Död
från toppen till botten på fyra månader..
Min farsa har haft en jobbig vinter/vår..åkt ut och in ur akuten för magen, oroat sig för cancer blivit deprimerad, gått ner över 20kg i vikt och pratat med psykologer...gått på antidepressiva...fått ryggskott med konstant ryggsmärta som inte ville gå över på det och det var inte värt det längre till slut..
Min far valde att lämna jorden idag.. 62år gammal..
känns så overkligt..Min farsa fick mig att börja träna i källaren..han har ALLTID varit där för mig, min händiga förebild..min vänliga trogna hjälte.. det var ditt val! du sa att du aldrig skulle göra det men jag respekterar ditt val och kommer sakna dig tills dagen vi ses igen!
Tills dess, Jag ska fortsätta göra dig stolt!
/Din son Tobias
Toppform
Jim bjöd på rulltårta och kaffe när arbetsdagen var slut idag..vet inte om det var det som gjorde det..men efteråt drack jag en halv gainer och "rage x2" för att sticka upp till gymmet och prestera följande:
dagens program: triceps lågrep, bröst högrep
Triceps:
smalbänk i smith: körde 6:or och var uppe på 110kg innan kraften tog slut..
dips med extravikt: 8*25kg, 6*50 kg, 2*70kg(nästan 3), 9*50kg...efter att ha tagit ut mig i smalbänk...överraskade mig själv och log resten av passet..
tricepsextension med viktmag..tre lätta set...vänster armbåge gör fortfarande ont.. =(
Bröst:
Bänkpress: 90kg* xx, 80kg*xx, 80kg*17
bröstpress maskin: 3st dropset på ca 20-30 reps
pecdec: 3set 20+ reps
avslutade med smalbänk 70kg*8, 80kg*5 därefter direkt på dipsmaskin för droppset(ca 35-40 reps sammanlagt) vila ett par sek och körde sen smala armhävningar med fötterna på bänk för att pressa det sista ur triceps..
jävlar vilket pass..men det behövs för deltagarlistorna har kommit upp och motståndet är hårt..dom bästa i Sverige ungefär..kanske därför det heter SM.. =)
YOU WILL NEVER GET TO WHO YOU WANNA BE IF YOU STAY WHERE YOU ARE!
THE BEST WAY TO PREDICT YOUR FUTURE, IS TO CREATE YOUR FUTURE!
YOU´RE EITHER GROWING OR YOURE DYING!
YOU NEED TO PASS THE POINT OF NO RETURN, YOU NEED TO CUT THE CORD, TAKE THE NIPPLE OUT OF YOUR MOUTH!
DON´T SETTLE! DON´T DO THAT! GET BETTER!
THATS HOW IT WORKS: BY DOING IT, DOING IT, JUST DO IT!
IS WHAT I´M DOING RIGHT NOW..MOMENT, BY MOMENT, BY MOMENT LEADING ME TOWARDS OR AWAY FROM MY OBJEKTIVE?
PURSUE YOUR PURPOSE WITH PASSION!
YOU CONTROL YOUR FUTURE!
Jag blev taggad av de raderna iaf..blev du?
skinnställ till salu
frukost och armar
Lördag:
07:30 anlände jag till Anders och Tanja http://blogg.familjennilssons.se/
Vi lagade frukost med äggvita champinjoner lök ost salt och peppar på järnet och till et keso färsk frukt och bär..
nyttigt och gott! =)
därefter åkte jag till mormor för att snacka skit och sola lite..
15:30 var det dags att träna..biceps lågrep och triceps högrep på shemat..
fick till en fyra på 70kg i vanlig stående bicepscurl..väldigt ostrikt men det var sk kontrollerat fusk =) kändes bra har inte kört tungt sedan januari pga underarmen så jag blev mer än nöjd...
sen var det tricepsen tur:
klämde ut en hyfsad 28:a med 15kg extravikt.
resten av passet kändes bra och jag ser fram emot att tävla.
sidomagmusklerna börjar krypa fram..yay =)
efter träningen var det 20års kalas hos Niclas med god mat och livliga disskutioner..alla var mot mig som vanligt..haha
idag har det varit sovmorgon och vilodag..har fixat lite potatisspannar till mormor..solat med kusinerna samt fällt ett träd med motorsåg hos mina föräldrar..och så var jag på massage dessförinnan..thats my sunday!
ha en trevlig vecka och som Meijer så fint citerade nån idrottsman på gymmet sist: "Smärtgränsen, den skiter jag i..!"
07:30 anlände jag till Anders och Tanja http://blogg.familjennilssons.se/
Vi lagade frukost med äggvita champinjoner lök ost salt och peppar på järnet och till et keso färsk frukt och bär..
nyttigt och gott! =)
därefter åkte jag till mormor för att snacka skit och sola lite..
15:30 var det dags att träna..biceps lågrep och triceps högrep på shemat..
fick till en fyra på 70kg i vanlig stående bicepscurl..väldigt ostrikt men det var sk kontrollerat fusk =) kändes bra har inte kört tungt sedan januari pga underarmen så jag blev mer än nöjd...
sen var det tricepsen tur:
klämde ut en hyfsad 28:a med 15kg extravikt.
resten av passet kändes bra och jag ser fram emot att tävla.
sidomagmusklerna börjar krypa fram..yay =)
efter träningen var det 20års kalas hos Niclas med god mat och livliga disskutioner..alla var mot mig som vanligt..haha
idag har det varit sovmorgon och vilodag..har fixat lite potatisspannar till mormor..solat med kusinerna samt fällt ett träd med motorsåg hos mina föräldrar..och så var jag på massage dessförinnan..thats my sunday!
ha en trevlig vecka och som Meijer så fint citerade nån idrottsman på gymmet sist: "Smärtgränsen, den skiter jag i..!"
Solning och Fruktsallad
Var hos mormor en sväng och sola igår..samt bjöd na på fruktsallad och keso..
i övrigt körde jag knäböj..blev bla en etta på 171kg. därefter avslutades kvällen med grillning i kvällssolen med Kik!
Världens bästa mormor =)
fan vad skönt det var förr när man inte behövde raka sig hela j.. tiden...tänkte precis skriva att sånna bekymmer har inte tjejer...men ångra mig snabbt..haha =)
nästa inlägg blir mycket gym! bla en video av dagens "dips" med 15kg+ i viktbältet.. alltså jag 85kg+15kg=100kg
någon som vågar gissa hur många reps det blev? och överdriv inte för då blir det inte kul att lägga ut..=)
yay! ha en trevlig lördag! nu bär det av till Niclas 20-års kalas! Grattis!
i övrigt körde jag knäböj..blev bla en etta på 171kg. därefter avslutades kvällen med grillning i kvällssolen med Kik!
Världens bästa mormor =)
fan vad skönt det var förr när man inte behövde raka sig hela j.. tiden...tänkte precis skriva att sånna bekymmer har inte tjejer...men ångra mig snabbt..haha =)
nästa inlägg blir mycket gym! bla en video av dagens "dips" med 15kg+ i viktbältet.. alltså jag 85kg+15kg=100kg
någon som vågar gissa hur många reps det blev? och överdriv inte för då blir det inte kul att lägga ut..=)
yay! ha en trevlig lördag! nu bär det av till Niclas 20-års kalas! Grattis!
Olivolja
Var hemma hos mina föräldrar och sola lite idag..någon gav mig den briljanta idén att använda olivolja för att solen skulle ta bättre..följande inträffade..när jag var klar skulle jag gå genom stallen med solstolen och sätta in den...jag hade ett par trätofflor på mig och det ligger lite lösa stenar man trampar på för att komma upp i höjd med dörren..jag trampar snett på en av stenarna och får tag om dörrhantaget..MEN pga all olivolja på händerna tappar jag greppet, åker rakt in i tegelkarmen och skrapar upp halva ryggen..nästan =)
tog en formbild när jag ändå var igång..en vecka kvar till deff, opumpad, i dålig belysning och ca 85 kg:
tog en formbild när jag ändå var igång..en vecka kvar till deff, opumpad, i dålig belysning och ca 85 kg:
Där satt den!
den 22:e mars gjorde jag mitt första test på 125kg för att se hur jag låg till och påbörjade min knäböjsträning inför "Fitness five". det blev 11 tunga reps..och jag har kört stenhårt sedan dess..idag var det dags att testa på samma vikt och det gick som följer 3 veckor senare:
om jag gör en snabbt "brottardeff" kan jag nog gå ner till 80kg blankt, väga in och sen kolhydratladda samt vätska upp mig till 83 kg över natten och på så sätt köra på 120kg i knäböjen..samt 80kg i bänk och 40kg i bicepscurl..vilket drömläge det hade varit..well well fortfarade 5kg att tappa isof..och behålla styrkan..jävla balansgång det där..
var på Nova med Björn och köpte nya skor idag..blev ett par vanliga inneskor med minimal dämpning för stabilitet..mina gamla var 10 år och något slitna..
efter det här inlägget kommer inga fler formuppdateringar gällande tävlingsmomenten då jag är lite nojig att något konkurrent kanske läser och blir motiverad att träna hårdare...=)
I övrigt har helgen varit bra..fest hos wille i fredags och pizza samt lugn kväll med några polare hos Kik igår..
dessutom åt jag en massa chips och choklad i helgen utan att lägga på mig ett gram..har nog tom tappat några..och om inte du klarar det så är det ditt fel.. bara så du vet.. =)
och om det stör dig så kan du låta Rocky motivera dig att göra något åt det..
avslutar med en av de bästa filmscenerna genom tiderna som alltid får mig i rätt stämning gällande nästan alla situationer..
Väder!
Riktigt härligt väder idag..har kört motorcykel och gått en promenad i soliga Hörby med Björn=)
första Mc körningen varje år är grym..bara ut på 13 och dra på i 200km/h och köra som en idiot med en kittlande känsla i magen...(moraltanter undanbedes kommentera)
körde på min farsas (bortre) då min är såld sedan i våras för att bekosta Usa-sommaren..
1300cc och bottendrag som fan..fastklistrat leende och rätt ljud i sportrören! =)
nytaget mc-kort och testade gränser..
Björn... härom dagen när vi gick en runda och hade motvind hör man två killar som babblar om anabola när dom såg björn i linne på lite håll..trodde nog inte vi skulle höra..patetiska idioter som inte har karaktär nog att bry sig om sin egen kropp..nog fan vore det skamligt att inte vara större om man hade tagit steroider och tränat i nästan 10 år...men det är väl bara till att tacka för komplimangen! =)
första Mc körningen varje år är grym..bara ut på 13 och dra på i 200km/h och köra som en idiot med en kittlande känsla i magen...(moraltanter undanbedes kommentera)
körde på min farsas (bortre) då min är såld sedan i våras för att bekosta Usa-sommaren..
1300cc och bottendrag som fan..fastklistrat leende och rätt ljud i sportrören! =)
nytaget mc-kort och testade gränser..
Björn... härom dagen när vi gick en runda och hade motvind hör man två killar som babblar om anabola när dom såg björn i linne på lite håll..trodde nog inte vi skulle höra..patetiska idioter som inte har karaktär nog att bry sig om sin egen kropp..nog fan vore det skamligt att inte vara större om man hade tagit steroider och tränat i nästan 10 år...men det är väl bara till att tacka för komplimangen! =)
Protein
Fick min leverans av protein och vitaminer/mineraler inför sm-satsningen idag.. 3 proteinbars och ett kg protein extra per 4kg påse..kunde inte tacka nä till det erbjudandet..
någon enstaka ätardag denna månaden sen blir det stenhård diet under maj för att komma i bättre form än någonsin vilket troligtvis kommer krävas...
träningen gick bra idag..bara någon svag känning i underarmen men räknar med att det är helt borta inom de närmsta dagarna...kan inte med ord beskriva hur skönt det är att kunna köra chins och bicepscurl utan att ha ont efter tre månader..och i hyfsad tid innan tävlingen med! yay! vet inte om akupunkturen fungerade..men det har blivit bättre väldigt snabbt sen nålbehandlingen..
har kollat in två konkurrenter lite..en på ca 75kg och en på 72-73kg..(varav den ena verkar vara mest snack men den andra får jag se upp med..) note to self: underskatta ingen...
hade själv tänkt köra kvalet på 85 kg och finalen på 82 men vågar inte chansa..nog bäst att ge allt på kvalet..kanske till och med borde satsa på att gå ner till 80kg..vill inte vara så liten igen men men..är ju där för att prestera..fuck fuck..varför kunde de inte bara ha haft viktklasser! god damn it..gnäll gnäll... SHUT UP AND SQUAT! =)'
åkte nyss på 45$ med set mot fyrtal...jävla skit..nya tag imorgon!
250g lättkessela...
good fight! good night!
någon enstaka ätardag denna månaden sen blir det stenhård diet under maj för att komma i bättre form än någonsin vilket troligtvis kommer krävas...
träningen gick bra idag..bara någon svag känning i underarmen men räknar med att det är helt borta inom de närmsta dagarna...kan inte med ord beskriva hur skönt det är att kunna köra chins och bicepscurl utan att ha ont efter tre månader..och i hyfsad tid innan tävlingen med! yay! vet inte om akupunkturen fungerade..men det har blivit bättre väldigt snabbt sen nålbehandlingen..
har kollat in två konkurrenter lite..en på ca 75kg och en på 72-73kg..(varav den ena verkar vara mest snack men den andra får jag se upp med..) note to self: underskatta ingen...
hade själv tänkt köra kvalet på 85 kg och finalen på 82 men vågar inte chansa..nog bäst att ge allt på kvalet..kanske till och med borde satsa på att gå ner till 80kg..vill inte vara så liten igen men men..är ju där för att prestera..fuck fuck..varför kunde de inte bara ha haft viktklasser! god damn it..gnäll gnäll... SHUT UP AND SQUAT! =)'
åkte nyss på 45$ med set mot fyrtal...jävla skit..nya tag imorgon!
250g lättkessela...
good fight! good night!
26år
Skulle egentligen hålla mig nykter fram till juni...men blev en sista fest igår...jag och mormor slängde ihop lite smörgåstårtor och så bjöd jag över så många av mina vänner som fick plats =)
allt började lugnt och sansat...sen bjöd jag på tequila..ingen skulle dricka om ingen annan skulle ha och den enda som var på direkt var Andy...därefter Kik och sen tänkte jag..vafan vi kör en sista gång innan juni...resten var som dominombrickor..folk åkte och hämta starkdricka och sen blev stämningen på topp =)
Stort tack till alla som kom och firade mig..hade gärna bjudit fler av mina vänner men det hade blivit för trångt =(
nu är det dags att återhämta sig för kvällens knäböjpass...jaja det ska göras..inga ursäkter här..
ha en underbar fridag! puss på er!
dagens resultat: knäböj: 160kg*3 reps, 150kg*4 reps, 130kg*10 reps, 130kg*7 reps
Slut!
Jobbat 12,5 h idag och därefter en timme vinstgivande poker (80$)..ska bli riktigt skönt att sova..
Träning med syrran imorgon och helgen i övrigt fullbokad..
fredag..träning, grillning osv hos Anders (http://www.familjennilssons.se/)
lördag.. träning, fylla år, göra smörgåstårta inför söndagen samt festande i hässleholm
söndag..fira min födelsedag samt bjuda på smörgåstårta och kladdekaka.. =)
har varit väldigt aktiv och haft många besökare här på sistone..men väldigt lite respons..så jag inför 5 kommentarers regeln igen...fem kommentarer innan jag gör något nytt inlägg.. =)
gonatt mina vänner!
Träning med syrran imorgon och helgen i övrigt fullbokad..
fredag..träning, grillning osv hos Anders (http://www.familjennilssons.se/)
lördag.. träning, fylla år, göra smörgåstårta inför söndagen samt festande i hässleholm
söndag..fira min födelsedag samt bjuda på smörgåstårta och kladdekaka.. =)
har varit väldigt aktiv och haft många besökare här på sistone..men väldigt lite respons..så jag inför 5 kommentarers regeln igen...fem kommentarer innan jag gör något nytt inlägg.. =)
gonatt mina vänner!
Godis
Fick ett påskägg på jobbet idag..inte bra..=)
5 min senare
tappade matsuget och det var inte ens gott..kanske första chokladen men sen gick resten av bara farten...tryckte i mig en burk tonfisk sen för att få i mig lite protein...en timme senare på gymmet när jag skulle köra knäböj kom blodsockerfallet..
stod och skaka som som en vibrator...mippe var vänlig och fixa en proteinbar till mig och fem minuter senare körde jag på ren vilja 5 reps på 150 kg utan bälte...sjukt kul att träna när man ökar varje pass! =)
5 min senare
tappade matsuget och det var inte ens gott..kanske första chokladen men sen gick resten av bara farten...tryckte i mig en burk tonfisk sen för att få i mig lite protein...en timme senare på gymmet när jag skulle köra knäböj kom blodsockerfallet..
stod och skaka som som en vibrator...mippe var vänlig och fixa en proteinbar till mig och fem minuter senare körde jag på ren vilja 5 reps på 150 kg utan bälte...sjukt kul att träna när man ökar varje pass! =)
Fridag..
Min fridag idag och för en gångs skull fick jag lite gjort...
Satt uppe länge igår och snacka i telefon så det blev sovmorgon till kl 10 då det var dags att få i sig frukost för att sedan få en timmes massage kl.11..ingen skön massage..men underarmen känns mycket bättre så jag antar att knådandet och nålarna har gjort sitt..
sen skulle jag egentligen iväg och kolla på skor med J..men den fegisen banga ur..fast det visste jag redan att hon skulle iofs..
stack ner till sportkalle istället och hörde om han kunde ta hem några jag har kollat in på nätet istället (http://www.globalsport.se/productview.php?id=646) allround styrketräningssko med klack för knäböj..
..därefter fick jag ett ryck och körde och tvätta bilen..
dags att sätta på sommarfäljarna kanske..
naturligtvis hamnade jag bakom en gatusopare som drog upp ett jävla dammoln precis när jag hade tvättat klart =)..
körde därefter ut till Long en runda, tog en kopp kaffe och snacka lite skit..
Väl hemma fick jag för mig att städa och skrev ut det på msn..vem erbjöd sig att komma över och hjälpa till direkt om inte Kik..
och det hade jag inget emot..
vissa saker missar man inte..kodak moment! =)
Själv hann jag med att torka av hyllan och skaka två mattor..fråga mig inte hur hon gjorde allt men jag var helt slut efter mina två uppdrag..tror inte städning är min grej..=)
Jag -måste jag torka av alla pokaler?
Kik -JAA!!!
dags att laga mat... kyckling och pasta..
Med mat i magen bar färden mot Gymmet och dessförinnan ett snabbt stopp i Osbyholm för att hämta upp min påskblomma.. Jävlar vad dom har blommor på Osbyholms Lanthandel..blomstergrossister nu för tiden.. ta gärna en sväng dit... mycket och billigt!!
så nu sitter jag här färdigtränad och om ni undrar hur jag ser ut ur mitt perspektiv så är det ungefär såhär:
En timme poker, ett avsnitt heroes och därefter sängen återstår!
kör hårt!
and never forget to show your loved ones appreciation
/Tee
Satt uppe länge igår och snacka i telefon så det blev sovmorgon till kl 10 då det var dags att få i sig frukost för att sedan få en timmes massage kl.11..ingen skön massage..men underarmen känns mycket bättre så jag antar att knådandet och nålarna har gjort sitt..
sen skulle jag egentligen iväg och kolla på skor med J..men den fegisen banga ur..fast det visste jag redan att hon skulle iofs..
stack ner till sportkalle istället och hörde om han kunde ta hem några jag har kollat in på nätet istället (http://www.globalsport.se/productview.php?id=646) allround styrketräningssko med klack för knäböj..
..därefter fick jag ett ryck och körde och tvätta bilen..
dags att sätta på sommarfäljarna kanske..
naturligtvis hamnade jag bakom en gatusopare som drog upp ett jävla dammoln precis när jag hade tvättat klart =)..
körde därefter ut till Long en runda, tog en kopp kaffe och snacka lite skit..
Väl hemma fick jag för mig att städa och skrev ut det på msn..vem erbjöd sig att komma över och hjälpa till direkt om inte Kik..
och det hade jag inget emot..
vissa saker missar man inte..kodak moment! =)
Själv hann jag med att torka av hyllan och skaka två mattor..fråga mig inte hur hon gjorde allt men jag var helt slut efter mina två uppdrag..tror inte städning är min grej..=)
Jag -måste jag torka av alla pokaler?
Kik -JAA!!!
dags att laga mat... kyckling och pasta..
Med mat i magen bar färden mot Gymmet och dessförinnan ett snabbt stopp i Osbyholm för att hämta upp min påskblomma.. Jävlar vad dom har blommor på Osbyholms Lanthandel..blomstergrossister nu för tiden.. ta gärna en sväng dit... mycket och billigt!!
så nu sitter jag här färdigtränad och om ni undrar hur jag ser ut ur mitt perspektiv så är det ungefär såhär:
En timme poker, ett avsnitt heroes och därefter sängen återstår!
kör hårt!
and never forget to show your loved ones appreciation
/Tee
Reload
Dags att börja planera framåt igen..satt nyss och spånade på ett nytt träningsshema..kanske blir någon justering men för tillfället ser det ut som följer:
Löpande 11 dagars shema
Dag:
1: Triceps, (Bröst: högrep, utmattning)
2: Lår, Vader, Mage
3: Vila
4: Rygg, Biceps
5: Bröst, Axlar
6: Vila
7: Lår, Vader, Mage
8: Biceps, (Triceps: högrep, utmattning)
9: Vila
10: Rygg
11: Vila
årsfesten -08.. fanns inga heta tjejer så vi fick nöja oss med varandra...eller inte =)
här kommer ett utdrag från en av de bästa artiklar jag har läst..är från i vintras då en gymkille sitter och snackar med "bob" som vill ha råd om att gå ner i vikt samtidigt som han smuttar på sin öl..
om ni inte orkar läsa hela så läs iaf de första styckena...så tror jag ni är fast och läser resten med =)
"Well, Bob, I guess you could use the term bodybuilder if you really need a label for what it is we do. Most of us actually don't stand on stage and compete, though. We lift weights and manipulate our diets so that we'll look good naked. Sure, it's healthy too, and we'll probably live a longer and more productive life than the average guy, but mostly it's about the naked thing. Truthfully, it goes beyond even that."
"We love it when guys like you talk about not having time to exercise. Every time we see you munching on a bag of potato chips, you inspire us. You're my shot in the arm, Bob, my living and breathing wake-up call, my own personal success coach."
"You want to know what it is we do? We overcome. We're too busy to train, too, but we overcome. We're too busy to prepare healthy meals and eat them five or six times a day, but we overcome. We can't always afford supplements, our genetics aren't perfect, and we don't always feel like going to the gym. Some of us used to be just like you, Bob, but guess what? We've overcome.
"We like to watch 'normal' people like you tell us about how they can't get in shape. We smile and nod sympathetically like we feel your pain, but actually, we're thinking that you're a pathetic piece of shit that needs to grow a spine and join a gym. You smile sheepishly and say that you just can't stay motivated and just can't stand that feeling of being sore. (For some reason you think that admitting your weaknesses somehow justifies them.) We listen to you bitch and moan. We watch you look for the easy way out. Because of people like you, Bob, we never miss a workout.
"You ask us for advice about diet and training and usually we politely offer some guidance, but deep inside we know you won't take our advice. You know that too. We smile and say, 'Hope that helps. Good luck,' but actually we're thinking, 'Boy, it would suck to be you.' We know that 99% of people won't listen to us. Once they hear that it takes hard work, sacrifice and discipline, they stop listening and tune us out.
"We know they wanted us to say that building a great body is easy, but it just isn't. This did not take five minutes a day on a TorsoTrack. We did not get this way in 12 short weeks using a Bowflex and the Suzanne Somers' 'Get Skinny' diet. A good body does not cost five easy payments of $39.95.
"We like it that while you're eating a candy bar and drinking Mountain Dew, we're sucking down a protein shake. You see, that makes it taste even better to us. While you're asleep we're either getting up early or staying up late, hitting the iron, pushing ourselves, learning, succeeding and failing and rising above the norm with every rep. Can you feel that, Bob? Can you relate? No? Good. This wouldn't be half as fun if you could.
"We do it because we absolutely and totally get off on it. We do it because people like you, Bob, either can't or won't. We do it because what we do in the gym transfers over into the rest of our lives and changes us, physically, mentally, maybe even spiritually. We do it because it beats watching fishing and golf on TV. By the way, do you know what it's like to turn the head of a beautiful woman because of the way you're built? It feels good, Bob. Damned good.
...
"But let me tell you something, Bob. If you don't show up, don't bother asking me again. And don't you ever sit there and let me hear you bitch about your beer belly again. This is your chance, your big opportunity to break out of that rut. If you don't show up, Bob, you've learned a very important lesson about yourself, haven't you? You won't like that lesson.
"You won't like that feeling in the pit of your stomach either or that taste in your mouth. It will taste worse than defeat, Bob. Defeat tastes pretty goddamned nasty, but what you'll be experiencing will be much worse. It will be the knowledge that you're weak, mentally and physically. What's worse is that you'll have accepted that feeling. The feeling will always be with you. In the happiest moments of your life, it'll be there, lying under the surface like a malignant tumor. Ignore it at your own peril, Bob.
detta var lite mindre än halva artikeln...någon som blev motiverad? Någon "Bob" bland mina läsare? Någon som känner en "Bob"? Någon som blev stött? Någon med ett annat perspektiv? Någon lat som hoppa hit och inte orka läsa?
vill ni läsa hela så finns den på http://www.skwigg.com/id13.html
Löpande 11 dagars shema
Dag:
1: Triceps, (Bröst: högrep, utmattning)
2: Lår, Vader, Mage
3: Vila
4: Rygg, Biceps
5: Bröst, Axlar
6: Vila
7: Lår, Vader, Mage
8: Biceps, (Triceps: högrep, utmattning)
9: Vila
10: Rygg
11: Vila
årsfesten -08.. fanns inga heta tjejer så vi fick nöja oss med varandra...eller inte =)
här kommer ett utdrag från en av de bästa artiklar jag har läst..är från i vintras då en gymkille sitter och snackar med "bob" som vill ha råd om att gå ner i vikt samtidigt som han smuttar på sin öl..
om ni inte orkar läsa hela så läs iaf de första styckena...så tror jag ni är fast och läser resten med =)
"Well, Bob, I guess you could use the term bodybuilder if you really need a label for what it is we do. Most of us actually don't stand on stage and compete, though. We lift weights and manipulate our diets so that we'll look good naked. Sure, it's healthy too, and we'll probably live a longer and more productive life than the average guy, but mostly it's about the naked thing. Truthfully, it goes beyond even that."
"We love it when guys like you talk about not having time to exercise. Every time we see you munching on a bag of potato chips, you inspire us. You're my shot in the arm, Bob, my living and breathing wake-up call, my own personal success coach."
"You want to know what it is we do? We overcome. We're too busy to train, too, but we overcome. We're too busy to prepare healthy meals and eat them five or six times a day, but we overcome. We can't always afford supplements, our genetics aren't perfect, and we don't always feel like going to the gym. Some of us used to be just like you, Bob, but guess what? We've overcome.
"We like to watch 'normal' people like you tell us about how they can't get in shape. We smile and nod sympathetically like we feel your pain, but actually, we're thinking that you're a pathetic piece of shit that needs to grow a spine and join a gym. You smile sheepishly and say that you just can't stay motivated and just can't stand that feeling of being sore. (For some reason you think that admitting your weaknesses somehow justifies them.) We listen to you bitch and moan. We watch you look for the easy way out. Because of people like you, Bob, we never miss a workout.
"You ask us for advice about diet and training and usually we politely offer some guidance, but deep inside we know you won't take our advice. You know that too. We smile and say, 'Hope that helps. Good luck,' but actually we're thinking, 'Boy, it would suck to be you.' We know that 99% of people won't listen to us. Once they hear that it takes hard work, sacrifice and discipline, they stop listening and tune us out.
"We know they wanted us to say that building a great body is easy, but it just isn't. This did not take five minutes a day on a TorsoTrack. We did not get this way in 12 short weeks using a Bowflex and the Suzanne Somers' 'Get Skinny' diet. A good body does not cost five easy payments of $39.95.
"We like it that while you're eating a candy bar and drinking Mountain Dew, we're sucking down a protein shake. You see, that makes it taste even better to us. While you're asleep we're either getting up early or staying up late, hitting the iron, pushing ourselves, learning, succeeding and failing and rising above the norm with every rep. Can you feel that, Bob? Can you relate? No? Good. This wouldn't be half as fun if you could.
"We do it because we absolutely and totally get off on it. We do it because people like you, Bob, either can't or won't. We do it because what we do in the gym transfers over into the rest of our lives and changes us, physically, mentally, maybe even spiritually. We do it because it beats watching fishing and golf on TV. By the way, do you know what it's like to turn the head of a beautiful woman because of the way you're built? It feels good, Bob. Damned good.
...
"But let me tell you something, Bob. If you don't show up, don't bother asking me again. And don't you ever sit there and let me hear you bitch about your beer belly again. This is your chance, your big opportunity to break out of that rut. If you don't show up, Bob, you've learned a very important lesson about yourself, haven't you? You won't like that lesson.
"You won't like that feeling in the pit of your stomach either or that taste in your mouth. It will taste worse than defeat, Bob. Defeat tastes pretty goddamned nasty, but what you'll be experiencing will be much worse. It will be the knowledge that you're weak, mentally and physically. What's worse is that you'll have accepted that feeling. The feeling will always be with you. In the happiest moments of your life, it'll be there, lying under the surface like a malignant tumor. Ignore it at your own peril, Bob.
detta var lite mindre än halva artikeln...någon som blev motiverad? Någon "Bob" bland mina läsare? Någon som känner en "Bob"? Någon som blev stött? Någon med ett annat perspektiv? Någon lat som hoppa hit och inte orka läsa?
vill ni läsa hela så finns den på http://www.skwigg.com/id13.html
Vinnare!
många dips, flera reps på 85 kg i bänkpress, tusentals chins och 366meter i rodd! Vann allt!
KM avslutat! vann bänkpressen efter 8 år! SM nästa!
Nu är det fest!
Bilder och videos imorgon!
KÖR HÅRT! och ge era kroppar dom bästa möjligheter att återhämta sig imorgon! =)
Här kommer videos från bänkpressen och chinsen..blev fel på dipsvideon..men ska fixa från annat håll senare idag..
video borttagen
blev en mycket trevlig kväll! först buffé och bowling i hörby..därefter förfest och utgång i malmö med gymgänget!..
Tack alla som öskade mig lycka till och alla som hajade på mig! ni är bäst! kram!
KM avslutat! vann bänkpressen efter 8 år! SM nästa!
Nu är det fest!
Bilder och videos imorgon!
KÖR HÅRT! och ge era kroppar dom bästa möjligheter att återhämta sig imorgon! =)
Här kommer videos från bänkpressen och chinsen..blev fel på dipsvideon..men ska fixa från annat håll senare idag..
video borttagen
blev en mycket trevlig kväll! först buffé och bowling i hörby..därefter förfest och utgång i malmö med gymgänget!..
Tack alla som öskade mig lycka till och alla som hajade på mig! ni är bäst! kram!
Så Sugen!
Som jag saknar min Motorcyckel just nu!!!!
men jag vidhåller att det var ett smart drag av mig att sälja den! farligt farligt =)
Då var det dags igen! Klubbmästerskap ikväll! har vunnit de senaste 7 åren (dock har aldrig resultatet från året före räckt för att vinna året efter..) och satsar på att vinna iår med..speciellt bänkpressen som jag aldrig har vunnit =( !!!
Video från förra årets bänkpress som är första delmomentet..märk väl att de enda reglerna var ner till bröstet och upp till raka armar och därför undanbedes kommentarer angående utförande! =) vikt: 82,5kg
borttagen
men jag vidhåller att det var ett smart drag av mig att sälja den! farligt farligt =)
Då var det dags igen! Klubbmästerskap ikväll! har vunnit de senaste 7 åren (dock har aldrig resultatet från året före räckt för att vinna året efter..) och satsar på att vinna iår med..speciellt bänkpressen som jag aldrig har vunnit =( !!!
Video från förra årets bänkpress som är första delmomentet..märk väl att de enda reglerna var ner till bröstet och upp till raka armar och därför undanbedes kommentarer angående utförande! =) vikt: 82,5kg
borttagen
Kissekatt
Har varit hemma och hälsat på lite idag.. Jag ska definitivt ha hus, Rottweiler, katter och massor av bärbuskar i framtiden =)
Fick min leverans från bodystore.com med nyttigheter idag! Omega-3 och alger.. Alger is "the shit" för mig som är ganska slarvig med grönsaker och behöver tonvis med antioxidanter..
annars är det äta, vila äta, vila som gäller fram till på lördag..kanske en och annan promenad med.. gokväll!
SM-Kval
SM-Kval Fitness5 Ystad 2009
Arena: Österportstorg, Ystad
Datum och Tid: 6/6 kl 10-15
Det kommer finnas tillgång till att köpa proteinpulver, dricka, bars och kläder vid tävlingen. Tävlingen avhålls utomhus och det är gratis för publiken att titta.
Kom och hjälp mig kvala in till SM!
Video från förra årets upplaga. På http://www.fitnessfive.se/ finns resultatlistan.
Kommer en ny påminnelse i slutet av Maj! =)
Tack på förhand!
/Tee
