Zzzzzz
idag vid 12 var det dags för månadens fitnessfive pass..har inte kört dips högreps sedan i somras och chins en eller två ggr bara..men det gick fantamig bra ändå trots att jag är 10kg tyngre (ca 90kg)..
slutade med
23reps i bänkpress (90kg)
16reps i bicepscurl (45kg)
knäböj stod jag över eftersom jag kände mig sliten sedan igår..
29chins
45dips
lite ringrostig men ändå nöjd..fast nog fan ska där vara en eller två reps till i bicepscurlen även på 45kg.. =)
Dave (100kg) satte nytt pers i knäböj..höjde sig från 130 till 150kg och klarade därmed en reps på 150% av kroppsvikten!!! bra ökning!
Vicky tangerade sitt sammanlagda rekord även om hon bytte lite reps mellan övningarna sedan sist.. =)
Stoffe nötte på bra och fick en jäkla massa reps..lite teknikjusteringar så kan det bli riktigt bra!
Kik och Stoffe!
Jag och Kik
Ikväll blev det Julmys! först på stan och sen hemma hos Syrran!
Fredrik och en massa ljus! =)
Glögg och Pepparkakor! Nice!
Riiiiiktigt bra helg!
Nästa helg är det Decembercupen som gäller och då hajjar vi på Emelie!!!
Gå in på hennes blogg och ge henne en klackspark! http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.14605908
Sov gott och kör försiktigt!
SL
Laddade med Atletklubbens julbord igår och trycket infann sig..=) vägde in på 89kg och det gick som följer:
anledningen till att knäböjen på 170kg inte blev godkänd var att jag inte väntade på signal innan jag gick fram med stången efter lyftet..
riktigt kul gäng med bland annat Kalle Lane som har tävlat i SM i Strongman, Anders som har/har haft..om jag inte missminner mig ett nordiskt/skandinaviskt juniorrekord i Styrkelyft.Johan Espenkrona som har ett par framskjutna placeringar inom strongman och är regerande världsmästare i halmbalsrullning! =)
iaf så kom jag på poäng 3:a efter Anders och Kalle..med 9 deltagare sammanlagt i fältet
hade satt 560kg som mål och fick 565kg så jag är mycket nöjd med min första tävling! =)
Imorgon är det lite fitnessfive träning på gymmet (sista söndagen varje månad). dessutom är det hög tid att jag börja träna lite högreps om jag ska tävla i chins, dips, bänkpress och bicepsbattle i Göteborg 11-12 december på fitnessfestivalen..
Mål
efter att ha gått och tänkt på det länge så drog jag tidigt iår ihop ett gäng på 5 personer som möts regelbundet och sätter upp mål samt puschar varandra..vi samlas på en restaurang var tredje månad.
det är något med att sätta mål och delge dom till andra som verkligen får det att hända saker..
med resultaten vi har fått i gruppen så vill jag på något sätt expandera detta till fler människor men då man i lugn och ro måste ha tid att göra sig hörd och diskutera så är det inte möjligt att ta in många fler personer.
därför uppmanar jag mina läsare att göra likadant med sina vänner..
enda regeln vi har är att man måste sätta upp mål och man måste kunna visa att man har ansträngt sig för att uppnå dom.
vi lägger upp både kort och väldigt långsiktiga mål..de långsiktiga bryts då ner i delmål på 3månader
ett av mina mål inför nästa målsättningsmiddag (på fredag) var att klara flippa 460kg-däcket i Sjöbo 5ggr på under 2min..
I våras gjorde jag en 1:a, i somras gjorde jag en 2:a, på tävling i augusti en 3:a, förra söndagen en 4:a på 2,5min och igår...en 5:a på ca: 1.35min!! =)
man vill verkligen inte ha de andras kritiska blickar och deras frågor över sig om man inte når sina mål..
detta var bara ett exempel..vi har mål inom relationer, utbildning, ekonomi etc etc..
här kommer videon:
otrolig lättnad när jag klarade det..var ju sista chansen innan fredag.. =)
Förra veckan började bra..körde axelpass med syrran på Sats i måndags..vilodag tisd, onsd, taggad som fan för att köra marklyft på torsdagen så jag hann vila ut innan söndagens däckvält..men fick en jävla huvudvärk och låg på soffan istället..
körde ryggpasset i fredags istället och satte pers igen (tredje ryggpasset irad) 230kg i marklyft..börjar ta sig nu..till och med lite roligt..=) Lördagen blev det bröstpass i hörby i gott sällskap av Syrran, Jonas och Emelie..började segt men slutade bra och träningsvärken sitter där den ska! =)
på kvällen var jag på teater med Hanna och Syrran och såg "Spamalot"! Johan Glans är förjävla bra och med hipp hipp gänget i uppsättningen också så var kvällen gjord!
Igår var det som sagt strongman och efter det lite nybakat bröd och "bonde söker fru" hemma hos Kik..när alla andra såg på fotboll..=)
thats about it folks!
en riktigt bra helg! YEAH! =)
imorgon blir det träning i hörby vid 16-tiden Arms!
Haj och ivaj!
