Ledig dag idag. började med att hålla tisdagslunch hos Mormor..min tur att laga mat och det blev äggakaga med skinka i samt broccoli och sallad..gott gott..

efter det slappade jag halva eftermiddagen för att sen köra triceps/bröst ¨på gymmet..
går bra som fan nu..så fort jag sätter upp ett mål med tidsram så rasslar det till snabbt som ...!
ska sätta 15 reps med 50kg extra i dips inom en månad och var redan uppe på 14 idag..härligt

suttit och filosoferat över det här med karaktär, mening med livet och mål idag..ska till och med meditera lite tänkte jag..känns som en jäkla blandning att vilja spöa skiten ur någon på varenda träning för att sen vara helt samlad och djup nästa sekund..
söker en djupare mening än allt ytligt/oväsentligt man ser hela dagarna..bortom instinkter och drifter..
men jag älskar adrenalinkicken att mitt i allt det hoppa upp på mattan och bara ta ut mig totalt och kuva en motståndare..för att sen ligga och mysa i soffan med en söt tjej och vara kärleksfull..kontraster hell yeah! =)

kollade nyss på the ultimate fighter och blev irriterad..folk söker in till en serie som går ut på att fightas i viktklasser för att bli bäst..först och främst kommer inte vissa ner till rätt vikt och blir hemskickade direkt..vad fan tänker dom på????? det finns ju inte.. och sen de som väl går vidare och ska bo i huset ett par veckor för att slå sig vidare varje vecka..dom super till det som idioter när de tävlar i en sport som kräver så god fysik som går att uppnå..ingen respekt alls för dom killarna..

respekt till alla som gör vad som behövs för att komma dit dom vill och inte har en massa ursäkter!

ps..jag vann Decembercupen 28/11 -09..det är mitt mål och det har redan hänt..=)

fortsättningsvis kommer jag tolerera en anonym kommentar men uppstår en disskution kommer jag att ta bort resterande el vidta ådgärder efter eget tycke..

I fredags bjöd jag ut vännen Vicky till malmö för att äta gott och snacka skit..lite som tack för all hjälp i somras och mycket för att hon är så bra =)..har haft fullt upp på varsitt håll på sistone så det blev mycket av båda varorna =)
hamnade på Jensens böfhus och åt till förrätt natchos med ost och kyckling, huvudrätt: 300gryggbiff/200g New York Strip. efterrätt: pannkakor med mjukglass, grädde och chokladsås/bananasplit och en latte till det! trevligt mysigt och jävligt kul! tack för en fin kväll Kik!

Lördagen började med ett tidigt pass på gymmet..dips/axlar
dips med kroppsvikten..tycker det är riktigt tråkigt nu.. allt över 15 reps är blää..
axlarna nötte jag mest med hantellyftövningar och avslutade med lite pressar..försöker dra ner på skaderisken nu när kilona rasar så sakta..
hör och häpna..jag utmana min syrra i "plankan" hon kör mycket "core" övningar och så men jag tänkte det skulle gå lätt ändå...men hon knäckte mig..vet inte hur många minuter vi höll på men hon hade max 10 sek kvar när jag var i marken..mark my words! det kommer inte hända igen! =) men fan vad stolt jag är över dig! respekt!
If you wanna be the best, you have to beat the best!

formen morgonen efter ätarkvällen:



känns som att ryggen börjar bli fylligare men stör mig på att jag har så korta muskelfästen på biceps och triceps..får till bra styrka men ingen volym=(..


lite färg och rampljus på det så känns det som att jag kan ta det ganska lugnt med deffen fram till tävling om 5 veckor

efter passet var det fördelsedagskalas för min 20-åriga kusin i Höör..smörgåstårta, marängtårta, bananchokladtårta..(denna helgen hade jag ätardygn..fredag 20:00-lördag 20.:00)

kl 14 var det dags för två timmar MMA träning och efter det slappade jag mest..och åt en liter glass..=) till det var dags att dra till lund för att spela biljard på kvällen..blev en påminnelse om varför jag aldrig brukar följa med..så förbannat tråkigt! men trevligt sällkap iaf =)

Idag söndag började med ett tvåtimmars BJJ pass på förmiddagen..jag och björn körde efter Video och jag lärde mig massor! filmade även för att kunna analysera teknikerna i efterhand=)

sedan dess har jag städat..har en ny taktik som ska få mig att palla med det..=) ett rum per dag..så söndagar är det köket som gäller osv..=)

strax dags för ett benpass på gymmet och sen mer vila om jag har tålamod till det..vill mest bara få nästa tävling överstökad så jag kan justera träningsupplägget..

12 dips med 50kg och inte en kommentar angående det...är det radikala åsikter och inte prestationer som ska till för att få lite respons..=(

dagens träning bestod i roddmaskin på gymmet och sen brazilian jiu jitsu (BJJ i fortsättningen)

började med att ro 5min lugn uppvärmining..reste mig upp och AJ i knävecket..vetfan vad det var riktigt.. kändes varken i hamstringsfästet eller vadfästet..måste ha varit något litet mittemellan...iaf så haltade jag till bilen och körde hem för att linda in skiten..körde ner till BJJ-träningen och tittade en stund tills jag som vanligt inte kunde hålla mig och hoppade in..blev inte värre och efter lite uppvärmning och svepträning lyckades jag göra några bra passeringar och lås..så otroligt mycket teknik att lära sig..riktigt kul utmaning det här..
beställde dräkt med idag..1900:- fyfan.. men man lever bara detta livet en gång =)


inga dåliga prisnedsättningar i denna lokala elektronikbutiken i New York..=)
vågade dock inte köpa något...