker inte långt =)
vikten låg runt 85,5 kg vid träningspasset..sjukt vad kolhydrater ökar vikten snabbt..blev nästan lite orolig..men kilona har dalat enligt planerna de senaste dagarna.. =)
Söndag och sista träningspasset för överkroppen..morgonvikt 83,5kg
lite havregryngröt till frukost och detta målet 1,5h innan träningspasset..i övrigt lågt med kolhydrater..
träningspasset gick åt helvete..mina smärtstillande tog slut i lördags och jag fick avbryta bänkpressen efter ett par reps..körde på med chinsen obehindrat och bicepscurl körde jag framåtlutad för att inte koppla in axeln..
dipsen gick inte alls..men jag tog ut mig i bröstet i pecdec-maskinen och tricepsen i vanliga pushdowns..och nu har jag varit på apoteket och inhandlat nya smärtstillande/antiinflammatoriska tabletter... ett par dagars vila på det så vore det ju fan om jag inte kunde prestera lite på fredag!!!
måndag: låg på kolhydrater..vila, promenad..morgonvikt 82,5kg
Tisd. låg på kolhydrater..vila, promenad..morgonvikt 81,1kg
lunch:
onsdag: lite mer kolhydrater
torsdag: anpassas efter hur jag ligger i vikten
fredag.. väga in på ca 80,5kg kl 13:00
Semester!
gäller att passa på innan jag får sålt den! justerar fläkten med högerhanden i dessa varma dagar.. =)
Yamaha XJR 1300 -02 om nån är intresserad...52000:-
Gnäll
En särskild hälsning till alla som gnäller på värmen...SKIT NER ER!!! (undantaget pensionärer, pälsdjur och barn som är så unga att dom inte kan reglera sin klädsel och sitt vätskeintag själv..)
Körde mitt sista benpass igår..helt ok..gick av kreatintillskott för ett par veckor sedan och styrkan har minskat lite men ska börja ladda in KCG från Fairing i veckan samt innan tävlingen och hoppas att det kan ge lite extra uthållighet..
nästan alla i fitnessvärlden är så jävla trevliga...känns lite svårt att tagga till ordentligt när man inte möter någon som man verkligen ogillar..men en sak är säker..fitnessbanketten i Åhus efter finalen kommer bli riktigt jävla trevlig! ser fram emot att mingla med mina likasinnade vänner som man träffar alltför sällan!
Snart!
Kristianstad
Datum: 16:e Juli
Tid: 15:00-20:00
Plats: Stora scen (Stadsfestivalen)
Har under veckan provat lite alternativa tekniker för att se om jag kan tjäna någon reps..
breddat greppet till max tillåtna i bänkpressen..
bicepscurl med rodd-drag i början av rörelsen och släppa fram ryggen när man sänker vikterna..hade lite problem med koordinationen..släpper fram ryggen efter stången är nere på nån reps..haha kändes bara fel att göra så..
knäböj bara med djup precis enligt reglerna (vecket vid höften i höjd med knäts översta del)
avslutade med att prova göra enarmschins..gick som det gick..men vad säger du Anders...utmaning..först med att nudda stången med hakan vinner! =)
tog aldrig ut mig i bicepscurlen för det började göra ont och dipsen får vänta helt tills tävlingsdagen..
har bara tränat lätt i tre veckor nu (tävlingsvikter) och jag hatar det! det får helt enkelt bära eller brista..
Dietmat:
sista bilden var före ett benpass och jag var låg på kolhydrater.. jävlar vad gott det var! =)
Tack för stödet Abbe!! hur går det för dig med din skada och träning?
Kör hårt!
Midsommar
ja..var inte ni på gymmet midsommar? vader högprioriterat framöver!
Nytt personbästa i Vickylyft! heavy stuff! =)
Soliga Ystad..
inget sprit för mig...
Jag och min Sis/Coach i en midnattspose.. =)
Ingen träning idag..axeln får vila..inbillar mig att det känns lite bättre..kan vara all linnement som bedövar..men vill verkligen köra ett tungt pass snart utan att oroa mig för att det ska hugga till!!! grrrrrrrr!
Vegas!
så inget nytt på axelfronten och Ako samt fyra andra killar satte ett par spik i kistan för mig uppe på kvalet i Västerås... kommer bli ett helvete att försöka dra ut dom...men glöm det jag skrev i förra inlägget..nu är det krig..jag gör allt för att komma till final! =)
En hyllning till Ako är på sin plats..hörde att han gjorde 69 dips och 35 chins och killen är längre än mig..samt väger över 90 kg!!! inte ofta jag blir imponerad men denna killen är brutalt bra på det han gör!
Sewén tog hem knäböjen inte helt oväntat..Grymt!
Iaf så tog siffrorna luften ur mig lite men det är bara till att bita ihop!
ser fram emot Vegas istället!
klippte ihop en liten Video från förra gången och skrattade åt hur kul man kan ha åt saker när man är lite övertrött.. =)
Natti!
Självbild
har suttit och funderat lite idag över vad som krävs för att vinna el nå sina mål..tror det mest handlar om att komma ifatt sin självbild...kan man bara se sitt mål klart och vilja nå det tillräckligt gärna så kommer allt i livet att rätta in sig därefter..jag har varit vältränad och spännt mina muskler ända sedan jag var liten och klen..det var bara en tidsfråga..
kan man stå ut med 1sek smärta kan man stå ut med 10sek, 1min, 1år..bara flera sekunder i rad..
skriver man en sida i en bok per dag så är den 365 sidor lång efter ett år..
sparar man 1 kr om dagen i 1 miljon dagar så är man miljonär..
vägen är viktigare än målet..må det komma i detta livet eller nästa..
hur många gånger har man inte ångrat att man inte påbörjade saker tidigare..
jag vet en som inte ångrar att hon utbilda sig och nu är Personlig tränare..(min syrra/Coach)
eller en som började träna för ett år sedan och nu gör 7chins! (Kik)
eller min Polare som går upp och jobbar varje morgon för att kunna ha den bilen han vill ha..(Andy)
etc etc..
mina mål i fitness five iår är:
1: att vinna...FEL..jag vet att jag borde gå in med den inställningen..men faktum är att det skulle inte bero på hur bra jag är då..utan på hur dåligt motståndet är.. obs.. det är bara vad jag tycker.. alla som ställer upp är atleter mer eller mindre..och många på väg att bli framtida vinnare på ett eller annat sätt..
så..målen:
självklart ha kul och förtjäna åskådarnas och de medtävlandes respekt genom att utföra övningarna korrekt..oavsett vad domaren säger..speciellt gällande djup i knäböj och sträck i dips som jag har sett bedrövliga exempel på i tidigare kval..
erkänner att det är svårt att hålla igen i dipsen när man är taggad..blir lätt att man slår ut armbågarna så snabbt att det blir svårt att hinna se med blotta ögat..men cred till Rookie som gjorde ett utmärkt jobb på finalen i Tylösand förra året när han tvingade alla att stanna upp helt så det blev rättvist och färre reps för alla..
1: ta hem bronset
2: vinna över alla som är lika långa el längre än mig (183cm)
3 förbättra mina resultat från förra året
satt och läste igenom inlägget och kom på att jag inte ens tänkte tanken att jag inte skulle gå till final..så ingen falsk ödmjukhet från min sida...finns tydligen inget annat alternativ..=)
ta inte livet på för mycket allvar..då kanske ni inte kommer ur det levande...
