Lugn dag, var ute hos Long en runda därefter mormor och sen bar det hem till mina föräldrar för att tvätta motorcykeln som ska ut på blocket =( vill inte men den är vilket jag tidigare nämnt väldigt oekonomisk samt farligt i mina händer så... Ähh jävla skit hittar inte sladden så jag kan lägga över bilder från mobilen och Mia(http://mihas.blogg.se/) med dagens träningsbilder är inte online ännu...tjejer... =)

I alla fall blev det kyckling och ris till mat hos mina föräldrar och sedan bar det av till gymmet för benträning!
Mitt nya koncept jag har börjat köra är följande: 10 reps per set ökar vikten varje set tills det sista går till failure.

Benpress: 200kg*10, 250kg*10, 280*10, 300kg*10 320kg*6
hacksquat: 75kg*10, 100kg*10, 125kg*8
benspark: 75kg*10, 80kg*8, 75kg*10
Baksidan fick vila då jag har känningar i knävecket på vänster ben =(
sen körde jag vader och därefter 30min streching

Dags att läsa nu för att försöka somna innan 22:00, "Stäppens krigare" av Conn Iggulden.
har läst quatrologin om Caesar liv av honom tidigare och man fastnar snabbt! första delen heter "Roms portar" läs den!