Ben
knäböj: 120kg*3, 140kg*3, 150kg*3, 160kg*3, 170kg*3, 170kg*3
boxböj: 120kg*3, 140kg*2 150kg*2
Marklyft från ca 5cm platå 120kg*1, 160kg*1, 170kg*1, 170kg*1, 170kg*1 (pausade och räkna till 10 precis under knät på de tre sista seten)
frontböj: 100kg*3, 120kg*3
knäböj: avslutade med 100kg*26 enligt video nedan:
blev lite sittande bencurl därefter och efter hemgång lite sushi!
Tja!
Grymt bra blogg!
Tänkte bara höra om du brukar periodisera din träning? hur många rep? och hur lång tid?"
Svar: Hej Mojje! jag brukar inte periodisera min träning efter något givet format..innan tävlingar tränar jag grenspecifikt och övningar som stärker involverade muskler..när jag inte har några tävlingar framför mig så kör jag det som känns mest kul för tillfället..när jag känner mig sliten lägger jag in en vilovecka men annars får det mest bära eller brista.. =)
Grymt bra kört. De var jobbigt efter 10 ändå blev det 26. Grymt
Teemate!!
Dax att uppdatera... benpasset är pasé här ;)
Tack för ett bra upplägg idag och roligt benpass i Hörby! Huvudvärk eller ej.. inte missar jag ett benpass när du och Elle är i Hörby :) Bra jobbat i helgen och idag! (fast vi hade Earth hour genom hela passet på Hak idag) :D
