Hade mitt högrepspass för bröstet idag och lite bicepscurl därefter..
gick som följer: (alla reps med tydligt stopp i toppläget)

Bänkpress:
60kg*42
70kg*20
80kg*14
90kg*11
60kg*25

tanken är att jag ska börja på 60kg tills jag klarar 50 reps och sen höja startvikten.

Bicepsen går trögt men det beror mest på att de har varit kraftigt underprioriterade ett tag.

Stångcurl:(lagom strikta)
50kg*8
50kg*8
60kg*4
60kg*3
60kg*4

därefter fortsatte jag med scottcurl och hantelcurls innan jag avsluatde passet med lite underarmsträning..

framöver ska jag ta tid mellan seten och troligtvis köra på 2min vila.