morgonvikt: 80,8kg! precis vad jag ska väga in på och två dagar innan..räknar med att jag väger 80,2 imorgon och kan börja ladda in lite kolhydrater under dagen..därefter väga 80,2 på fredag morgon igen och äta en lätt frukost och inta lite vätska för att ligga på ungefär 80,5kg en timme innan invägningen när vi kör..sen är det bara till att hoppas att min våg inte visar mer än max 0,3kg för lite...

sitter och dricker en av mina vanliga kvällsdrinkar nu.. (kcal, protein, kolhydrater, fett)

250g lättkessella= 187.5, 32.5g, 8.75g, 2.5g
2dl minimjölk=       70,      7g,     10g ,  0.2g
halv banan (50g)=  48.5, 0.5g,    11g,   0.25g
100g blåbär=         43,     0.5g,   7.6g,   0.5g
15g whey-80=        61.5,  11.5g, 0.75g, 0.9g

= 410.5kcal, 52g protein,   38.1g kolhydrater, 4.35g fett

väldigt glad för min våg..används dagligen under mina dieter...



varit på stranden i stort sett hela dagen idag..första gången jag har tagit mig tid att slappa ordentligt nu på semestern..riktigt härligt..när jag kom hem blev det mat i form av:


Därefter gav jag födelsedagsgrisen Kik ett besök och hon hade fantamig gjort 8chins på träningen idag!!
blev en kopp kaffe och nu är det dags att kasta in handduken för idag! gonatt!