Is
har inte blivit så mycket bloggande på sistone..jobbade 58,5 timmar förra veckan och ska jobba 40+ mån-torsd denna för att tidigt på fredag bege mig till Las Vegas!
har tränat ett par pass under en gångna veckan och det blir 2-3 denna med innan jag sticker!
Dåliga vanor är lätta att komma igång med, men svåra att leva med..
Bra vanor är svåra att komma igång med, men lätta att leva med..
Kör hårt så ses vi i början av september!
just do it!
I väntan på filmklipp från tävlingen så jag kan börja klippa ihop så fyller jag ut med lite vettiga ord:
Kvinnor...=)
Jag gillar hur han bara säger vad han tänker rakt ut!
Alright!
Blev lite försening med inlägget men såhär ser mitt matintag ut nu ungefär
frukost: Havregrynsgröt med blåbär/björnbär och skivad banan, omega3, multivitamin, proteindrink i mellanmjölk.
förmiddagsfika 1: frukt
förmiddagsfika 2: mellanmjölk med: meal-pro (måtidsersättning) och frukt
standardlunch arbetsdagar: 4ägg, polarbröd extrem, proviva nypon, mjölk, grönsaker.
negerbulle och kaffe om jag känner för det och snuset tyckte nån kollega skulle passa in i bilden..=)
FitnessKik som numera är uppe i 9 chins har varit en flitigt lunchgäst på sistone! tummen upp!
eftermiddagsmål (före träning)
alt 1:
alt 2: 4dl öresundsfil, banan, cashewnötter, russin, blåbär, proteinpulver, polar extrem med honung och brieost el jordnötsmör (99,3% inget billigt skit)
direkt före och under träning: aminosyror+maltodextrin
direkt efter träning: gainer och proteinpulver
kvällsmål: nightprochokladpudding (ny favorit) med skivad banan och en macka med makrillfilé eller något om jag känner för det..
så ser mitt intag ut nu ungerfär..äter lite vad ja vill när jag vill utan att vara så noga med måtten..allt jag har skrivet är ca.. fokuserar mest på att få i mig proteinerna..speciellt under och efter träningspassen...
nu har jag laddat kolhydrater i två dagar och smuttar i skrivande stund på lite vitargo..imorgon smäller det! =)
lite tryck ska jag väl kunna frambringa i bitarna när stenjävlen ska upp =) skönt att känna sig fullladdad till skillnad från när jag tävlar i fitness!
nu sova! Ha en underbar helg mina vänner!
ps. det enda man behöver göra för framgång och lycka är att hela tiden göra det man har sagt till sig att man ska...samma recept för ökat självförtroende har jag hört..men det är väl iofs inte ett så konstigt resultat av att bevisa för sig själv att man kan uppnå saker gång på gång..tänk på det om du har skjutit upp något länge..sluta med något..börja med något..bara gör det! de positiva kedjereaktionerna kan förändra allt! ds.
frukost: Havregrynsgröt med blåbär/björnbär och skivad banan, omega3, multivitamin, proteindrink i mellanmjölk.
förmiddagsfika 1: frukt
förmiddagsfika 2: mellanmjölk med: meal-pro (måtidsersättning) och frukt
standardlunch arbetsdagar: 4ägg, polarbröd extrem, proviva nypon, mjölk, grönsaker.
negerbulle och kaffe om jag känner för det och snuset tyckte nån kollega skulle passa in i bilden..=)
FitnessKik som numera är uppe i 9 chins har varit en flitigt lunchgäst på sistone! tummen upp!
eftermiddagsmål (före träning)
alt 1:
alt 2: 4dl öresundsfil, banan, cashewnötter, russin, blåbär, proteinpulver, polar extrem med honung och brieost el jordnötsmör (99,3% inget billigt skit)
direkt före och under träning: aminosyror+maltodextrin
direkt efter träning: gainer och proteinpulver
kvällsmål: nightprochokladpudding (ny favorit) med skivad banan och en macka med makrillfilé eller något om jag känner för det..
så ser mitt intag ut nu ungerfär..äter lite vad ja vill när jag vill utan att vara så noga med måtten..allt jag har skrivet är ca.. fokuserar mest på att få i mig proteinerna..speciellt under och efter träningspassen...
nu har jag laddat kolhydrater i två dagar och smuttar i skrivande stund på lite vitargo..imorgon smäller det! =)
lite tryck ska jag väl kunna frambringa i bitarna när stenjävlen ska upp =) skönt att känna sig fullladdad till skillnad från när jag tävlar i fitness!
nu sova! Ha en underbar helg mina vänner!
ps. det enda man behöver göra för framgång och lycka är att hela tiden göra det man har sagt till sig att man ska...samma recept för ökat självförtroende har jag hört..men det är väl iofs inte ett så konstigt resultat av att bevisa för sig själv att man kan uppnå saker gång på gång..tänk på det om du har skjutit upp något länge..sluta med något..börja med något..bara gör det! de positiva kedjereaktionerna kan förändra allt! ds.
Strongman!
Efter mycket funderande (kring min axel) så ska jag ställa upp i Sjöbo Strongman!
ska bli jävligt kul! inget finlir, inga strikta reps och inga klasser..antingens får man upp skiten eller inte! =)
liten Fitnesskille på ca 85 kg mot stora killar ända upp till 120-150kg!
målet för tävlingen är att inte bli sist! =)
lite sent påtänkt för iår men passar på att utmana alla Athleticfitnesskillar och Fitnessfive folk till nästa års tävling!
video kommer ut efter tävlingen hur det än går...
bara 20kr i inträde och gratis under 12 år så titta gärna förbi en runda!
imorgon tänkte jag blogga om en hur jag äter en normal dag såhär offseason..ska bli spännade att se iom att jag aldrig räknar kcal när jag inte går på diet..så vi får se hur det slutar..
thats all for now!
ska bli jävligt kul! inget finlir, inga strikta reps och inga klasser..antingens får man upp skiten eller inte! =)
liten Fitnesskille på ca 85 kg mot stora killar ända upp till 120-150kg!
målet för tävlingen är att inte bli sist! =)
lite sent påtänkt för iår men passar på att utmana alla Athleticfitnesskillar och Fitnessfive folk till nästa års tävling!
video kommer ut efter tävlingen hur det än går...
bara 20kr i inträde och gratis under 12 år så titta gärna förbi en runda!
imorgon tänkte jag blogga om en hur jag äter en normal dag såhär offseason..ska bli spännade att se iom att jag aldrig räknar kcal när jag inte går på diet..så vi får se hur det slutar..
thats all for now!
