Finbesök och hundtrosor!
Dåligt med svar på mc:n bara typer som tror jag vill ha nån j.. saab eller annan motorcykel i inbyte..
Armträning! bra tryck och därefter finbesök i form av Sploff, Martina och deras så kallade hund...!
Sploff lurade mig att deklarationen skulle vara klar idag, men när min panik hade lagt sig och han fick motta ett antal njurslag och knäningar ångrade han sig bittert! =)
Då var det gjort!
Jaja nu blir det till att ha mobilen på ljudlös när man ska gå och lägga sig..
till något roligare! Axelpass på gymmet och följande hände:
Stående axelpress bak nacke: 50kg*10, 60kg*10, 65kg*10!!!!(starkare än någonsin!) 70kg*6.
Sittande hantelpress utan ryggstöd
stående kettlebells press
hantelyft åt sidan
baksid axlar i maskin
shrugs
Härligt pass! skönt när man ökar varje gång! dåligt med fotografer idag med..men ni kan ju föreställa er! =)
ser att family guy och american dad har kommit igång! najs!
nä nu ska jag unna mig två timmar läsning och sen sova ut ordentligt då jag inte börjar förrens vid 11:00 imorgon!
Lugn söndag med kraftfull avslutning!
I alla fall blev det kyckling och ris till mat hos mina föräldrar och sedan bar det av till gymmet för benträning!
Mitt nya koncept jag har börjat köra är följande: 10 reps per set ökar vikten varje set tills det sista går till failure.
Benpress: 200kg*10, 250kg*10, 280*10, 300kg*10 320kg*6
hacksquat: 75kg*10, 100kg*10, 125kg*8
benspark: 75kg*10, 80kg*8, 75kg*10
Baksidan fick vila då jag har känningar i knävecket på vänster ben =(
sen körde jag vader och därefter 30min streching
Dags att läsa nu för att försöka somna innan 22:00, "Stäppens krigare" av Conn Iggulden.
har läst quatrologin om Caesar liv av honom tidigare och man fastnar snabbt! första delen heter "Roms portar" läs den!
Trött!
haj och ivaj!
Fridag och vilodag!
Sovmorgon idag och som vanligt lunch hos mormor. glömde kameran men men det blev pizza och efteråt 45min solande då det var närmare 20 grader och solen lyste som aldrig förr...sen kom molnen och det roliga var slut.=( framåt 16 stack jag och björn (http://bjornar.blogg.se/) ner och sola lite, efter det blev det youtubeunderhållning tills Mippe (träningspolare) ringde och ville bjuda på pizza! Jag och Björn var inte svårflörtade utan hängde på direkt..dock fick björn som snart ska tävla nöja sig med sallad! haha =)
Efteråt vankades träningsispiration i form av Dorian yates träningsvideo "blood and guts".
kom precis hem och i tittar i skrivande stund på "my name is earl" och förbannar mig över att jag inte har kommit i säng i tid ikväll heller...(ska upp och jobba 04:40) blää! fick nyss information om att jag kanske ska festa med ett tjejhanbollslag imorgon! yay! jaja träning blir det iaf! gonatt!
http://www.bensinskatteuppror.se/
Kommentera mera!
DU är väl ingen feg mes som gömmer sig bakom sin skärm och inte vågar? =)
Jobbet var lugnt idag igen, folk dricker tydligen mindre mjölk på vårkanten och det gillas!
tonfisk musli och en stor negerbulle till lunch, latmanskost som gör jobbet!
Hört på jobbet av en en kollega idag:
-det här päronet har samma konsistens som jag kan tänka mig ett kvinnobröst har om man skulle bita i det och ta en tugga... haha
efter jobbet sov jag en knapp timme varpå jag och Bee boy skulle ner och sola, men till vår förskräckelse var stället fullt och det sluta med att vi körde hem till honom och tog varsin energidryck istället.. klockan närmade sig 19 och promenaden till gymmet påbörjades! Bröst stod på shemat och det gick helt ok. körde lätt då min underarm fortfarande bråkar:
bänkpress: 100kg*8 100kg*8 100kg*8 lätt och explosivt men fick bra kontakt så jag är nöjd!
pecdec: fullmag 80kg 3 set 12 reps
lutande hantelpress: riktigt lätt då underarmen började bråka ordentligt =(
Andra som gästade gymmet var bla Glenn och min La-medresenär Jboo(http://jboo.blogg.se/) som försöker imponera på honom utan resultat! =)
För övrigt så satte mia (http://mihas.blogg.se/) personbästa i Bänkpressen och då blir man såhär glad!
lägg även märke till hur björn (http://bjornar.blogg.se/) respektfullt döljer sitt ansikte för att inte ta uppmärksamheten ifrån henne! vilken kille!
Nu väntar för min del ett avsnitt av Desperate housewives och sen sängen!
A world of better bodies!
Bee(http://bjornar.blogg.se/) and Tee (Me)
Sex!
Idag har Bee the man Björn klippt mig ute på en bonnagård..mina föräldrars place! tog först en development detour till källaren där all träning började och efter den mycket nostalgiska upplevelsen satte Björn igång hårtrimmern:
före:
efter:
katterna följde oss som kelna sniglar =)
söta små rackare!
på vägen hem kom vi på att bil-vad-pose är grymt missvisande =)
Björnen:
Me Tee: 
Träning kl 19 och humör/motivation på topp! dags att ladda!
Triceps med Mippe
Smal med bröd och mjukglass! mmm...
Bästa tjejvännen Vicky och världens bästa lillasyrra Elle (http://eleonorj.blogg.se/)
efter maten och en stund småprat var det dags att sova en stund eftersom den hårda gårdagen hade satt sina spår, blev en timme sömn och sen började laddningen så smått för dagens pass, triceps med Mippe..skönt pass, har aldrig tråkigt med mippe, den mannen är rapp i käften och bjuder en på många skratt!
Big M och Jag bakom!
Så dags för lite lättkessela och sängen nu! good fight, good night!
visst fan! laddade ju hem: two and a half men, one tree hill och desperate houswives innan idag..hinner nog med ett avsnitt iaf =)
Måndag och axelträning
måndag och lunchbuffé på lundavägens grill som vanligt! riktigt ordentlig bulkmat! stekt fläsk med potatis och löksås! mmm...!!! var klar vid 16:15 så 12 timmar jobb på 4 timmar sömn! vettigt va..men skam den som ger sig..in i lägenheten svepte en halv gainer..(lägger man sig för att vila 5 min är det kört!) iväg till gymmet och presterade följande:
sittande axelpress bak nacke:
5*70kg 2*80kg 1*90kg (nytt personbästa hell yeh!) 2*80kg 3*80kg och därefter trappa jag ner och körde explosiva
8reps+ för att koppla in maximalt antal muskelfiber.
kettlebells 3set explosiva 24kg 10-15 reps.
hantellyft åt sidan samt baksida axlar i maskin.
eftersom jag hade krafter kvar körde jag lite baksida lår lätt och sen blev det en halvtimme skitnack gainer och streching. =)
ps mia (http://mihas.blogg.se/) överraskade positivt genom att köra på 150 kg i benpress! stark..synd bara att chinsen är så långt borta.... =) ds
Söndagsäventyr
Me and my man Björn(http://bjornar.blogg.se/) tog bilen och stack ut till Long i osbyholms lanthandel där jag bjöd mina vänner på glass! =)
När vi stod i det fina vädret blev vi grillsugna! köpte en engångsgrill, korv, bananer, choklad etc och våldgästade min mormor!
körde lite axel/balansträning genom att gå på händer tills korven var klar och sedan kom kameran fram:
Därefter följde ett solariebesök och ett benträningsspass!
körde lätt och explosivt:
benpress: 250kg*8 250kg*8 250kg*20 (hade mycket kraft över till sista och "warriorcode" i stereon =))
benspark: 3set på 80kg
hacksquat 3set på 90kg
Today was a good day!
Födelsedagskalas igen och Wii
Blev lite oplanerat födelsedagsfirande för mig igår då min faster och hennes man kom förbi och firade mig i efterskott hemma hos mina föräldrar...min kära mamma var snabb med att slänga ihop en nällepaj och tårta med hallon! mmm...
Därefter var jag hemma hos Big R, tog en whiskey och spela Wii, fick stryk av en tjej i boxning..så där måste vara någon bugg i spelet! =) 
Skoshopping
Skor är ett helvete..har ingen koll alls..därför var jag snäll och lät min vän Jboo(http://jboo.blogg.se/)
följa med till Nova i Lund och vara smakråd..slutresultatet blev dessa: 
Tar gärna emot åsikter både positiva och negativa...
efter skorna var det dags för mat och mcdonalds varpå en biltur till gamla budo/fitness butiken i Lund följde..
fick köpt arginin (kostilskott) samt ett par träningsbyxor och ett linne, båda "better bodies"
och med tanke på hur fint väder det har varit idag och att livet leker i övrigt (förutom underarmen som fortf jävlas) så kan man inte vara annat än såhär glad:
17:e april
Lugn dag på jobbet idag..åt rälig lunch musli och tonfisk på burk! lättlagat iaf!
Träningen gick sådär.. min ömma underarm fortsatte bråka i bänkpress så jag fick köra lite lätt och på känn tills värken satte stopp för mig.. blev 110*8 120*3 110*8..störigt att inte kunna dra på mer vikter när man känner att man har styrkan i kroppen..
Efter att ha gett upp bröstträningen kände jag lite i bencurlen om det onda jag ådrog mig igår var kvar, men inte den minsta känning så här kom min nuvarande toppform fram i ljuset! 4 set på fullmag(60kg) 8,8,11 samt 7 reps!
nu är det bara en tidsfråga innan min j underarmsöversträngning/inflammation eller vad f det är går över..får bli mage och ländrygg imorgon..blää tränar aldrig mage i vanliga fall men kan inte sitta hemma och dega!
frukost med mormor och sen skoshopping med miss Jboo imorgon... som förövrigt var duktig (ganska iaf) och bänkpressa 47,5kg idag..
Benträning
Laddade som vanlig med mina senaste tillskott..kör en månad med extra allt! får riktigt härligt tryck med rage och arginin! =)
Träningen gick bra, två exempel:
benpress 8*300kg, 6*300kg, 8*300kg
finnen: 3reps med kroppsvikten..grymt skada mig tyvärr setet efter men shit happens och jag har en vecka på mig att bli bättre =)
Bröst imorgon..har inga känningar i vänster axel längre så motivationen är på topp.!
kessela, jordgubbar och havregryn ett avsnitt av "according to jim" och 45 min läsning innan det är dags att sova.
Frisk och fullt ös!
Vårblandade känslor
Nytt framhjul på hojen, körde ner den till däckfirman oförsäkrad och obesiktigad..fyfy! men vilken känsla första körningen är varje vår! lovade mig själv att ta det lugnt och efter två km kolla jag ner på mätaren..210km/h..lugnade ner mig och ett par hundra meter innan slutdestinationen var jag bara tvungen att dra upp den på bakhjulet =) aja farlig och oekonomisk som den är och eftersom jag kommer vara i usa hela sommaren så åker den ut på blocket =(..
I övrigt började denna dag lugnt, jag och björn gick en promenad på ca 4km i sommarvädret och avslutade med ett besök i solariet..tänkte det kanske kunde bränna bort mina feber/förkyld känningar (som jag förövrigt ådrog mig när jag körde mc i jeans och tröja..idiot) men ikke, ingen träning idag heller...därefter jobbade jag ett par timmar och till min glädje så har det kommit nya episoder av two and a half men, desperate housewives, office us och one tree hill...den sista är kanske lite gay men börjar man titta så är det kört ändå...nu känner jag en stark doft av thaicurry marinerad kyckling som börjar bli klar i köket! mat och serier! hell yehh!
Lite mer minnen=)
2003
nov2004
1999
2004
2008
2004
2008
går framåt, sakta men säkert!
I övrigt har det varit en lugn dag.. jobbat 04:15-17:15 och dagens höjdpunkt var som vanligt lunchbuffén på lundavägens grill! mmm!!! fläskpannkaka idag! bulkmat! ska äta upp den sista tårtan sen i lördes nu!
då och nu
2008
Lite skillnad iaf.. är ganska nöjd med min fysik nu..är inte intresserad av att ta steget till bodybuilding men som sagt tycker man det är kul att träna får man lämna fitnessfysiken bakom sig förr eller senare om man inte vill mesa på gymmet =(! Skitkul träningspass idag, körde stenhårt med Björn och mia, lite övningar jag inte brukar köra så det kommer nog att kännas imorgon! =)
råkade komma över en instruktionsvideo i armbrytning med magnus samuelsson på youtube så jag lägger lite energi på att bli bättre i det med..gillar allt sånt lojt skit som att riva telefonkataloger och bryta arm och böja saker..hehe!
25år
fyllde 25 igår!
bara 6 veckor kvar till La! ligger runt 90kg nu ska kämpa mig upp till 95 över sommaren och sen deffa ner mig till 82-83kg för att tävla i athletic fitness i slutet av året..massan och styrkan börjar komma och med träningspolare som Björn är resultaten aldrig långt borta!
Testing!
Skulle egentligen inte starta bloggen förrens min Usa resa över sommaren men tänkte "va fan"
dedikerar första inlägget till min vän och träningsplare Björn, http://bjornar.blogg.se/! grym kille och vän!
kommer lägga upp lite träning och annat smått och gott i väntan på sommaren och sen är huvudsyftet att nära och kära ska kunna följa mitt äventyr!
hörde en vettig sak igår på gymmet av en äldre välvuxen kille.. "man försöker hålla sig fit, men för eller senare kommer man bli stor, riktigt stor om man tycker det är kul att träna!" så när folk börjar säga man är för stor, har för mycket muskler bla bla ska man då sluta träna? i helvete heller! man ska fortsätta ha kul!
