kommentera gärna mitt förra inlägg! om ni inte redan har satt ett mål så prova..lämnar ni en möjlighet för mig att kontakta er via mail/msn/facebook/telefon el liknande så hör jag av mig senare iår och kollar upp hur det går! deal?

"du MÅSTE SÅ ett FRÖ innan du någonsin kan förvänta dig en SKÖRD!"

varit förkyld och febrig sedan i Onsdags men gick till gymmet idag trots lite lätta svettningar och att pulsen sköt i höjden av minsta ansträning..tog en rejäl dos PWO för första gången på ett par månader och drog iväg med Syrran till Sats för att köra mitt tunga Marlyftspass..
Alla som har tagit PWO vet hur det kittlar i skinnet lite varstanns..well jag hade precis rakat mig och av någon anledning kliade det som vanligt på händer, rygg, öronsnibbar etc MEN det började brinna/klia extremt i ansiktet (så in i helvete) överallt där jag hade rakat mig..blev till och med tårögd av den intensiva känslan..SATAN I GATAN..som tur var släppte det ett par sec senare..dock obehagligt..

Iaf så stod det 6set 6reps 80% av max på shemat (188kg~190kg)
blev 6, 6, 6 ,6 ,5+fulmark, 4+1 fulmark+7-8sec vila+1 fulmark)
alla reps endast med bälte och stopp nere vid varje repetion
fulmark = repetion med väldigt dåligt utförande typ väldigt böjd rygg eller ryckigt sista biten upp

pustade som under värsta intervallträningen, halsen kändes som när man tar ut sig ordentligt i löpning efter att inte ha sprungit på 1år eller två..efter 5:e setet kändes gluteus (skinkorna) som basketbollar och jag gick runt som på styltor pustandes som en gammal tjock gubbe som planerat sin ålderdom dåligt.. =)

som sagt.. struktur och veta vad man ska göra på gymmet innan man går dit är skillnaden på bra och dåliga pass för mig!! aldrig jag hade plågat mig igenom de två sista seten annars..

Good shit! speciellt tack till Sis för allt Peppade!!!