lite träningsstatisik:
indiktorövningar senaste två passen samt 2v bakåt

Bänkpress:
110 kg 5 5 3 4 3
110 kg 5 5 5 5 (120kg*7)
120 kg 5 5 5 5 (125kg*3) är jag övertygad om att jag klarar en 5:a på sista setet så höjer jag vikten istället..

chins:
+25kg 5 5 5 5 5
+30kg 5 5 5 5 5
+35kg 5 4 3 3 3 blir till att köra på +35kg en eller två veckor till känns det som men någonstans måste det ju börja ta emot.. =)
2,5 min vila mellan seten i båda övningarna...


måste köpa större tallrikar..blir för mycket disk..=( detta är iaf en standardladdning 2-1,5h innan träning..chilisås istället för ketchup eftersom det är godare och en massa svartpeppar för att få lite stöt i det hela..

helgen tillbringade jag i fredags i Malmö och Lördag kväll blev det fest i Kristianstad..Träningen har flytit på fint och både MMA och BJJ är igång för fullt igen..

Kör hårt!