har varit lite dåligt med uppdateringar eftersom jag har varit fullt fokuserad på tävlingsförberedelser på sistone..
morgonvikten har varit som följer:

28/6           81,2kg
29/6           81,4kg
30/6           80,5kg
1/7             81,2kg
2/7             80,0kg
3/7             79,7kg
4/7             80,0kg
5/7             79,8kg
6/7             79,6kg druckit 5l vatten saltat allt som fan
7/7             79,3kg druckit 5l vatten översaltat allt samt ökat kolhydraterna och 
                              dragit ner proteinet till 2g/kg kroppsvikt
8/7             79,2kg druckit 5l vatten översaltat allt samt ökat kolhydraterna och 
                              dragit ner proteinet till 2g/kg kroppsvikt
9/7             79,3kg druckit 5l vatten INGET SALT samt ökat kolhydraterna och 
                              dragit ner proteinet till 2g/kg kroppsvikt
10/7           77,9kg

hittils idag druckit en dl kaffe (kl 07:30), tagit lite formbilder och gått ca 40 min..därefter ätit rejäl frukost med havregryngröt, minimjölk, 1dl vatten och 50g dietpro (smakade flytande chokladpudding), bär, omega3 och multivitaminer.(kl 09:00) invägning kl 19:00 och kommer fram tills dess äta 2-3 proteinbars á 55gram..
kommer tidigt i eftermiddag ta en fjärdedels dos laxermedel för att vara säker på att bli tom i systemet och eventuellt försöka hitta en bastu innan invägningen...efter invägningen blir det massor med vatten, ris, lax, vatten, vatten, ris, nötfärs, ris, kyckling och lite till ris samt vatten..=)
sitter och är härligt mätt nu men dagen kommer nog bli lite småseg om ett par timmar...=)

här kommer morgonbilderna:

direkt från sängen till gymmet, helt utan pump och trött i ögonen.





Målen för tävlingen är som följer:
1. VINNA
2. Vinna över alla som är lika långa eller längre än mig (183cm)
3. Vinna någon delgren
4. Slå alla mina resultat från kvalet
5 Ha kul!

Tack för allt stöd från Familj vänner och gymmet!
Let´s do this shit!!!
tar med laptopen och gör en uppdatering ikväll efter invägningen..nån gång runt kl 20-22.

later!